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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von xxx
    Reichen eurer Meinung nach, deadlifts und rudern aus, für die hintere Schulter?
    kann mir nicht vorstellen, dass deadlifts die hintere schulter treffen.
    mach facepulls oder rear delt flyes

    Kommentar


      Zitat von affe
      Zitat von xxx
      Reichen eurer Meinung nach, deadlifts und rudern aus, für die hintere Schulter?
      kann mir nicht vorstellen, dass deadlifts die hintere schulter treffen.
      mach facepulls oder rear delt flyes
      Ok, danke!

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        Spoiler: 
        Zitat von Matzelinhio
        Zitat von Lonbo
        lol nett dass hier die leipziger fraktion am start ist, suche nämlich gerade ein studio in leipzig.
        Was bei mir von der Lage her am besten passen würde ist McFit (Zentrum), ist da jemand zufällig jemand hier?
        oder wer trainiert hier generell bei mcfit und kann mir sagen wie es da ist? atmosphäre und bla ist mir nicht so wichtig, aber wie voll ist es so? vor allem wenn es auf den sommer zugeht wirds ja bestimmt wieder mehr.
        ich bin beim training erzähle dir danach was über die mcfits in leipzig.

        heute mal mit slipknot anstatt trance- ballert gut :D

        soooooooo bin wieder da und berichte dir mal:

        also ich gehe meistens ins mcfit am gutenbergplatz, dass ist zwar kleiner als das andere aber meiner meinung nach voll ausreichend (wenn du nicht grade zwischen 15 und 20 uhr gehst). hantelbänke, geräte etc sind relativ neu und haben eigentlich kaum abnutzungserscheinungen (habe da schön deutlich schlechtere studios gesehen, wo man mehr bezahlt als 20€)

        ich gehe meistens entweder so ab 20 uhr oder so um 11 oder um 12 uhr und da hat man kaum wartezeit im freihantelbereich und an den geräten - weiß ja net was du machen willst (gutenbergplatz).

        das andere mcfit ist auf 2 etagen aufgeteilt und echt riesig. immer wenn ich dort war, egal zu welcher zeit konnte man sein training eigentlich ohne wartezeit durchziehen- wie gesagt es ist RIIIIESSSSIIIIIIG. wäre es näher an meiner wohnung würde ich wohl eher dahin gehen als ins zentrum.

        man merkt auch langsam das weniger leute kommen, da diese 2 monats gutscheine größtenteils abgelaufen sind. zum glück.

        clientel ist halt wie üblich bunt gemischt - gibt natürlich auch assis, kids massig discopumper aber wenn man sich auf sich selber konzentriert dürfte das kaum stören.

        musik ebenfalls bunt gemischt meistens elektro und hiphop- kann mich aber auch irren trainiere zu 99,9% mit kopfhörern.

        jo das wärs eigentlich im großen und ganzen, gehe einfach mal hin und trainiere die 2 mal kostenlos, da bekommste denke ich nen guten überblick. wenn du weitere fragen hast schieß los.

        grüße


        danke. werde wahrscheinlich nach wkm plan trainieren, brauche also quasi fast nur langhanteln und ein freies rack. werde dann in das am guttenbergplatz gehen. 15-20 wäre eigentlich schon die beste zeit um zu trainieren aber als stundent kann ich es wohl einrichten davor oder danach zu gehen :D
        für das probetraining kann ich einfach so hingehen oder muss ich mich da online anmelden?

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          kannst direkt hingehen^^

          Kommentar


            Zitat von Lonbo
            lol nett dass hier die leipziger fraktion am start ist, suche nämlich gerade ein studio in leipzig.
            Was bei mir von der Lage her am besten passen würde ist McFit (Zentrum), ist da jemand zufällig jemand hier?
            oder wer trainiert hier generell bei mcfit und kann mir sagen wie es da ist? atmosphäre und bla ist mir nicht so wichtig, aber wie voll ist es so? vor allem wenn es auf den sommer zugeht wirds ja bestimmt wieder mehr.
            Wenn du Student bist ist die Krafthalle der Uni zu empfehlen. 40€ für 6 Monate für Studenten oder 80 € für Gäste und alles da, was man zum vernünftigen Training braucht (d.h. Gewichthebeplattformen, Racks, Barbells und Bumperplates ;) ).

