Meine Ausführung ist schon ok. Ich mach auch nur in den Aufwärmsätzen t&g, bis das Gewicht relativ schwer wird. Dann setz ich immer kurz ab. Vor allem im Arbeitssatz mache ich sowieso immer das Setup neu, ist mir sonst zu gefährlich.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Ich versuche gerade bei den Aufwärmsätzen auf möglichst gute Technik und Ausführung zu achten, damit ich dann in den Arbeitssätzen die Bewegung "drinhab" - quasi als mentale Vorbereitung.
Genau drum find ich auch Aufwärmsätze mit mehr als 5 WH nicht besonders toll. Mache meist 3-4 Aufwärmsätze, beim KH wären das wohl 70x5, 85x5 und 100 x 3.
Dann lieber etwas mehr generelles Aufwärmen (Seilspringen, Radfahren, Mobilitätsübungen, kurzes dynamisches Dehnen etc.)
Mit den Adidas Power Perfect 2 (~105) kannst wohl wenig falschmachen. Afaik hat Kiddo die, der soll mal Infos rausrücken :). Bin am überlegen ob ich mir die Teile auch hole.Zitat von fREDhabt ihr vorschläge zu guten gewichtheberschuhen?
bin gerade auf der suche, aber bin in dem schuhbereich ziemlich planlos :-/
Auf Amazon gibts noch die Do-Win Teile, allerdings nicht in meiner Größe (44).
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Werden afaik nicht mehr produziert. Wie fallen die Adidaslatschen sonst so aus? Hab Senk-Spreizfüße und muss ne kleine Erhöhung im rechten Schuh tragen, damit fallen besonders enge Latschen für mich raus.
Aber generell lieber in vernünftiges Equipment (Schuhe + Gürtel) als in Funktionsshirts investieren, das Zeug hat man in der Regel ewig.
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Günstige Alternative zu den teuren Adidas, ansonsten Adidas Power Perfect irgendwo anprobieren!!!
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http://wlshoes.com/
In our review of the PL Trainer we determined that the max stable load was around 400lbs total weight. At this point the heel would start to compress noticeably. This means @ 195lbs any lift over 205lbs would result in noticeable give while wearing the power trainer.
Eher nicht...
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Hey Leute,
ich suche die Hilfe der Elite bei der Umstellung meines aktuellen Trainingsplans. Ich trainiere aktuell wie folgt, jeweils 3 x 7-10:
TE1 (DI & SA):
- Latzug breit
- Überzüge/PullOver (Maschine)
- Rudern (Maschine)
- Hyperextensions
- Reverse Flys mit KH (kA ob sich die Übung so nennt; für die hintere Schulter)
- LH-Bizepscurls
- Hammercurls
- Bauchmschine
TE2 (DO & SO):
- Schrägbankdrücken KH
- Bankdrücken
- Butterfly am Kabelzug
- Seitheben
- Trpzepsdrücken am Seilzug
- Trizepsdrücken über Kopf
- Beinpresse
- Crunches
Jetzt zu meinem eigentlichen Anliegen: Wie bekomme ich Kreuzheben und Kniebeuge (Frontkniebeuge) in diesen Plan?
Alternative 1: Hyperextensions und Beinpresse streichen und dafür die Übungen einsetzen (KH in TE1; KB in TE2). Mögliches Problem: SA mache ich dann KH und SO KB. Wohl nich das Optimum im Hinblick auf Regeneration.
Alternative 2: Hyperextensions und Beinpresse streichen, Seitheben zur TE2 verschieben und KH und KB am Anfang der TE2 machen (vor der Brust). Mögliches Problem: Brust kann ich aufgrund der schweren Übungen zuvor nicht wie gewohnt trainieren.
Könnt ihr mir weiterhelfen?
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Damnit, die waren so schön günstig. Nunja, dann doch die Power Perfect.Zitat von coug4rhttp://wlshoes.com/
In our review of the PL Trainer we determined that the max stable load was around 400lbs total weight. At this point the heel would start to compress noticeably. This means @ 195lbs any lift over 205lbs would result in noticeable give while wearing the power trainer.
Eher nicht...
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