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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Meine Ausführung ist schon ok. Ich mach auch nur in den Aufwärmsätzen t&g, bis das Gewicht relativ schwer wird. Dann setz ich immer kurz ab. Vor allem im Arbeitssatz mache ich sowieso immer das Setup neu, ist mir sonst zu gefährlich.

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      habt ihr vorschläge zu guten gewichtheberschuhen?

      bin gerade auf der suche, aber bin in dem schuhbereich ziemlich planlos :-/

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        Ich versuche gerade bei den Aufwärmsätzen auf möglichst gute Technik und Ausführung zu achten, damit ich dann in den Arbeitssätzen die Bewegung "drinhab" - quasi als mentale Vorbereitung.
        Genau drum find ich auch Aufwärmsätze mit mehr als 5 WH nicht besonders toll. Mache meist 3-4 Aufwärmsätze, beim KH wären das wohl 70x5, 85x5 und 100 x 3.

        Dann lieber etwas mehr generelles Aufwärmen (Seilspringen, Radfahren, Mobilitätsübungen, kurzes dynamisches Dehnen etc.)

        Zitat von fRED
        habt ihr vorschläge zu guten gewichtheberschuhen?

        bin gerade auf der suche, aber bin in dem schuhbereich ziemlich planlos :-/
        Mit den Adidas Power Perfect 2 (~105€) kannst wohl wenig falschmachen. Afaik hat Kiddo die, der soll mal Infos rausrücken :). Bin am überlegen ob ich mir die Teile auch hole.

        Auf Amazon gibts noch die Do-Win Teile, allerdings nicht in meiner Größe (44).

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          habe diese und bin sehr zufrieden. scheinen auch ewig zu halten.

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            Werden afaik nicht mehr produziert. Wie fallen die Adidaslatschen sonst so aus? Hab Senk-Spreizfüße und muss ne kleine Erhöhung im rechten Schuh tragen, damit fallen besonders enge Latschen für mich raus.

            Aber generell lieber in vernünftiges Equipment (Schuhe + Gürtel) als in Funktionsshirts investieren, das Zeug hat man in der Regel ewig.

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              sind im vergleich zu adidas fußballschuhen erstaunlich breit

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                in hessen darfste nicht harzen,deshalb kreide.und diese baelle sind zwar gut aber wie gesagt die kreide ist auch schnell wieder runter.da ich aber eh meistens nur in der abwehr spiele gehts gerade noch so

                Kommentar


                  Günstige Alternative zu den teuren Adidas, ansonsten Adidas Power Perfect irgendwo anprobieren!!!

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                    habe immer angenommen, dass diese art schuhe eher für olys und highbar-squats gedacht sind.

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                      http://wlshoes.com/

                      In our review of the PL Trainer we determined that the max stable load was around 400lbs total weight. At this point the heel would start to compress noticeably. This means @ 195lbs any lift over 205lbs would result in noticeable give while wearing the power trainer.

                      Eher nicht...

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                        was ist eigentlich besser?

                        barfuß auf antirutschmatten oder mit gewichtheberschuhen auf "normalen" boden?

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                          Hey Leute,
                          ich suche die Hilfe der Elite bei der Umstellung meines aktuellen Trainingsplans. Ich trainiere aktuell wie folgt, jeweils 3 x 7-10:
                          TE1 (DI & SA):
                          - Latzug breit
                          - Überzüge/PullOver (Maschine)
                          - Rudern (Maschine)
                          - Hyperextensions
                          - Reverse Flys mit KH (kA ob sich die Übung so nennt; für die hintere Schulter)
                          - LH-Bizepscurls
                          - Hammercurls
                          - Bauchmschine

                          TE2 (DO & SO):
                          - Schrägbankdrücken KH
                          - Bankdrücken
                          - Butterfly am Kabelzug
                          - Seitheben
                          - Trpzepsdrücken am Seilzug
                          - Trizepsdrücken über Kopf
                          - Beinpresse
                          - Crunches

                          Jetzt zu meinem eigentlichen Anliegen: Wie bekomme ich Kreuzheben und Kniebeuge (Frontkniebeuge) in diesen Plan?

                          Alternative 1: Hyperextensions und Beinpresse streichen und dafür die Übungen einsetzen (KH in TE1; KB in TE2). Mögliches Problem: SA mache ich dann KH und SO KB. Wohl nich das Optimum im Hinblick auf Regeneration.

                          Alternative 2: Hyperextensions und Beinpresse streichen, Seitheben zur TE2 verschieben und KH und KB am Anfang der TE2 machen (vor der Brust). Mögliches Problem: Brust kann ich aufgrund der schweren Übungen zuvor nicht wie gewohnt trainieren.

                          Könnt ihr mir weiterhelfen?

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                            Alternative 3: Du nimmst einen der erprobten Pläne aus dem Startpost, anstatt dich mit einem Plan der 4 Übungen für die Arme vorsieht, aber nur eine für die Beine, zu blamieren.

                            Kommentar


                              Finde den Plan zwar nicht so doll (siehe Sekes Kommentar), aber du könntest z.B. Di und Sa KB, Do Kh und Sonntags Hyperextensions machen.

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                                Zitat von coug4r
                                http://wlshoes.com/

                                In our review of the PL Trainer we determined that the max stable load was around 400lbs total weight. At this point the heel would start to compress noticeably. This means @ 195lbs any lift over 205lbs would result in noticeable give while wearing the power trainer.

                                Eher nicht...
                                Damnit, die waren so schön günstig. Nunja, dann doch die Power Perfect.

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