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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Leland Gaunt
    ringen ist wohl bald nicht mehr olympisch. unfassbar
    wer schaut bitte auch ringen außer leute die selbst ringen und/oder leute die schwule tendenzen haben?
    ich kann die begründung nachvollziehen

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      schonmal jemand versucht spezifisch auf muskelfasern zu trainieren? hab herausgefunden das ich starke veranlagung in richtung FT fasern habe und dementsprechend mit 3 wdh 5 sätze trainiert, und seitdem hab ich sehr gute fortschritte in kurzer zeit erhalten

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        Die "Ausdauerphasern" haben doch sowieso kaum Wachstumspotential, daher wayne.

        NeVeprktschz postete
        Hey :)

        hoffe mir kann jmd helfen ohne das ich geflamed werde warum ich den startpost nicht lese. ich hab einfach keine lust mich da durchzusuchen, für so eine (meiner meinung nach) einfache frage.

        Mein trainer meinte 30 wiederholungen aufgeteilt so wie ich möchte (zB 12 10 8) wären optimal. allerdings lese ich oft das 6-8 wiederholungen optimal sind.

        was stimmt jetzt? geht sich um den reinen masseaufbau.

        danke schonmal :)
        Ohne Ziele anzugeben ist die Frage nicht beantwortbar.

        Kommentar


          Zitat von Matzelinhio
          Zitat von NeVeprktschz
          Hey :)

          hoffe mir kann jmd helfen ohne das ich geflamed werde warum ich den startpost nicht lese. ich hab einfach keine lust mich da durchzusuchen, für so eine (meiner meinung nach) einfache frage.

          Mein trainer meinte 30 wiederholungen aufgeteilt so wie ich möchte (zB 12 10 8) wären optimal. allerdings lese ich oft das 6-8 wiederholungen optimal sind.

          was stimmt jetzt? geht sich um den reinen masseaufbau.

          danke schonmal :)
          kommt auf trainingserfahrung, muskelgruppe etc drauf an - more infos.

          ich fahre in den meisten übungen auch 6-8 wiederholungen (bankdrücken, klimmis, dips etc)
          knappes halbes jahr jetzt. merke das sich körperlich einiges getan hat und ich an muskeln zugenommen hab. aber wenns besser geht, warum nicht weniger wiedehrolungen mit mehr gewicht ;)

          gerade im bereich brust merk ich garnichts bei 12 10 8. deswegen die frage ob ich nicht mehr gewicht nehmen soll, dafür aber weniger wiederholungen. merke auch nicht das ich richtig kaputt bin nach dem training, obwohl ich während den übungen WIRKLICH bis ans letzte gehe und nicht mehr kann.

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            dann probier doch einfach mal ein simples 5x5 für nen monat.

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              Zitat von ToaoN

              wer schaut bitte auch ringen außer leute die selbst ringen und/oder leute die schwule tendenzen haben?
              ich kann die begründung nachvollziehen
              Ok, einen Sport abschaffen , der seit der Antike in den olympischen Spielen vertreten war ist die eine Sache die schon absolut lächerlich ist. Neben Marathon und Speerwerfen gibts wohl keinen anderen Sport der ne größere Tradition hat.

              Davon abgesehen, dass Ringen Nationalsport in vielen Ländern ist (Balkan, Osteuropa) und in den USA ebenso populär ist, soll uns Olympia doch eben auch Sportarten näher bringen, die eben nicht so populär sind. Olympischer Gedanke und so, und drum ists auch OK, dass da Sachen wie 50km Gehen und Synchronschwimmen drin sind - Sportarten die wohl wesentlich weniger ausgeübt und über noch geringere Resonanz verfügen.

              Am besten nur noch Fußball spielen, oder Sachen, die das Dschungelcamppublikum auch toll findet. JA ICH BIN MAD.

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                Spoiler: 
                Zitat von prophet
                NEVER LET YOUR FRIEDNS SKIP TORSO DAY :)

                [image]http://img24.imageshack.us/img24/2752/bildschirmfoto20130212u.png[/image]

                du hast was vergessen, sonst ergib das bild nicht wirklich einen sinn...
                "in a parallel universe"

                Kommentar


                  zusammenfassung (laufband)
                  dauer : 60min
                  geschwindigkeit : 10,5
                  kcal : 669

                  hoffe doch, dass das laufband mich trollt, ansonsten werde ich mich ritzen gehen.
                  669 kcal verbrannt bei 60min... DAS IST EIN FUCKING BURGER DER VERBRANNT WURDE

                  Kommentar


                    kann schon hinkommen, auch wenn die Geräte keine exakte Angabe liefern.

