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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    haut mal eure top (bb) motivationsvideos raus, hier meine favs:

    http://www.youtube.com/watch?v=OuDFwakkORo

    http://www.youtube.com/watch?v=iRU4pMVIlVE

    http://www.youtube.com/watch?v=deAKhhZLMBA

    http://www.youtube.com/watch?v=i2lsQ0JNdhY

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      Zitat von Gucci Bandana
      Hat jemand eine Seite zu guten stretches? Vor allem für den unteren Rücken?
      hier solltest du genug finden:
      http://www.sportsinjuryclinic.net/rehabilitation-exercises/stretching-exercises


      und zum thema kniebeugen ein video:
      http://showandgotraining.com/mastering-the-squat.html
      und natürlich von mark rippetoe :)
      http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ

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        Als ich mit dem Training angefangen habe, hatte ich sowohl bei Dips als auch Klimmzüge (enger UG) recht viel Gegengewicht.

        Dips schaffe ich mittlerweile frei 8 Wdh, gehe auch ziemlich weit runter und beuge mich vor.

        Bei den Klimmzügen siehts anders aus. Da dümpel ich noch bei 27kg Gegengewicht rum und komme irgendwie nicht voran. Habe mal ausprobiert wie viele Freie ich schaffe - 4 Wdh mit Müh und Not.

        Soll ich weiter mit Gegengewicht machen oder auf Freie umsteigen und mich da langsam steigern? (mache idR 3 Sätze a 6-8 Wdh mit Gegengewicht)

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          Zitat von Kiddo
          coug4r,tyson,noobhans,etc:

          wie sinnig/unsinnig findet ihr zirkeltrainings im mma training? bzw wie viel zeit/energie würdet ihr nach/neben technik,sparring,krafttraining reininvestieren?
          Finde Zirkeltraining recht sinnvoll als Ergänzung, wenn man sich in der Vorbereitung befindet. Wenn du einfach nur trainierst für dich, dann brauchst du es nicht wirklich, solange du durchs normale Training kommst (was bei mir der Fall ist).
          Was mir ausdauermäßig am meisten geholfen hat und das ganze wirklich auf ein neues Level gehoben hat, ist Rudern auf dem Ergometer (Concept 2) - immer 3min rudern, 1min Pause, hab am Schluss dann 10 Runden gemacht mit ordentlich Druck. Das ist zumindest für mich persönlich ne ähnliche Belastung wie beim Kämpfen. Die zweite Sache ist Sechstagelauf/Schattenboxen mit Gewichten, einfach weil bei mir die Schultern schnell zumachen.

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            @Golk:
            Einfaches Programm zur Steigerung der Klimmzugkraft:
            http://www.fighterfitnessforum.com/viewtopic.php?t=290

            oder mach Umgekehrtes Rudern (inverted row)

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              Danke sieht ganz gut aus...will aber ungern mein Handy/ne Stoppuhr zum Training nehmen und auch bei meinem Plan bleiben... Uhr im Studio ist an dem Platz auch keine :/

              aber hm, mal sehen, danke erstmal. Jemand noch n anderen Vorschlag vll?

              Kommentar


                Zitat von Golk
                Danke sieht ganz gut aus...will aber ungern mein Handy/ne Stoppuhr zum Training nehmen und auch bei meinem Plan bleiben... Uhr im Studio ist an dem Platz auch keine :/

                aber hm, mal sehen, danke erstmal. Jemand noch n anderen Vorschlag vll?
                Soviele Freie wie du schaffst und danach dann Negative mit nem Stuhl/Hocker.
                http://www.youtube.com/watch?v=W_vw0P8EVwQ

                Kommentar


                  Zitat von Golk
                  Danke sieht ganz gut aus...will aber ungern mein Handy/ne Stoppuhr zum Training nehmen und auch bei meinem Plan bleiben... Uhr im Studio ist an dem Platz auch keine :/

                  aber hm, mal sehen, danke erstmal. Jemand noch n anderen Vorschlag vll?
                  kauf dir halt eine random quarzuhr um 10€

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                    Meint ihr es bringt wenig, wenn ich einfach 4/3/3/2 Freie oder so mache? Steigere ich mich dann nicht mit der Zeit?

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                      Zitat von Golk
                      Meint ihr es bringt wenig, wenn ich einfach 4/3/3/2 Freie oder so mache? Steigere ich mich dann nicht mit der Zeit?
                      machs doch so: soviele freie wie gehen, dann gegengewicht bis mv. wie greifst du und wie weit?

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                        Bei 4wh komplett sinnlos über iwelche Programme nach zu denken. So viele Klimmis wie geht mindestens 2 mal die Woche.

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                          esse grade 750 gramm spinat mit 125g reis, nachher strong wie popeye beim training!

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                            man kann auch nen starken rücken ohne klimmzüge aufbauen ...

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                              Mag sein, aber es gibt absolut gar keinen Grund keine Klimmzüge zu machen. Leicht durchzuführen, überall verfügbar und ne top Übung.

                              Wer keine Klimmzüge machen kann ist entweder fett, schwach oder verletzt, und alle 3 Sachen sind scheisse.

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                                mache auch keine klimmzüge mehr. der latzug mit verschiedenen griffen tuts auch! muss aber auch sagen das die klimmzugstange so fett ist das es auch keinen spaß macht. die glatte oberfläche des Stahls tut sein übriges :(

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