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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    ein kg broccoli...bah echt mal, du ekelhafter. soviel würd ich nichtmal in ner woche runterkriegen.

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      Das Problem ist, ich bin kein Mensch der Diaet, wenn ich 100g Reis esse, dann ist es so als haette ich nen halben Keks gegessen.. Bin dann vorallem morgens in der Schule quasi nie satt.

      Dieses Gemuese fuellt mich hoffentlich besser..

      Fuege mal noch 20g Mandeln dazu, komme dann auch auf ~50g Fett und 2000 kcal

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        1kg Brokkoli, hoffe du sitzt allein in der Schule.

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          Also von Reis, von mir aus auch braunen, solltest du eig. länger satt sein als von einem Kilo Gemüse. Allerdings weiß ich auch nicht wie viel du wiegst und wie Groß du bist.

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            Habe 'nen Log, 182m 88kg

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              wie wärs mal mit 6-7 kleinen Mahlzeiten und nicht nur 3? Dann hast du auch keinen Hunger mehr....

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                ich bin vorhin das erste mal in meinem leben soweit gegangen, dass ich kotzen musste.

                ich konnte einfach nicht mehr. ich wollte aber immer weiter weiter weiter. noch einmal noch einmal. ich war noch nie so weit im tunel drinn wie vorhin.

                jetzt brennen die waden ohne ende. richtig geiles feeling

                Wadenheben stehend, sitzend und zum schluss Donkey's

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                  Bin persönlich kein Freund in der Diät von ewig vielen Mahlzeiten in der Diät, da ich gerade damit ständig dieses eklige Hungergefühl mit mir rumschleppe und ich mich nie vernünftig satt essen kann.
                  Dazu wären mir 2k kcal für deine 88kg auch zu wenig, würd ich lieber n bischen mehr essen und dafür länger Diäten.

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                    Zitat von phess
                    Zitat von Matzelinhio
                    Zitat von Golk
                    dann lieber noch Trainingspause, so wirds nur schlimmer!
                    wenn das so einfach wäre ;)
                    geh mal zum physio, der macht dich fit und zeigt dir übungen / dehnungen. vll hast du auch irgendwas eingequetscht was durch normales pause machen eh nicht wegginge.
                    ich hatte mal ne sehne am trizepsansatz richtung infraspinatus eingequetscht welche sich entzündete. das ganze kam durch ne hochstellung meines schlüsselbeins durch nen sturz. physio hat die entzündung rausgeknetet, getapet und die fehlstellung korrigiert und jetzt mit rotatorentraining ists besser denn je
                    bin heute nicht gegangen, ob nun 3, 5 oder 7 tage pause machen glaube ich keinen großen unterschied - denke mal mittwoch wird wieder alles im lot sein. wenn nicht schau ich mal zum onkel doktor. vllt lags auch daran das ich als ich zuhause trainiert habe die hintere schulter überlastet habe (kurzhantelrudervarianten 8 sätze oder so), weil ich die normalerweise wenig trainiere (im vergleich zur vorderen). na ja einfach mal hoffen das die voltaren bis mittwoch alles wieder heile macht und dann doppelt so hart durchstarten und die woche pause wieder vergessen machen =)

                    ps: heute under armour tank top geholt - fühlt sich echt super auf der haut an - kanns kaum erwarten damit zu trainieren =)

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                      Zitat von Matzelinhio
                      Zitat von phess
                      Zitat von Matzelinhio
                      Zitat von Golk
                      dann lieber noch Trainingspause, so wirds nur schlimmer!
                      wenn das so einfach wäre ;)
                      geh mal zum physio, der macht dich fit und zeigt dir übungen / dehnungen. vll hast du auch irgendwas eingequetscht was durch normales pause machen eh nicht wegginge.
                      ich hatte mal ne sehne am trizepsansatz richtung infraspinatus eingequetscht welche sich entzündete. das ganze kam durch ne hochstellung meines schlüsselbeins durch nen sturz. physio hat die entzündung rausgeknetet, getapet und die fehlstellung korrigiert und jetzt mit rotatorentraining ists besser denn je
                      bin heute nicht gegangen, ob nun 3, 5 oder 7 tage pause machen glaube ich keinen großen unterschied - denke mal mittwoch wird wieder alles im lot sein. wenn nicht schau ich mal zum onkel doktor. vllt lags auch daran das ich als ich zuhause trainiert habe die hintere schulter überlastet habe (kurzhantelrudervarianten 8 sätze oder so), weil ich die normalerweise wenig trainiere (im vergleich zur vorderen). na ja einfach mal hoffen das die voltaren bis mittwoch alles wieder heile macht und dann doppelt so hart durchstarten und die woche pause wieder vergessen machen =)

                      ps: heute under armour tank top geholt - fühlt sich echt super auf der haut an - kanns kaum erwarten damit zu trainieren =)
                      nicht dass deine schulterprobleme genau daran, zumindest zum teil, liegen.
                      mit der schulter ist nicht zu spaßen.. dementsprechend sollte besonders der hintere kopf nicht vernachlässigt werden, was schneller passieren kann als man denkt.

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                        Oberen Rücken/hintere Schulter auf keinen Fall vernachlässigen. Ist genau dieses Balance-Problem dass ich schon oft angesprochen hab, dass Brust und Schultern das 5fache Volumen vom Rest kriegen.

                        Dazu hilft ein starker Rücken auch auf der Bank.

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                          Nach schweren Wdh Bankdrücken hab ich aber auch Muskelkater im Lat alleine der Spannung wegen?

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                            hört sich komisch an

                            also ich hab das nicht^^

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                              hatte mal muskelkater im nacken nach brust und arm training war etwas confused

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                                habe heute "kreuzheben" mit nem reifen und und hammerkloppen mit reifen gemacht. männlicher gehts ja wohl nicht mehr

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