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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    oezil einfach typische fussballer muskulatur, hauptsaechlich ein starker rumpf..

    zB jack wilshere mit schlechterem licht : http://friedjunk.files.wordpress.com/2012/05/article-2143347-130d745c000005dc-394_468x355.jpg?w=604

    lustig vorallem dass hier manche von Muskeln sprechen, wobei der rectus abdominis nur ein Muskel ist und ich's laecherlich finde dass ein Sixpack muskulöser Körper gesetzt wird..

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      was du laberst... die Brustmuskeln sind auch gut ausgeprägt

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        özildiskussion im bb thread. jetzt kann ich sterben

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          Fitness-Thread.

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            Ernährungs-Thread.

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              Zitat von Readmoron
              oezil einfach typische fussballer muskulatur, hauptsaechlich ein starker rumpf..

              zB jack wilshere mit schlechterem licht : http://friedjunk.files.wordpress.com/2012/05/article-2143347-130d745c000005dc-394_468x355.jpg?w=604

              lustig vorallem dass hier manche von Muskeln sprechen, wobei der rectus abdominis nur ein Muskel ist und ich's laecherlich finde dass ein Sixpack muskulöser Körper gesetzt wird..
              sixpack reicht halt aus um bitchen zu beidrucken

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                @memphis
                http://www.youtube.com/watch?v=rJ7xq-3WLes

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                  Zitat von Obama_sh0t
                  Wenn du cool bist mach ein Log. Und wenn du von Anfang an nicht daran glaubst....puh, dann vielleicht doch lieber etwas anderes? Ich habe am Anfang auch oft die Pläne gewechselt, tue dir den Gefallen und bleib min. 3 Monate bei dem Plan. Der Plan ist gut und wird am Anfang sicherlich hart, viel besser oder schlechter wirds jedenfalls nicht (wenn dein Ziel Muskelaufbau ist).

                  Die Reprange kannst du bei Kniebeugen/Rows sicherlich auch an einem der Tage gegen 4x8 wechseln. Nur ist das dann eben noch mehr Volumen...
                  Okay. Was kommt in so einen Log außer Dokumentation von Gewichtesteigerung, Körpergewichtsvariation, KFA-Variation, Variation von Arm und Brustumfang?

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                    hat hier jemand erfahrung mit velocity diät? Grad nen paar artikel drüber gelesen, klingt ganz interessant

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                      Zitat von James Ryan
                      Zitat von Obama_sh0t
                      Wenn du cool bist mach ein Log. Und wenn du von Anfang an nicht daran glaubst....puh, dann vielleicht doch lieber etwas anderes? Ich habe am Anfang auch oft die Pläne gewechselt, tue dir den Gefallen und bleib min. 3 Monate bei dem Plan. Der Plan ist gut und wird am Anfang sicherlich hart, viel besser oder schlechter wirds jedenfalls nicht (wenn dein Ziel Muskelaufbau ist).

                      Die Reprange kannst du bei Kniebeugen/Rows sicherlich auch an einem der Tage gegen 4x8 wechseln. Nur ist das dann eben noch mehr Volumen...
                      Okay. Was kommt in so einen Log außer Dokumentation von Gewichtesteigerung, Körpergewichtsvariation, KFA-Variation, Variation von Arm und Brustumfang?
                      http://de.wikipedia.org/wiki/Variation

                      http://www.readmore.de/index.php?cont=groups/show_group&id=2301

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                        Zitat von Standhaft
                        hat hier jemand erfahrung mit velocity diät? Grad nen paar artikel drüber gelesen, klingt ganz interessant
                        wie kann man artikel darüber lesen und es dann ernsthaft in erwägung ziehen? spaß am leben bei dieser diät = 0

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                          vor allem kann ich 1700 kcal auch easy mit fester nahrung + angegebener proteinzufuhr erhalten...

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                            Zitat von helge
                            Zitat von Standhaft
                            hat hier jemand erfahrung mit velocity diät? Grad nen paar artikel drüber gelesen, klingt ganz interessant
                            wie kann man artikel darüber lesen und es dann ernsthaft in erwägung ziehen? spaß am leben bei dieser diät = 0
                            naja, für 4 wochen und bis zu 8kg runter zieh ich das gerne in erwägung.

                            Zitat von mejustme
                            vor allem kann ich 1700 kcal auch easy mit fester nahrung + angegebener proteinzufuhr erhalten...
                            Wie sähe das denn aus? Kann ich mir kaum vorstellen ^^

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                              Zitat von Golk
                              Zitat von James Ryan
                              Zitat von Obama_sh0t
                              Wenn du cool bist mach ein Log. Und wenn du von Anfang an nicht daran glaubst....puh, dann vielleicht doch lieber etwas anderes? Ich habe am Anfang auch oft die Pläne gewechselt, tue dir den Gefallen und bleib min. 3 Monate bei dem Plan. Der Plan ist gut und wird am Anfang sicherlich hart, viel besser oder schlechter wirds jedenfalls nicht (wenn dein Ziel Muskelaufbau ist).

                              Die Reprange kannst du bei Kniebeugen/Rows sicherlich auch an einem der Tage gegen 4x8 wechseln. Nur ist das dann eben noch mehr Volumen...
                              Okay. Was kommt in so einen Log außer Dokumentation von Gewichtesteigerung, Körpergewichtsvariation, KFA-Variation, Variation von Arm und Brustumfang?
                              http://de.wikipedia.org/wiki/Variation

                              http://www.readmore.de/index.php?cont=groups/show_group&id=2301
                              Danke für den zweiten aber ich verstehe den ersten nicht.
                              http://www.duden.de/rechtschreibung/Variation

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                                Zitat von Standhaft
                                Zitat von helge
                                Zitat von Standhaft
                                hat hier jemand erfahrung mit velocity diät? Grad nen paar artikel drüber gelesen, klingt ganz interessant
                                wie kann man artikel darüber lesen und es dann ernsthaft in erwägung ziehen? spaß am leben bei dieser diät = 0
                                naja, für 4 wochen und bis zu 8kg runter zieh ich das gerne in erwägung.

                                Zitat von mejustme
                                vor allem kann ich 1700 kcal auch easy mit fester nahrung + angegebener proteinzufuhr erhalten...
                                Wie sähe das denn aus? Kann ich mir kaum vorstellen ^^
                                pute, fisch, harzer käse, ei eiweiß, thunfisch.

                                alles ohne ende protein un kaum kcal. wie pulver

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