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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Noch nie passiert, dass dir nach einem Satz schlecht ist oder Magensäure hochsteigt?

    Ist mir früher beim Kreuzheben (also noch in Zeiten, wo ich KDK-Ambitionen hatte) öfters passiert!

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      die polster und die fat gripz sind zwei vollkommen verschiedene dinge.

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        Zitat von Mimimi
        Also wenn man sowas braucht/will, würde ich immer sowas simples holen:

        http://www.fitmart.de/Equipment-Accessoires/Bandagen-Zughilfen/Profi-Griffpolster-3mm.html

        Vorteil ist imo der "nahezu direkte Kontakt zur Hantelstange". Bei deinem Produkt büßt du ziemlich viel Griffkraft ein, glaube ich.
        [/quote]

        Fat Gripz sind doch gerade dazu da die Griffkraft zu steigern. Dein Link hat damit nichts zu tun.

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          Ja? Okay, glaub ich euch. Habe die Dinger selbst noch nicht benutzt, aber konnte mir wirklich nicht vorstellen, dass die meine Griffkraft positiv fördern. Die Hantel ist doch dann viel dicker?_?

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            Zitat von Golk
            Ja? Okay, glaub ich euch. Habe die Dinger selbst noch nicht benutzt, aber konnte mir wirklich nicht vorstellen, dass die meine Griffkraft positiv fördern. Die Hantel ist doch dann viel dicker?_?
            du denkst in zu kurzen zeiträumen.
            die dinger sind keine griffhilfe wie etwa straps mehr eine art trainingsutensil.

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              Dick ist anspruchsvoller für die Griffkraft => man entwickelt dort mehr Kraft.

              Defranco:
              "I'm a huge advocate of training with "thick-handled" barbells and dumbells to improve hand and forearm strength! I truly feel that athlete's that don't train their grip will never reach their true strength potential -- in the gym or on the athletic field"

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                Okay, danke.

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                  danke für die meinungen

                  Zitat von TYSON
                  einen normalen foam roller kannst du dir viel billiger selbst zusammenbauen.

                  wenn du bereit bist geld auszugeben dann kauf dir einen rumble roller!
                  reicht der 12,5cm x 30cm für 55€?

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                    Ich bin zB aus gesundheitlichen Gründen derzeit viel zuhause und mache Klimmis an meinem Hochbett. Da kann ich nicht drum greifen und das ist sehr anstrengend für die Finger- und Griffkraft. So schaffe ich zwar nur 5 Klimmis, aber vll hätte das positive Auswirkungen aufs Kreuzheben. Gibt auch viele Sportarten, wo diese Kraft wichtig ist, könnte mir das zB bei vielen Kampfsportarten vorstellen, wo man den Gegner nicht immer richtig greifen kann.

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                      Zitat von Sekedow
                      Ich bin zB aus gesundheitlichen Gründen derzeit viel zuhause und mache Klimmis an meinem Hochbett. Da kann ich nicht drum greifen und das ist sehr anstrengend für die Finger- und Griffkraft. So schaffe ich zwar nur 5 Klimmis, aber vll hätte das positive Auswirkungen aufs Kreuzheben. Gibt auch viele Sportarten, wo diese Kraft wichtig ist, könnte mir das zB bei vielen Kampfsportarten vorstellen, wo man den Gegner nicht immer richtig greifen kann.
                      Judo zum Beispiel ist exellent für die Griffkraft ;)

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                        einfach mal die Durchmesser vergleichen.

                        Fat Gripz haben 55mm, das kleine Pölsterchen hat 3mm Stärke. Macht dann zusammen mit der Stange 34 (28+2*3).

                        Das eine ist ein probates Tool zur Trainingsergänzung, das andere ist für weniger Intelligente und Metrosexuelle, die kein Chalk benutzen.

                        Griffkraft ist nützlich im ganzen Leben, in vielen Sportarten und hilft nicht nur beim Kreuzheben, da ein fester Griff generell automatisch für gute Körperspannung sorgt.
                        Greift einfach mal die Stange normal und dann greift sie und drückt sie so fest zusammen wies nur geht (wenn deine Knöchel weiß werden machst dus richtig). Der Unterschied an Körperspannung ist ziemlich groß.

                        Drum werdet ihr auch bei ner fetten Stange beim Bankdrücken weniger Gewicht schaffen.

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                          Angeblich wird durch die größere Auflage für die Hand die Belastung auch besser verteilt und zB Asymmetrien eher verhindert. Würde mich ja itneressieren, ob da was dran ist.

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                            Schaffe es zur Zeit neben Volleyball und Klettern nur noch einmal die Woche ins Studio. Sollte ich da einen alternierenden GK fahren oder lieber die Anzahl der Übungen bei der TE erhöhen?

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                              Da du eh ein hohes sportliches Pensum hast und sich körperlich dadurch nix weiter tun wird ist das doch eh scheiß egal!

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                                Zitat von Uli
                                Schaffe es zur Zeit neben Volleyball und Klettern nur noch einmal die Woche ins Studio. Sollte ich da einen alternierenden GK fahren oder lieber die Anzahl der Übungen bei der TE erhöhen?

                                ich werd mal "oldschool" in den raum. haste alles drinn wenn du nur 1 mal gehst. flamed mich nicht

                                Schrägbankdrücken
                                Klimmzüge
                                Rudern aufrecht
                                Rudern am Kabelzug (Alternativ könnte man KH-Rudern ausführen)
                                Frontkniebeugen
                                Kreuzheben mit gestreckten Beinen
                                KH-Bizepscurls
                                Dips (eng, hauptsächlich für Trizeps, ansonsten Frenchpress)
                                Wadenheben
                                Crunches

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