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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    sehr guter plan für anfänger mit primär optischen zielen, vid gehört in #1.

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      http://cdn.stronglifts.com/wp-content/uploads/christian-bale-batman.jpg

      schon lustig 1 jahr unterschied _:D

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        6 Monate Unterschied, hi @ Steroids.

        Plan find ich auch nicht toll, wenn der Oberkörper 5 mal soviel Volumen wie die Beine kriegt läuft da imho was falsch.

        Weniger ist mehr.

        Kommentar


          Zitat von coug4r
          6 Monate Unterschied, hi @ Steroids.

          Plan find ich auch nicht toll, wenn der Oberkörper 5 mal soviel Volumen wie die Beine kriegt läuft da imho was falsch.

          Weniger ist mehr.
          wenn du den gesamten oberkörper so effizient wie die beine mit kniebeugen trainieren könntest, immer her damit.

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            Mit Schulterdrücken, Bankdrücken, Rudern, Klimmzüge und von mir aus noch ein paar Curls ist ja wohl alles abgedeckt. Wenn man schon jeden Muskel unbedingt nochmal einzeln bestrafen will, dann bitte auch die Beine, aber in den Plan mt 33 Arbeitssätzen hat das wohl nicht mehr reingepasst...

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              jeder findet irgendwelche Studien, weiss irgendwas besser als der andere, macht die Übung so weil einer den er kennt das genauso macht und der voll das Tier ist und dann kommt einer mit ner Stoppuhr bei Klimmzügen mit komplett random zeitintervallen, aaaalter.
              Mach Klimmzüge soviel du schaffst und qüal dich, drück auf der Bank soviel du schaffst und lass dir helfen, dass du ans Maximum gehen kannst, beuge bis deine Beine zittern und du wirst voran kommen.
              Wird echt immer absurder wie jeder PDFs copy pastet und drölf Shake Combis schluckt für maximal Bizeps in der Disse ?:D

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                Zitat von Kackspiel
                jeder findet irgendwelche Studien, weiss irgendwas besser als der andere, macht die Übung so weil einer den er kennt das genauso macht und der voll das Tier ist und dann kommt einer mit ner Stoppuhr bei Klimmzügen mit komplett random zeitintervallen, aaaalter.
                Mach Klimmzüge soviel du schaffst und qüal dich, drück auf der Bank soviel du schaffst und lass dir helfen, dass du ans Maximum gehen kannst, beuge bis deine Beine zittern und du wirst voran kommen.
                Wird echt immer absurder wie jeder PDFs copy pastet und drölf Shake Combis schluckt für maximal Bizeps in der Disse ?:D
                was genau willst du mit deinem textwirrwarr jetzt sagen?

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                  Hab heute Bekanntschaft mit Mr. Roidakne gemacht. Als ich kam hat er schon die Bank blockiert und hatte ca. 100kg aufliegen. Warmup hatte er offensichtlich schon hinter sich. 45 Minuten und 2! Sätze später, war er dann fertig, ein Satz mit 100 und einer mit knapp 140kg, ROM von 10cm und 3 Wiederholungen. Danach durfte ich noch seine sofortige Whey Aufnahme in der Umkleide, sowie seinen wundervollen Akne-Rücken bewundern. Warum stofft der, wenn er nicht trainiert? Warum braucht er einen Shake, wenn er nicht trainiert? Warum kommt der überhaupt ins Studio um die Bank zu blockieren, wenn er eh ncihts da macht? Ich hasse so Typen...

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                    Zitat von Kiddo
                    Zitat von Kackspiel
                    jeder findet irgendwelche Studien, weiss irgendwas besser als der andere, macht die Übung so weil einer den er kennt das genauso macht und der voll das Tier ist und dann kommt einer mit ner Stoppuhr bei Klimmzügen mit komplett random zeitintervallen, aaaalter.
                    Mach Klimmzüge soviel du schaffst und qüal dich, drück auf der Bank soviel du schaffst und lass dir helfen, dass du ans Maximum gehen kannst, beuge bis deine Beine zittern und du wirst voran kommen.
                    Wird echt immer absurder wie jeder PDFs copy pastet und drölf Shake Combis schluckt für maximal Bizeps in der Disse ?:D
                    was genau willst du mit deinem textwirrwarr jetzt sagen?
                    dont feed the troll
                    ;)

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                      Roidakne, haha.. Hab von diesen Stofftypen mehrere im Studio. Auch die Sorte, die nur rumsitzt und aufm Handy tippelt, oder für einen Satz 20 Sekunden braucht und dann wird erstmal wieder über Lucy und Inge geredet.. Es ist so grauenhaft. Und das hie rnoch im Osten.. ihr merkt wohin die Reise geht. ;)
                      Aber gibt auch verschiedene Kerle davon. Hab zweimal so 30-jährige Solitypen. Gefärbte Haare, Nike Airschuhe, diese weißdunklen Jeans und immer mass Gel in der Fratze. Sind auch mehr so die Prolls.
                      Neulich dann einen gesehen, der gut auf der Bank gedrückt hat, aber noch recht jung aussah. In der Umkleide zieht er sich das Shirt aus und ist einfach komplett behaart am Körper + Pickelfarm Deluxe. Im Gesicht aber relativ normal, nur bis zum Hals ging ihm das hoch. Grauenhaft. (Will bei dem kein Vorurteil setzen, vllt auch einfach nur so Akne)

                      Am liebsten sind mir aber immer noch die Bubies, die erstaunt gucken, wenn man beugt/hebt oder das Rack allgemein besetzt. Dann stehen sie vorm Spiegel, mies am flexxen mit den Bizeps. Guckste eine Etage tiefer siehste sie auf ihren Storchenbeinen stehen. Hahaha

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                        Oh, Señorita, ich weiß, dass du Muckis liebst
                        Doch trainier Beine nicht, weil man sie im Club nicht sieht

                        ist doch klar y0

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                          Zitat von affe
                          Zitat von coug4r
                          6 Monate Unterschied, hi @ Steroids.

                          Plan find ich auch nicht toll, wenn der Oberkörper 5 mal soviel Volumen wie die Beine kriegt läuft da imho was falsch.

                          Weniger ist mehr.
                          wenn du den gesamten oberkörper so effizient wie die beine mit kniebeugen trainieren könntest, immer her damit.
                          2x die Woche Kniebeugen (!) und Kreuzheben reichen für jeden Anfänger und für die meisten Fortgeschrittenen. LH Rudern geht auch gut in die Beine, Hyperextensions trainieren ordentlich die Glutes...

                          @coug4r: wie trainierst du denn deine Beine und wie viel beugst du?

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                            man kann auch ohne stoff akne haben?!

                            hatte mit 16 ganz schön viele dinger am rücken

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                              Gibt sogar Leute, die haben gyno und Akne ohne zu Stoffen.

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                                Zitat von servuskanuelle
                                http://cdn.stronglifts.com/wp-content/uploads/christian-bale-batman.jpg

                                schon lustig 1 jahr unterschied _:D
                                only ernährung - true story

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