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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Klasse wir haben 2racks mcfit beide besetzt der eine meint er macht angeblich 18sätze kb der andere muss da seine lh curls machen -.- ich will kb danach kh machen

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      gestern war schulterdrücken am rack recht beliebt :P

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        Zitat von cuntholz
        Kann mir jemand nen gutes supp fürs preworkout empfehlen? Ich hatte vorher von scitec nutrition die caffeine kapseln, waren ok, aber mehr auch nicht. Hätte am liebsten was, dass ich nicht nur vorm krafttraining nutzen kann, sondern auch ggf vorm handball.
        Der Suche möchte ich mich anschließen.
        Im Zusammenhang mit PreWorkout liest man viel von Koffein, Arginin und Beta-Alanin. Hat einer schon Erfahrung mit Beta-Alanin oder Arginin gemacht? Ist es empfehlenswert? Oder fällt es in die Kategorie "wenn man zu viel Geld hat..."?

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          beta alanin ist als pre workout supp unsinnig, wirkt erst wenn man es ne zeitlang (paar wochen) genommen hat und soll darüberhinaus über den tag verteilt in 3-4 dosen genommen werden. bringt nur was bei längeranhaltenden belastungen von ~30-60 sec, also wenn du unter 10wdh trainierst ist es schonmal unsinnig

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            Zitat von ELMO McELROY
            Zitat von cuntholz
            Kann mir jemand nen gutes supp fürs preworkout empfehlen? Ich hatte vorher von scitec nutrition die caffeine kapseln, waren ok, aber mehr auch nicht. Hätte am liebsten was, dass ich nicht nur vorm krafttraining nutzen kann, sondern auch ggf vorm handball.
            Der Suche möchte ich mich anschließen.
            Im Zusammenhang mit PreWorkout liest man viel von Koffein, Arginin und Beta-Alanin. Hat einer schon Erfahrung mit Beta-Alanin oder Arginin gemacht? Ist es empfehlenswert? Oder fällt es in die Kategorie "wenn man zu viel Geld hat..."?
            arginin = rausgeschmissenes geld
            beta alanin funktioniert, aber nicht sofort, wie etwa kreatin. jeden tag 3,2 gramm.
            großen kraftanstieg solltest du davon aber nicht erwarten. in höheren wiederholungsbereichen schaffst du dann evtl. ein, zwei mehr reps.

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              Zitat von Hubschrauber
              Klasse wir haben 2racks mcfit beide besetzt der eine meint er macht angeblich 18sätze kb der andere muss da seine lh curls machen -.- ich will kb danach kh machen
              Wenn du dann da den Curler nicht rausschmeisst bist du ja wohl selber Schuld, ansonsten eben einfach mal mit den Leuten reden und abwechseln :>

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                @Übungsexperten: Ist ein extrem breiter Stand bei Kniebeugen schädlich/nicht förderlich? Ist die einzige Methode, mit der ich einigermaßen weit mit meinem Hintern runterkomme.

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                  Zitat von noaH
                  @Übungsexperten: Ist ein extrem breiter Stand bei Kniebeugen schädlich/nicht förderlich? Ist die einzige Methode, mit der ich einigermaßen weit mit meinem Hintern runterkomme.
                  kommt vermutlich darauf an, was du unter extrem breit verstehst.
                  generell lässt sich die standbreite aber nicht pauschalisieren, das ist sehr individuell.
                  wenn deine form also nicht drunter leidet sondern profitiert, dann dürfte alles in ordnung sein.

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                    Zitat von FuX
                    Zitat von Hubschrauber
                    Klasse wir haben 2racks mcfit beide besetzt der eine meint er macht angeblich 18sätze kb der andere muss da seine lh curls machen -.- ich will kb danach kh machen
                    Wenn du dann da den Curler nicht rausschmeisst bist du ja wohl selber Schuld, ansonsten eben einfach mal mit den Leuten reden und abwechseln :>
                    klar ich hatte bock nach jedem satz 60kg immer auf und abzubauen..
                    hab beinpresse gemacht statt kniebeugen und dann kh normal als der curler fertig war.. hab obv mit dem gesprochen, aber wenn er nicht selber rafft, dass es dumm ist

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                      Definiere extrem breit. Für mich geht das in die Richtung: http://www.dieselcrew.com/wp-content/uploads/2009/04/elitefts_2_big11-300x281.jpg

                      Generell gilt aber: Je breiter, desto kürzer der ROM und desto anspruchsvoller für die Hüftbeweglichkeit.
                      Damit ist gerade was die Tiefe angeht ein engerer / moderater Stand wesentlich leichter für Anfänger zu erreichen.

                      Ultimativ hängt die Standbreite von deinem Körperbau und persönlicher Präferenz ab, aber wer extrem breit stehen muss, macht zu 99,9% was falsch. Dazu kanns evtl. zu Hüftproblemen führen.

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                        Bei mir ist es 10-15cm weiter als schulterbreit und ich habe die Füße auch ziemlich weit nach außen gedreht. Anders komme ich aber nicht unter die 90°.

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                          [quote=Hubschrauber]
                          Spoiler: 

                          Zitat von FuX
                          klar ich hatte bock nach jedem satz 60kg immer auf und abzubauen..
                          hab beinpresse gemacht statt kniebeugen und dann kh normal als der curler fertig war.. hab obv mit dem gesprochen, aber wenn er nicht selber rafft, dass es dumm ist
                          auf und abbauen...aha, kurze ansage wo das rack für bizeps curls steht und ab gehts! passiert mit hin und wieder, bisher gab es noch nie probleme.

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                            Hat jemand eine Seite zu guten stretches? Vor allem für den unteren Rücken?

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                              Zitat von oBAEMa
                              Bei mir ist es 10-15cm weiter als schulterbreit und ich habe die Füße auch ziemlich weit nach außen gedreht. Anders komme ich aber nicht unter die 90°.
                              Lass mich raten: Du bist ziemlich groß, hast lange Beine und im Vergleich zu der Hüfte eher schmale Schultern?

                              Mit Schulterbreit mein ich übrigens die Ferse, nicht die Zehen.

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                                Fast 2m, lange Beine aber sehr viel breitere Schultern als Hüften. Ich glaube fast, dass das nur so krass aussieht, weil ich die Füße so weit rausdrehe. Die Ferse ist doch relativ nah an schuiterbreite.

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