ein kg broccoli...bah echt mal, du ekelhafter. soviel würd ich nichtmal in ner woche runterkriegen.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Boris Brejcha
Das Problem ist, ich bin kein Mensch der Diaet, wenn ich 100g Reis esse, dann ist es so als haette ich nen halben Keks gegessen.. Bin dann vorallem morgens in der Schule quasi nie satt.
Dieses Gemuese fuellt mich hoffentlich besser..
Fuege mal noch 20g Mandeln dazu, komme dann auch auf ~50g Fett und 2000 kcal
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Boris Brejcha -
ich bin vorhin das erste mal in meinem leben soweit gegangen, dass ich kotzen musste.
ich konnte einfach nicht mehr. ich wollte aber immer weiter weiter weiter. noch einmal noch einmal. ich war noch nie so weit im tunel drinn wie vorhin.
jetzt brennen die waden ohne ende. richtig geiles feeling
Wadenheben stehend, sitzend und zum schluss Donkey's
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Bin persönlich kein Freund in der Diät von ewig vielen Mahlzeiten in der Diät, da ich gerade damit ständig dieses eklige Hungergefühl mit mir rumschleppe und ich mich nie vernünftig satt essen kann.
Dazu wären mir 2k kcal für deine 88kg auch zu wenig, würd ich lieber n bischen mehr essen und dafür länger Diäten.
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bin heute nicht gegangen, ob nun 3, 5 oder 7 tage pause machen glaube ich keinen großen unterschied - denke mal mittwoch wird wieder alles im lot sein. wenn nicht schau ich mal zum onkel doktor. vllt lags auch daran das ich als ich zuhause trainiert habe die hintere schulter überlastet habe (kurzhantelrudervarianten 8 sätze oder so), weil ich die normalerweise wenig trainiere (im vergleich zur vorderen). na ja einfach mal hoffen das die voltaren bis mittwoch alles wieder heile macht und dann doppelt so hart durchstarten und die woche pause wieder vergessen machen =)Zitat von phessgeh mal zum physio, der macht dich fit und zeigt dir übungen / dehnungen. vll hast du auch irgendwas eingequetscht was durch normales pause machen eh nicht wegginge.Zitat von Matzelinhiowenn das so einfach wäre ;)Zitat von Golkdann lieber noch Trainingspause, so wirds nur schlimmer!
ich hatte mal ne sehne am trizepsansatz richtung infraspinatus eingequetscht welche sich entzündete. das ganze kam durch ne hochstellung meines schlüsselbeins durch nen sturz. physio hat die entzündung rausgeknetet, getapet und die fehlstellung korrigiert und jetzt mit rotatorentraining ists besser denn je
ps: heute under armour tank top geholt - fühlt sich echt super auf der haut an - kanns kaum erwarten damit zu trainieren =)
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nicht dass deine schulterprobleme genau daran, zumindest zum teil, liegen.Zitat von Matzelinhiobin heute nicht gegangen, ob nun 3, 5 oder 7 tage pause machen glaube ich keinen großen unterschied - denke mal mittwoch wird wieder alles im lot sein. wenn nicht schau ich mal zum onkel doktor. vllt lags auch daran das ich als ich zuhause trainiert habe die hintere schulter überlastet habe (kurzhantelrudervarianten 8 sätze oder so), weil ich die normalerweise wenig trainiere (im vergleich zur vorderen). na ja einfach mal hoffen das die voltaren bis mittwoch alles wieder heile macht und dann doppelt so hart durchstarten und die woche pause wieder vergessen machen =)Zitat von phessgeh mal zum physio, der macht dich fit und zeigt dir übungen / dehnungen. vll hast du auch irgendwas eingequetscht was durch normales pause machen eh nicht wegginge.Zitat von Matzelinhiowenn das so einfach wäre ;)Zitat von Golkdann lieber noch Trainingspause, so wirds nur schlimmer!
ich hatte mal ne sehne am trizepsansatz richtung infraspinatus eingequetscht welche sich entzündete. das ganze kam durch ne hochstellung meines schlüsselbeins durch nen sturz. physio hat die entzündung rausgeknetet, getapet und die fehlstellung korrigiert und jetzt mit rotatorentraining ists besser denn je
ps: heute under armour tank top geholt - fühlt sich echt super auf der haut an - kanns kaum erwarten damit zu trainieren =)
mit der schulter ist nicht zu spaßen.. dementsprechend sollte besonders der hintere kopf nicht vernachlässigt werden, was schneller passieren kann als man denkt.
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habe heute "kreuzheben" mit nem reifen und und hammerkloppen mit reifen gemacht. männlicher gehts ja wohl nicht mehr
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