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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Wie lange mixt ihr eure Shakes? Hab heute meinen ersten gemacht mit Magerquark, Vollmilch, Haferflocken und 1 Banane. Hat scheiße geschmeckt und die Konsistenz war auch Mist. :(

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      einfach alles in eine schüssel und löffeln? :(

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        Zitat von lilalu
        Wie lange mixt ihr eure Shakes? Hab heute meinen ersten gemacht mit Magerquark, Vollmilch, Haferflocken und 1 Banane. Hat scheiße geschmeckt und die Konsistenz war auch Mist. :(
        ..warum hast du dann nicht einfach länger gemixt oder mehr milch reingetan?

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          Zitat von TYSON
          hast dich ja gut gemacht in den letzten jahren!

          60kg sind ne hausnummer
          traine halt auf defi

          Spoiler: 

          nein im ernst, hatte letztes jahr sehr lange pfeiffersches drüsenfieber und ende letzten jahres bis jetzt noch irgendeine viruserkrankung. kein immunsystem unso.
          vor 1 jahr war ich bei 80kg

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            Zitat von affe
            Zitat von lilalu
            Wie lange mixt ihr eure Shakes? Hab heute meinen ersten gemacht mit Magerquark, Vollmilch, Haferflocken und 1 Banane. Hat scheiße geschmeckt und die Konsistenz war auch Mist. :(
            ..warum hast du dann nicht einfach länger gemixt oder mehr milch reingetan?
            Werd ich beim nächsten Mal machen.

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              Zitat von impi. gogo bisu.
              nein im ernst, hatte letztes jahr sehr lange pfeiffersches drüsenfieber und ende letzten jahres bis jetzt noch irgendeine viruserkrankung. kein immunsystem unso.
              vor 1 jahr war ich bei 80kg
              nimmst du etwa kein glutamin?

              das hast du nun davon

              Kommentar


                ist es eigentlich schlimm zwischen den Reps beim KH aufzustehen und das Setup neu anzulegen`? Ich habe so unfassbare Schweißpfoten (ja ich weiß, Chalk) und muss sie nach jedem Rep abputzen, außerdem kann ich mich beim Setup jedesmal neu konzentrieren. Zwischen den Reps ist die Pause dann auch nur ~5sek. Sollte eigentlich nix ausmachen oder?

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                  Zitat von TYSON
                  Zitat von impi. gogo bisu.
                  nein im ernst, hatte letztes jahr sehr lange pfeiffersches drüsenfieber und ende letzten jahres bis jetzt noch irgendeine viruserkrankung. kein immunsystem unso.
                  vor 1 jahr war ich bei 80kg
                  nimmst du etwa kein glutamin?

                  das hast du nun davon
                  harhar


                  heute die good mornings probiert, ging gut. danke für den tipp

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                    Zitat von phess
                    ist es eigentlich schlimm zwischen den Reps beim KH aufzustehen und das Setup neu anzulegen`? Ich habe so unfassbare Schweißpfoten (ja ich weiß, Chalk) und muss sie nach jedem Rep abputzen, außerdem kann ich mich beim Setup jedesmal neu konzentrieren. Zwischen den Reps ist die Pause dann auch nur ~5sek. Sollte eigentlich nix ausmachen oder?
                    Bestell dir Kreide
                    5 sek ist schon ein bischen lang und brauchst wohl auch nicht, wenn du nicht grad am Schluss noch ein paar rausschinden willst. Hocheben, absetzen, 1-2 mal durchatmen, Valsava, repeat.
                    Ehrlich gesagt fällt mir aber kein wirklich guter Grund ein was dagegen spricht.