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                      Zitat von coug4r
                      Ein starker oberer Rücken gibt die stabilere Basis, starker Muskelkater nur im Lat ist als RAW Trainierender allerdings komisch.

                      Ok, wer noch nie richtig gedrückt hat kann das evtl. fühlen, dann gibts aber idr überall Muskelkater. Ich merke meinen oberen Rücken nach ner ordentlichen Banksession jedenfalls auch, von Muskelkater will ich mal nicht sprechen.
                      also natürlich war das überall zu spüren, und auch muskelkaterartig. ich erwähne es nur explizip deshalb weil du meintest ein starker rücken unterstütze das. dem woltle ich noch hinzufügen dass bei der übung der rücken keinesweges nicht mittrainiert wird.

                      es war allerdings kein starker muskelkater, von selbigen sprechen würde ich trotzdem. tue ich jedenfalls wenn ich auch nach dem gefühl des pumps noch was vom muskel nach der übung merke

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                        Zitat von chup1n
                        zusammenfassung (laufband)
                        dauer : 60min
                        geschwindigkeit : 10,5
                        kcal : 669

                        hoffe doch, dass das laufband mich trollt, ansonsten werde ich mich ritzen gehen.
                        669 kcal verbrannt bei 60min... DAS IST EIN FUCKING BURGER DER VERBRANNT WURDE
                        "Nachbrenneffekt" nicht außer Acht lassen.
                        Und wenn du 60 Minuten bei 10,5 laufen kannst, dann würd ich vielleicht ab und an mit der Geschwindigkeit mal hochgehen und danach wieder runter.

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                          EPOC ("nachbrenneffekt") macht bei ihm vielleicht 50kcal aus und das ist schon das obere ende der fahnenstange

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                            Zitat von chup1n
                            zusammenfassung (laufband)
                            dauer : 60min
                            geschwindigkeit : 10,5
                            kcal : 669

                            hoffe doch, dass das laufband mich trollt, ansonsten werde ich mich ritzen gehen.
                            669 kcal verbrannt bei 60min... DAS IST EIN FUCKING BURGER DER VERBRANNT WURDE
                            leider macht essen mehr spaß als abtrainieren ;)

                            morgen endlich wieder an die gewichte =) schmerzen in der schulter sind fast vollkommen weg. oh man bin ich motiviert hoffentlich gehts glatt.

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                              Finde auch Ringen sollte olympisch bleiben, erstens weil Tradition und zweitens, weils in vielen Ländern populär ist. In den USA hat jede Dorf High-Scholl ein Ringerteam. Wäre wie coug4r schon sagt ähnlich Fussball zu streichen.
                              Zitat von Johnny Cash
                              Zitat von chup1n
                              zusammenfassung (laufband)
                              dauer : 60min
                              geschwindigkeit : 10,5
                              kcal : 669

                              hoffe doch, dass das laufband mich trollt, ansonsten werde ich mich ritzen gehen.
                              669 kcal verbrannt bei 60min... DAS IST EIN FUCKING BURGER DER VERBRANNT WURDE
                              "Nachbrenneffekt" nicht außer Acht lassen.
                              Und wenn du 60 Minuten bei 10,5 laufen kannst, dann würd ich vielleicht ab und an mit der Geschwindigkeit mal hochgehen und danach wieder runter.
                              Nachbrenneffekt ist fürn Arsch. Die Kalorien sind kein richtiger Wert, dafür müsste das Laufband dein Gewicht und die Herzfrequenz kennen. Trotzdem kannst bei den Kalorien nochmal das abziehen, was du in Ruhe sowieso verbraucht hättest. Das vergessen auch viele.
                              Edit: Ich meine natürlich, wenn man seinen Grundumsatz ausgerechnet hat, kann man nicht einfach die verbrannten Kalorien vom Sport dazu addieren. Da muss man den Grundumsatz der Zeit der sportlichen Aktivität abziehen, falls man das auf fddb oder so loggt.

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                                669kcal = ein "fucking" burger?
                                du rechnest falsch....

                                du könntest damit ~1,5kg Gemüse essen :P

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