Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Zitat von Golk
    Zitat von prophet
    4 sätze a 20 wiederholungen liegestützen + 4 sätze a 10 wiederholungen klimmzüge = 20 min = pump des todes

    (also bei mir)

    Hab die Befürchtung, dass der Post ernst gemeint ist.
    ja wars. deiner nicht?

    Kommentar


      Danke für die Anregungen. Prinzipiell ist das Problem nicht die Zeit, sondern auch die Kraft. Habe Mo/Mi/Fr Volleyball und Di Klettern, d.h. für Kraft bleiben mir Do/Sa/So, aber jeden Tag Sport würde ich wohl allein aus Regenerationsgründen nicht schaffen. Deswegen mache ich dann lieber 1x am Wochenende eine ordentliche Einheit. Moderate BWEs sind aber auch keine schlechte Idee.

      Kommentar


        Hab mal ne Frage.

        In vielen Plänen wird immer nur 1 Satz Dead Lift empfohlen. Wieso ist das so? Jede andere Grundübung wird mit 3 sätzen empfohlen.

        Hatte jetzt ca. 1 Monat Pause und habe bis dato mit WKM Plan gute Erfolge erzielt, schaue mich jetzt allerdings zwecks abwechslung mal nach alternativ Plänen um wie eben SS.

        Nur verstehe ich den Sinn des "1 Satz Deadlift" nicht, finde die Übung an sich nicht brutaler als Kniebeugen und die sind im ss plan ja sogar in beiden TE vorhanden.

        Kommentar


          weil du 1,5x die woche hebst und 3x die woche beugst, beide übungen auch noch in einer TE vorkommen und du dich jede einheit steigern sollst. mehr stress ist kaum möglich. falls du SS als einer der wenigen wirklich durchziehen solltest wirst du spüren warum rippetoe das so macht.

          don't fuck with the program

          Kommentar


            Zitat von Lonbo
            Spoiler: 
            Zitat von Matzelinhio
            Zitat von Lonbo
            lol nett dass hier die leipziger fraktion am start ist, suche nämlich gerade ein studio in leipzig.
            Was bei mir von der Lage her am besten passen würde ist McFit (Zentrum), ist da jemand zufällig jemand hier?
            oder wer trainiert hier generell bei mcfit und kann mir sagen wie es da ist? atmosphäre und bla ist mir nicht so wichtig, aber wie voll ist es so? vor allem wenn es auf den sommer zugeht wirds ja bestimmt wieder mehr.
            ich bin beim training erzähle dir danach was über die mcfits in leipzig.

            heute mal mit slipknot anstatt trance- ballert gut :D

            soooooooo bin wieder da und berichte dir mal:

            also ich gehe meistens ins mcfit am gutenbergplatz, dass ist zwar kleiner als das andere aber meiner meinung nach voll ausreichend (wenn du nicht grade zwischen 15 und 20 uhr gehst). hantelbänke, geräte etc sind relativ neu und haben eigentlich kaum abnutzungserscheinungen (habe da schön deutlich schlechtere studios gesehen, wo man mehr bezahlt als 20€)

            ich gehe meistens entweder so ab 20 uhr oder so um 11 oder um 12 uhr und da hat man kaum wartezeit im freihantelbereich und an den geräten - weiß ja net was du machen willst (gutenbergplatz).

            das andere mcfit ist auf 2 etagen aufgeteilt und echt riesig. immer wenn ich dort war, egal zu welcher zeit konnte man sein training eigentlich ohne wartezeit durchziehen- wie gesagt es ist RIIIIESSSSIIIIIIG. wäre es näher an meiner wohnung würde ich wohl eher dahin gehen als ins zentrum.

            man merkt auch langsam das weniger leute kommen, da diese 2 monats gutscheine größtenteils abgelaufen sind. zum glück.

            clientel ist halt wie üblich bunt gemischt - gibt natürlich auch assis, kids massig discopumper aber wenn man sich auf sich selber konzentriert dürfte das kaum stören.

            musik ebenfalls bunt gemischt meistens elektro und hiphop- kann mich aber auch irren trainiere zu 99,9% mit kopfhörern.

            jo das wärs eigentlich im großen und ganzen, gehe einfach mal hin und trainiere die 2 mal kostenlos, da bekommste denke ich nen guten überblick. wenn du weitere fragen hast schieß los.

            grüße


            danke. werde wahrscheinlich nach wkm plan trainieren, brauche also quasi fast nur langhanteln und ein freies rack. werde dann in das am guttenbergplatz gehen. 15-20 wäre eigentlich schon die beste zeit um zu trainieren aber als stundent kann ich es wohl einrichten davor oder danach zu gehen :D
            für das probetraining kann ich einfach so hingehen oder muss ich mich da online anmelden?