                    Hast du dir schon Kreide bestellt? Immer noch nicht? Macht es ;)

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                      Zitat von phess
                      ist es eigentlich schlimm zwischen den Reps beim KH aufzustehen und das Setup neu anzulegen`? Ich habe so unfassbare Schweißpfoten (ja ich weiß, Chalk) und muss sie nach jedem Rep abputzen, außerdem kann ich mich beim Setup jedesmal neu konzentrieren. Zwischen den Reps ist die Pause dann auch nur ~5sek. Sollte eigentlich nix ausmachen oder?
                      sehe nichts was wirklich dagegen spricht. tausendmal lieber so wie du als touch and go.
                      besorg dir wirklich chalk, aber das weißt du ja selber.

                      Kommentar


                        seit 2 tagen komisches stechen in der schulter, kann heute nicht trainieren gehen deswegen. fuck this shit, hoffentlich ist die kacke montag wieder weg

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                          Zitat von affe
                          Zitat von phess
                          ist es eigentlich schlimm zwischen den Reps beim KH aufzustehen und das Setup neu anzulegen`? Ich habe so unfassbare Schweißpfoten (ja ich weiß, Chalk) und muss sie nach jedem Rep abputzen, außerdem kann ich mich beim Setup jedesmal neu konzentrieren. Zwischen den Reps ist die Pause dann auch nur ~5sek. Sollte eigentlich nix ausmachen oder?
                          sehe nichts was wirklich dagegen spricht. tausendmal lieber so wie du als touch and go.
                          besorg dir wirklich chalk, aber das weißt du ja selber.
                          Was spricht gegen Touch and Go?

                          Zitat von Matzelinhio
                          seit 2 tagen komisches stechen in der schulter, kann heute nicht trainieren gehen deswegen. fuck this shit, hoffentlich ist die kacke montag wieder weg
                          Machst du kein Training für die Rotatorenmanschette? Siehe First Post.

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                            Zitat von oBAEMa
                            Zitat von affe
                            Zitat von phess
                            ist es eigentlich schlimm zwischen den Reps beim KH aufzustehen und das Setup neu anzulegen`? Ich habe so unfassbare Schweißpfoten (ja ich weiß, Chalk) und muss sie nach jedem Rep abputzen, außerdem kann ich mich beim Setup jedesmal neu konzentrieren. Zwischen den Reps ist die Pause dann auch nur ~5sek. Sollte eigentlich nix ausmachen oder?
                            sehe nichts was wirklich dagegen spricht. tausendmal lieber so wie du als touch and go.
                            besorg dir wirklich chalk, aber das weißt du ja selber.
                            Was spricht gegen Touch and Go?

                            Zitat von Matzelinhio
                            seit 2 tagen komisches stechen in der schulter, kann heute nicht trainieren gehen deswegen. fuck this shit, hoffentlich ist die kacke montag wieder weg
                            Machst du kein Training für die Rotatorenmanschette? Siehe First Post.
                            nein aber das ist wohl ein zeichen das zu tun

                            Kommentar


                              habe noch kein chalk gefunden was ich fuer handball+kraft gleichzeitig bnutzen kann. gibt zwar fluessiges fuer handball, das ist aber schweineteuer. das pulverchalk vom klettern oder diese bälle halten nicht so lang an, da muss man hoeherfrequent dran u das geht beim handball nicht. kann nidht nach jedemgegner kontakt neu dran

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                                Wofür braucht man Kreide beim Handball?

                                Die Harzen (:E) doch eher.

                                Zitat von oBAEMa

                                Was spricht gegen Touch and Go?
                                1.) Die Ausführung bei ungeübten Personen. Dann stimmt meist die erste WH und der Rest ist relativ beschissen. Davon abgesehen dass die Spannung im unteren Rücken so schnell mal flöten geht.

                                2.) Es heißt DEADlift. Durch den Bounce auf dem Boden wird gut abgefälscht und vor allem bei größeren Gewichten wird der Bewegungsradius schon ein paar cm weniger.

                                Für Leute, die wissen was sie tun und entsprechende Kraft und Ausführung haben und evtl mit Equipment trainieren kann das unter Umständen schon in Ordnung sein, aber imo hat ein Anfänger davon nicht viel.

                                Ist ein bischen so wie Beugen, die krass runtergebombt werden.



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