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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Es ist der Wahnsinn. Ich esse, esse und esse, aber nehme nicht zu. Habe heute morgen 3 Brote gegessen + 3 Apfeltaschen. Mittags 2 Schnitzel mit Kartoffelbrei, zwischendurch Joghurt, Nüsse und Abends noch ein Schnitzel + 2 Gehacktesbrote. Esse jeden Tag soviel, wenn nicht sogar mehr. Sport nur alle 3 Tage. Trotzdem bin ich in 2 Monaten nur von 65kg auf 67 kg hoch, verteilt auf 179cm.

    Manchmal verfluche ich meine Gene.

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      Zitat von Bisaknosp
      Ja, Fischöl wird giftig wenn man es verdünnt.

      Hatte ich mir gedacht, danke für den Tipp.

      Kommentar


        Zitat von Golk
        Zitat von BABO
        Zitat von Horrorshow
        Zitat von benji789
        wär mal ein anfang wenn du döner/pizza/schnitzel/hackfleisch weglässt :P (musst ja nicht komplett drauf verzichten)

        versuch mal mehr obst und gemüse zu essen! denke mal bei leuten wie dir, die nur bisschen fett am bauch verlieren wollen,reicht es ein paar sachen in der ernährung wegzulassen bzw zu ersetzen -> weniger kalorien
        jo lass das hackfleisch weg, denn fett macht gleich fett

        anstatt dessen lieber 10 äpfel und 10 bananen am tag essen!!!111111111111

        Du übertreibst ein wenig, meinst nicht? :P

        Im großen und ganzen hat er doch Recht und so ein paar kleine Änderung würden reichen, da er ja auch nicht schreibt, dass er regelmäßig trainieren geht oder megagroß werden will.
        naja, vor allem Obst ist nicht wirklich ideal in einer Diät meiner Meinung nach
        http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/318035_345987752176300_1077433977_n.jpg

        Zitat von The Terminator
        Zitat von Bisaknosp
        Ja, Fischöl wird giftig wenn man es verdünnt.

        Hatte ich mir gedacht, danke für den Tipp.
        löst sich schlecht weil obv nicht wasserlöslich, passt geschmacklich zu nichts, macht das ganze getränk fischig. einfach auf esslöffel und in den mund.

        Kommentar


          Zitat von lilalu
          Es ist der Wahnsinn. Ich esse, esse und esse, aber nehme nicht zu. Habe heute morgen 3 Brote gegessen + 3 Apfeltaschen. Mittags 2 Schnitzel mit Kartoffelbrei, zwischendurch Joghurt, Nüsse und Abends noch ein Schnitzel + 2 Gehacktesbrote. Esse jeden Tag soviel, wenn nicht sogar mehr. Sport nur alle 3 Tage. Trotzdem bin ich in 2 Monaten nur von 65kg auf 67 kg hoch, verteilt auf 179cm.

          Manchmal verfluche ich meine Gene.
          willkommen im club :)

          ich habs in 2,5 jahren beim bund von 62 auf 75 kilo geschafft. jetzt bin ich auf 80 bei 1,78.

          wenn ich keinen sport betreibe so wie die letzten 4 wochen (gezwungener maßen) nehme ich sogar ab.

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            Zitat von Kiddo
            Zitat von Golk
            Zitat von BABO
            Zitat von Horrorshow
            Zitat von benji789
            wär mal ein anfang wenn du döner/pizza/schnitzel/hackfleisch weglässt :P (musst ja nicht komplett drauf verzichten)

            versuch mal mehr obst und gemüse zu essen! denke mal bei leuten wie dir, die nur bisschen fett am bauch verlieren wollen,reicht es ein paar sachen in der ernährung wegzulassen bzw zu ersetzen -> weniger kalorien
            jo lass das hackfleisch weg, denn fett macht gleich fett

            anstatt dessen lieber 10 äpfel und 10 bananen am tag essen!!!111111111111

            Du übertreibst ein wenig, meinst nicht? :P

            Im großen und ganzen hat er doch Recht und so ein paar kleine Änderung würden reichen, da er ja auch nicht schreibt, dass er regelmäßig trainieren geht oder megagroß werden will.
            naja, vor allem Obst ist nicht wirklich ideal in einer Diät meiner Meinung nach
            http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/318035_345987752176300_1077433977_n.jpg

            Zitat von The Terminator
            Zitat von Bisaknosp
            Ja, Fischöl wird giftig wenn man es verdünnt.