            Gibt eigentlich auch den ganzen Gerätequatsch, wer's denn braucht.
            Atmosphäre sehr gut und sehr viele Sportwissenschaftler mit Brain!

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              lulz rudern und deadlift für hintere schulter, man kanns auch übertreiben mit dem minimalismus

              vorgebeugtes seitheben, facepulls, reverse flys all day long

              Kommentar


                Das einzige interessante an diesem Karl Ess ist doch, dass er als Veganer einen netten Körper aufgebaut hat. Nicht dass ich es verwunderlich finde, aber es ist sicher einfach schwerer als mit tierischen Produkten (Eiweißbedarf decken z.b).
                Ansonsten aber mega anstrengende Art und nix neues in 10000 Videos.

                Kommentar


                  Zitat von Mimimi
                  lulz rudern und deadlift für hintere schulter, man kanns auch übertreiben mit dem minimalismus

                  vorgebeugtes seitheben, facepulls, reverse flys all day long
                  http://www.youtube.com/watch?v=5naXMSKiA4M

                  im prinzip wie rear dealt flys aber nicht ganz so anstrengend, mache ich manchmal im supersatz zusammen mit kh bankrudern.

                  Kommentar


                    Moin, hab mich verletzt und soll nochmal extra den Delta trainieren.
                    Frage ist jetzt wann, also in welcher TE und an welcher Stelle?

                    TE1:
                    KB
                    BD
                    Rudern
                    Überzüge

                    TE2:
                    KH
                    Facepulls/Rotatoren
                    Military Press
                    Klimmzüge

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                      TE 1 vielleicht.

                      Morgen endlich wieder trainieren seit 4 wochen :)

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                        oh man war das training hart. hab fast gekotzt ... :(

                        nach 4 wochen kein training ist das gewicht bei mir -20 %

                        Kommentar


                          keine ahnung wie man sich beim training übergeben kann o0 würde mir nur passieren wenn ich viel esse und danach direkt beugen gehe

                          //

                          da ich abgesehen von den monatsbeiträgen eigentlich keinen cent in diesen sport stecke, wollte ich mir paar sachen gönnen die das training ein bisschen attraktiver machen, wie zb fat gripz oder foam roller (unabhängig davon ob es sinn macht sich diese dinge zu besorgen)


                          gibt es günstigere alternativen als das was amazon mir bietet?

                          foam roller

                          fat gripz



                          Kommentar


                            einen normalen foam roller kannst du dir viel billiger selbst zusammenbauen.

                            wenn du bereit bist geld auszugeben dann kauf dir einen rumble roller!

                            Kommentar


                              PVC Rohr + Gymnastikmatte = Top Foam Roller und man liegt gleichzeit nicht auf dem kalten Boden.

                              Zu fat gripz kann ich nix sagen.

                              Kommentar


                                Zitat von prophet
                                nach 4 wochen kein training ist das gewicht bei mir -20 %
                                ist normal! Wirst aber relativ schnell die 20% wieder schaffen.

                                Zitat von Mimimi
                                keine ahnung wie man sich beim training übergeben kann o0 würde mir nur passieren wenn ich viel esse und danach direkt beugen gehe
                                indem man weit übers Limit hinausgeht. Meist wird ja auch nur Wasser gekotzt und kein Essen.


                                Zitat von Mimimi
                                Also wenn man sowas braucht/will, würde ich immer sowas simples holen:

                                http://www.fitmart.de/Equipment-Accessoires/Bandagen-Zughilfen/Profi-Griffpolster-3mm.html

                                Vorteil ist imo der "nahezu direkte Kontakt zur Hantelstange". Bei deinem Produkt büßt du ziemlich viel Griffkraft ein, glaube ich.

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