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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Ein starker oberer Rücken gibt die stabilere Basis, starker Muskelkater nur im Lat ist als RAW Trainierender allerdings komisch.

    Ok, wer noch nie richtig gedrückt hat kann das evtl. fühlen, dann gibts aber idr überall Muskelkater. Ich merke meinen oberen Rücken nach ner ordentlichen Banksession jedenfalls auch, von Muskelkater will ich mal nicht sprechen.

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      cougar, was bewegst du eigentlich in den GÜ´s für gewichte ?

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        Ich versuch mal zu raten, vll komm ich ja in die Nähe:

        Kniebeugen 170 kg
        Bankdrücken 125 kg
        Kreuzheben 200 kg

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          170/125/[email protected] RAW (+Gürtel +Handgelenksbandagen) waren tatsächlich bewegte Gewichte im KDK-Verein, dürfte durch meine aktuell größere Masse aber wohl etwas höher liegen.
          Lasse im Moment aber brav die Finger von Maxversuchen, da ich a) keinen Trainingspartner hab und b) das die Regeneration schon deutlich fickt.

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            Zitat von affe
            Zitat von Matzelinhio
            Zitat von phess
            Zitat von Matzelinhio
            Zitat von Golk
            dann lieber noch Trainingspause, so wirds nur schlimmer!
            wenn das so einfach wäre ;)
            geh mal zum physio, der macht dich fit und zeigt dir übungen / dehnungen. vll hast du auch irgendwas eingequetscht was durch normales pause machen eh nicht wegginge.
            ich hatte mal ne sehne am trizepsansatz richtung infraspinatus eingequetscht welche sich entzündete. das ganze kam durch ne hochstellung meines schlüsselbeins durch nen sturz. physio hat die entzündung rausgeknetet, getapet und die fehlstellung korrigiert und jetzt mit rotatorentraining ists besser denn je
            bin heute nicht gegangen, ob nun 3, 5 oder 7 tage pause machen glaube ich keinen großen unterschied - denke mal mittwoch wird wieder alles im lot sein. wenn nicht schau ich mal zum onkel doktor. vllt lags auch daran das ich als ich zuhause trainiert habe die hintere schulter überlastet habe (kurzhantelrudervarianten 8 sätze oder so), weil ich die normalerweise wenig trainiere (im vergleich zur vorderen). na ja einfach mal hoffen das die voltaren bis mittwoch alles wieder heile macht und dann doppelt so hart durchstarten und die woche pause wieder vergessen machen =)

            ps: heute under armour tank top geholt - fühlt sich echt super auf der haut an - kanns kaum erwarten damit zu trainieren =)
            nicht dass deine schulterprobleme genau daran, zumindest zum teil, liegen.
            mit der schulter ist nicht zu spaßen.. dementsprechend sollte besonders der hintere kopf nicht vernachlässigt werden, was schneller passieren kann als man denkt.
            jo ist mir jetz auch bewusst gewurden, werde jetz wohl vorgebeugtes seitheben in den plan nehmen und bankdrücken auf kurzhantel umsteigen, damit ich bissl belastung von der vorderen schulter nehme. ich bete einfach das ich mittwoch wieder gehen kann, bin sowas von motiviert und hocke hier- richtig beschissenes gefühl, zum glück geht fussball wenigstens klar...


            edit: ehrlich gesagt hab ich die geschichte vollkommen unterschätzt.. aber aus fehlern lernt man ja bekanntlich

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              NEVER LET YOUR FRIEDNS SKIP TORSO DAY :)

              [image]http://img24.imageshack.us/img24/2752/bildschirmfoto20130212u.png[/image]

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                Gestern zum ersten Mal in meinem Leben BD, KH und KB gemacht. Heute Muskelkater des Todes. :D

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                  Zitat von lilalu
                  Gestern zum ersten Mal in meinem Leben BD, KH und KB gemacht. Heute Muskelkater des Todes. :D
                  genieße es

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                    Zitat von lilalu
                    Gestern zum ersten Mal in meinem Leben BD, KH und KB gemacht. Heute Muskelkater des Todes. :D
                    keine sorge, der zweite tag danach wird noch viel schlimmer :D

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                      Hab morgen schon wieder Training und Freitag geht es wieder ins Studio. Das wird hart :D

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                        ringen ist wohl bald nicht mehr olympisch. unfassbar

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                          Unfassbar, und noch unfassbarer ist die Begründung mit dem Zuschauerinteresse. Aber wir haben ja noch 50km Gehen, Synchronschwimmen und ein total verkrüppeltes Kackjudo....

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                            Hey :)

                            hoffe mir kann jmd helfen ohne das ich geflamed werde warum ich den startpost nicht lese. ich hab einfach keine lust mich da durchzusuchen, für so eine (meiner meinung nach) einfache frage.

                            Mein trainer meinte 30 wiederholungen aufgeteilt so wie ich möchte (zB 12 10 8) wären optimal. allerdings lese ich oft das 6-8 wiederholungen optimal sind.

                            was stimmt jetzt? geht sich um den reinen masseaufbau.

                            danke schonmal :)

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                              Zitat von prophet
                              NEVER LET YOUR FRIEDNS SKIP TORSO DAY :)

                              [image]http://img24.imageshack.us/img24/2752/bildschirmfoto20130212u.png[/image]
                              haha, ja... richtig.^^

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                                Zitat von NeVeprktschz
                                Hey :)

                                hoffe mir kann jmd helfen ohne das ich geflamed werde warum ich den startpost nicht lese. ich hab einfach keine lust mich da durchzusuchen, für so eine (meiner meinung nach) einfache frage.

                                Mein trainer meinte 30 wiederholungen aufgeteilt so wie ich möchte (zB 12 10 8) wären optimal. allerdings lese ich oft das 6-8 wiederholungen optimal sind.

                                was stimmt jetzt? geht sich um den reinen masseaufbau.

                                danke schonmal :)
                                kommt auf trainingserfahrung, muskelgruppe etc drauf an - more infos.

                                ich fahre in den meisten übungen auch 6-8 wiederholungen (bankdrücken, klimmis, dips etc)

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