            Hatte ich mir gedacht, danke für den Tipp.
            löst sich schlecht weil obv nicht wasserlöslich, passt geschmacklich zu nichts, macht das ganze getränk fischig. einfach auf esslöffel und in den mund.


            Cola geht recht gut, musste ich feststellen :D

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              Zitat von lilalu
              Es ist der Wahnsinn. Ich esse, esse und esse, aber nehme nicht zu. Habe heute morgen 3 Brote gegessen + 3 Apfeltaschen. Mittags 2 Schnitzel mit Kartoffelbrei, zwischendurch Joghurt, Nüsse und Abends noch ein Schnitzel + 2 Gehacktesbrote. Esse jeden Tag soviel, wenn nicht sogar mehr. Sport nur alle 3 Tage. Trotzdem bin ich in 2 Monaten nur von 65kg auf 67 kg hoch, verteilt auf 179cm.

              Manchmal verfluche ich meine Gene.
              Ist wahrscheinlich mittags so ne mickrige Kantinenportion und alles in allem ist das sicherlich nicht viel. Iss einfach mehr und/oder kipp Vollmilch rein. 4l und Abfahrt. Kein mimimi meine Genetik, machs einfach.

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                Zitat von coug4r
                Zitat von lilalu
                Es ist der Wahnsinn. Ich esse, esse und esse, aber nehme nicht zu. Habe heute morgen 3 Brote gegessen + 3 Apfeltaschen. Mittags 2 Schnitzel mit Kartoffelbrei, zwischendurch Joghurt, Nüsse und Abends noch ein Schnitzel + 2 Gehacktesbrote. Esse jeden Tag soviel, wenn nicht sogar mehr. Sport nur alle 3 Tage. Trotzdem bin ich in 2 Monaten nur von 65kg auf 67 kg hoch, verteilt auf 179cm.

                Manchmal verfluche ich meine Gene.
                Ist wahrscheinlich mittags so ne mickrige Kantinenportion und alles in allem ist das sicherlich nicht viel. Iss einfach mehr und/oder kipp Vollmilch rein. 4l und Abfahrt. Kein mimimi meine Genetik, machs einfach.

                zumal 2 kilo in 2 monaten, wenn auch nicht für ihn, da können locker 2 rauf, gar nicht mal so schlecht sind.

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                  Zitat von affe
                  Zitat von coug4r
                  Zitat von lilalu
                  Es ist der Wahnsinn. Ich esse, esse und esse, aber nehme nicht zu. Habe heute morgen 3 Brote gegessen + 3 Apfeltaschen. Mittags 2 Schnitzel mit Kartoffelbrei, zwischendurch Joghurt, Nüsse und Abends noch ein Schnitzel + 2 Gehacktesbrote. Esse jeden Tag soviel, wenn nicht sogar mehr. Sport nur alle 3 Tage. Trotzdem bin ich in 2 Monaten nur von 65kg auf 67 kg hoch, verteilt auf 179cm.

                  Manchmal verfluche ich meine Gene.
                  Ist wahrscheinlich mittags so ne mickrige Kantinenportion und alles in allem ist das sicherlich nicht viel. Iss einfach mehr und/oder kipp Vollmilch rein. 4l und Abfahrt. Kein mimimi meine Genetik, machs einfach.

                  zumal 2 kilo in 2 monaten, wenn auch nicht für ihn, da können locker 2 rauf, gar nicht mal so schlecht sind.
                  richtig essen zu können muss man genauso lernen wie die richtige Übungsausführung.
                  Iss mal ein paar haferflocken, nudeln, reis, kartoffeln und vorallem viel davon.
                  Was mir sehr geholfen hat ist mehr zu trinken (3-4L am tag).
                  Also weniger mimi und mehr essen. Der Rest kommt dann schon von alleine ;)