            du hast die hübsche blonde trainerin vergessen Matzelinhio :D

            du kannst einfach hingehen... sagst das du dir das ganze mal anschauen willst.. bekomsmt dann eine karte und kannst innerhalb von 10 tagen glaube ich, 2 mal gehen...
            ich finde es im gutenbergplatz fast besser, auch wenn es kleiner ist... es ist zentrumsnah...
            die frage ist aber eh wo du studierst... uni, oder htwk? und wo deine bleibe ist...
            denn in der südvorstadt an der htwk ist auch gleich ein fitnessstudio...
            aber ansich würde ich fast das mcfit bevorzugen!

            zeiten am besten früh gehen.. oder eben um die mittagszeit... 16-20 uhr kannst du glaube ich vergessen! jedoch nimmt die auslastung ab, da wie Matzelinhio schon sagte, diese gutscheine und die guten vorsätze abhand nehmen :D

            leute...
            du hast dort alles an bord... den 100 kilo braungebrannten hantelbankler und welche die sich als solche ausgeben... aber eben auch nette leute!

            schaus dir einfach mal an!
            kann Matzelinhio nur zustimmen...


            p.s. Matzelinhio vielleicht sieht man sich ja mal :D

            Kommentar


              Zitat von TYSON
              weil du 1,5x die woche hebst und 3x die woche beugst, beide übungen auch noch in einer TE vorkommen und du dich jede einheit steigern sollst. mehr stress ist kaum möglich. falls du SS als einer der wenigen wirklich durchziehen solltest wirst du spüren warum rippetoe das so macht.

              don't fuck with the program
              3 übungen sind doch total wenig?? da braucht man doch maximal 20 minuten lol

              Kommentar


                Zitat von affe
                Zitat von TYSON
                weil du 1,5x die woche hebst und 3x die woche beugst, beide übungen auch noch in einer TE vorkommen und du dich jede einheit steigern sollst. mehr stress ist kaum möglich. falls du SS als einer der wenigen wirklich durchziehen solltest wirst du spüren warum rippetoe das so macht.

                don't fuck with the program
                3 übungen sind doch total wenig?? da braucht man doch maximal 20 minuten lol
                ja total xD aber danach noch 14 sätze bizeps dann kommste schon auf dein trainingspensum

                Kommentar


                  Soweit ich weiss werden diese 3 Uebungen dafuer dann mit vielen Aufwaermsaetzen gemacht und die 3 Arbeitssaetze sollen dann auch 100% Intensitaet haben

                  Kommentar


                    nein

                    Kommentar


                      warum nicht?

                      Kommentar


                        Die Aufwärmsätze sind weder besonders zahlreich (3-5), noch werden sie besonders hochvolumig oder intensiv ausgeführt.
                        Dazu solltet ihr einfach mal raffen, wie der Intensitätsbegriff im Kraftsport definiert ist, und ihn nicht mit Anstrengung oder Dauer verwechseln (der im Falle von SS übrigens auch nicht besonders passend ist). Es ist NICHT "wahrgenommene Anstrengung" oder "Schwierigkeit", sondern der Prozentwert des 1RM.

                        Kommentar


                          Zitat von SEX_RAPTOR
                          Zitat von Horrorshow
                          Spoiler: 
                          Zitat von TYSON
                          Zitat von affe
                          mach ss.


                          gif tyson gefällt
                          ###

                          muss immer gut lachen :D
                          jo sehr sehr gut dieser gif tyson =)

                          Kommentar


                            Meine Spunggelenke (/Fußgelenke?) machen bei Beugung + Belastung unheimlich schnell Probleme.

                            Wenn ich nen Rückwärtssalto aus dem Stand zu früh aufmache und nach vorn gelehnt auf den Ballen lande, sodass die Fußgelenke gebeugt werden und eben das ganze Körpergewicht mit dem Schwung aus der Höhe nach unten drückt, hab ich extrem schnell Schmerzen.
                            Gleiches Spiel bei ner ganz normalen Radwende. Fußgelenke beim Aufkommen gebeugt, Schwung von Anlauf drückt gut drauf -> Schmerzen wie blöd.

                            Hat irgendwer nen Tipp, wie man die Belastbarkeit dieser Gelenke erhöhen kann?

                            Kommentar




                              kann man sich schonma anschaun

                              Kommentar


                                Szenen auf der Straße sind echt fürs Fremdschämen gemacht..

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X