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                    Zitat von coug4r
                    Zitat von lilalu
                    Es ist der Wahnsinn. Ich esse, esse und esse, aber nehme nicht zu. Habe heute morgen 3 Brote gegessen + 3 Apfeltaschen. Mittags 2 Schnitzel mit Kartoffelbrei, zwischendurch Joghurt, Nüsse und Abends noch ein Schnitzel + 2 Gehacktesbrote. Esse jeden Tag soviel, wenn nicht sogar mehr. Sport nur alle 3 Tage. Trotzdem bin ich in 2 Monaten nur von 65kg auf 67 kg hoch, verteilt auf 179cm.

                    Manchmal verfluche ich meine Gene.
                    Ist wahrscheinlich mittags so ne mickrige Kantinenportion und alles in allem ist das sicherlich nicht viel. Iss einfach mehr und/oder kipp Vollmilch rein. 4l und Abfahrt. Kein mimimi meine Genetik, machs einfach.

                    Nein, bin daheim weil ich Prüfungen hab und bin ungelogen den ganzen Tag am Essen und das sind auch ordentliche Portionen. Vollmilch werde ich mal probieren, trinke allgemein gern Milch, da sollte das kein Problem sein.

                    Trinken tue ich auch meine 3L am Tag, meistens Wasser mit Kohlensäure. Wenn ich unterwegs bin gibt es Mittags meist eine große Portion Gebratene Nudeln beim Chinamann.

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                      wenn du den ganzen tag am essen bist, dann kannst du doch bestimmt auch grob deine makros nennen oder?
                      ich meine, dann kann dir niemand mehr unterstellen, du würdest nicht essen.

                      Kommentar


                        Trink nen Monat lang 4l Vollmilch am Tag. Danach sprechen wir weiter, was "ich kann nicht zunehmen, scheiss Genetik" betrifft.

                        /e Chabo hat recht, nen gesunden Appetit muss/kann man sich antrainieren. Mit gesund mein ich Kraftsportgesund. Wenn deine Mama sagt du isst ordentlich, isst du zu wenig.

                        Es ist halt in 99% der Fälle immer das gleiche. Die "ordentliche Portion" ist dann auf einmal 50-60% von dem, was ich esse.

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                          Makros?

                          Das kann gut sein coug4r, aber im Gegensatz zu dem, was ich noch vor 3-4 Monaten gegessen habe, esse ich mindestens das Doppelte. Werd mir morgen nach meinem Besuch im Studio mal ein bisschen Vollmilch kaufen.

                          Glaube aber nicht, dass ich kleine Portionen esse. Sonntag z. B. einfach mal 4 Steaks + 2 Bratwürste + Sauerkraut und Kartoffelecken reingedreht, 2 Stunden später gings weiter mit Essen. :P

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                            wieviel kohlenhydrate, protein und fett du isst, wollte ich von dir hören. einfach nur damit es nen objektiven wert gibt, denn besonders portionsgrößen sind total subjektiv. "viel essen" ist einfach nichts spezifisiches.
                            zur not tuts ne simple kalorienzahl natürlich auch.

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                              Steaks gibts von 70g - 1kg, damit kann halt keiner was anfangen.

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                                Puh, ich wieg die vorher nicht, geschweige denn weiß ich wieviel Protein und Fett irgendwas hat, das ich esse, sorry. :/

                                Hab hier immer nur ein wenig hier mitgelesen und hab mich die letzten Wochen darauf konzentriert, viele Nüsse, Nudeln (Essen mit vielen Kohlenhydraten + Fett) zu mir zu nehmen. Alle zwei Tage gibts auch zwei Eier + Butterbrote mit zum Abendbrot. Ich denke mal bin bei ca. 3000kcal pro Tag. Kann +-400 kcal sein, ist jetzt nur grob geschätzt.

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