Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Zitat von Horrorshow
    Zitat von affe
    Zitat von The Terminator
    Kurze Frage zum 2er Split...

    wie würdet ihr die Muskelgruppen dort aufteilen? Oder gibt es da überhaupt richtig und falsch?

    Habe bisher:

    TE1: Brust / Bizeps / Trizeps

    TE2: Rücken / Schulter / Beine

    push/pull oder upper/lower. dann kannstes auch locker 4 mal die woche durchziehen
    ich trainier auch 2er allerdings torso / extr. oO
    @Terminator - deine bisherige TE1 is irgendwie deutlich "lascher" als TE2,

    trainiere

    beine, brust

    und

    rücken, schultern


    bauch,arme wird einfach als iso/'s am ende eingestreut

    Kommentar


      Zitat von koOL
      Zitat von SEX_RAPTOR
      Zitat von koOL
      Hab eine Frage bezüglich Eiweiß shakes... Trinkt ihr das Eiweiß mit fettarmer Milch oder mit normaler Vollmilch (3,6% Fett)?

      Wie schnell nach dem Training sollte man den Eiweiß Shake zu sich nehmen? Sind da 10 Minuten ok?
      nachdem schon auf den letzten seiten soviel "overanalyzet" wurde, ist dein troll einfach zu obv.
      aber nice try, brah.
      War wirklich kein Trollpost -_-
      Hab auf vielen Seiten gelesen: "So schnell wie möglich nach dem Training einen Shake.. usw."
      Darum wollt ich wissen was es mit der Sache auf sich hat..
      ... einfach innerhalb von 60-90 minuten nach dem training dein shake trinken.
      und ob vollmilch oder fettarme milch ist mehr oder weniger egal. fettarme hat eben weniger kalorien ... kommt eben auf dich an, ob du eher ein kalorien-defizit oder ein überschuss fahren möchtest, je nachdem ist fettarme von vorteil oder eben nicht.

      Kommentar


        Kann mir jemand nen gutes supp fürs preworkout empfehlen? Ich hatte vorher von scitec nutrition die caffeine kapseln, waren ok, aber mehr auch nicht. Hätte am liebsten was, dass ich nicht nur vorm krafttraining nutzen kann, sondern auch ggf vorm handball.

        Kommentar


          banane

          Kommentar


            die gibt es sowieso, sogar in der halbzeit. mir geht es eher um koffein und kraft.

            Kommentar


              Zitat von cuntholz
              die gibt es sowieso, sogar in der halbzeit. mir geht es eher um koffein und kraft.
              dann kauf dir koffeintabletten.
              bulkpowders/myprotein haben die ziemlich günstig.

              Kommentar


                Zitat von cuntholz
                die gibt es sowieso, sogar in der halbzeit. mir geht es eher um koffein und kraft.
                leg sie in kaffeebohnen ein

                Kommentar


                  Zitat von PREISELBEERE
                  Zitat von Horrorshow
                  Zitat von affe
                  Zitat von The Terminator
                  Kurze Frage zum 2er Split...

                  wie würdet ihr die Muskelgruppen dort aufteilen? Oder gibt es da überhaupt richtig und falsch?

                  Habe bisher:

                  TE1: Brust / Bizeps / Trizeps

                  TE2: Rücken / Schulter / Beine

                  push/pull oder upper/lower. dann kannstes auch locker 4 mal die woche durchziehen
                  ich trainier auch 2er allerdings torso / extr. oO
                  @Terminator - deine bisherige TE1 is irgendwie deutlich "lascher" als TE2,

                  trainiere

                  beine, brust

                  und

                  rücken, schultern


                  bauch,arme wird einfach als iso/'s am ende eingestreut

                  Alles klar, so werd ichs machen. Danke ;)

                  Kommentar


                    Fahre jetzt folgenden GK 2x die Woche:

                    TE1:
                    Kniebeugen
                    LH-Rudern
                    Bankdrücken
                    Dips
                    Calf Raises

                    TE2:
                    Kreuzheben
                    Military Press
                    Klimmzüge
                    Curls
                    Seitenheben

                    Passt das so oder irgendwas elementar falsch?

                    Kommentar


                      Zitat von Uli
                      Fahre jetzt folgenden GK 2x die Woche:

                      TE1:
                      Kniebeugen
                      LH-Rudern
                      Bankdrücken
                      Dips
                      Calf Raises

                      TE2:
                      Kreuzheben
                      Military Press
                      Klimmzüge
                      Curls
                      Seitenheben

                      Passt das so oder irgendwas elementar falsch?
                      würde am press tag noch eine trizepsübung machen, eventuell dips auf te2 verschieben und curls auf te1, da rudern in meinen augen noch weniger auf den bizeps als klimmzüge geht. wenn du letztere im untergriff machst, dann auf jeden fall curls und dips wechseln.
                      und eventuell das seitheben in te1. press sollte in te2 eigentlich ausreichen, in te2 wird deine schulter so aber gar nicht belastet.

                      Kommentar


                        Warenkorb:
                        1 ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, 500g
                        2 ESN Designer Whey, 1000g Standbeutel Geschmack : Chocolate

                        seit Ewigkeiten mal wieder was bestellt. Auf das die gAins kommen mögen

                        Kommentar


                          Zitat von prophet
                          Warenkorb:
                          1 ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, 500g
                          2 ESN Designer Whey, 1000g Standbeutel Geschmack : Chocolate

                          seit Ewigkeiten mal wieder was bestellt. Auf das die gAins kommen mögen
                          heut auch neues whey bestellt, wollte aber eig mal banane testen, jetz hab ich ausversehen wieder vanille bestellt :(

                          Kommentar


                            Zitat von cuntholz
                            Kann mir jemand nen gutes supp fürs preworkout empfehlen? Ich hatte vorher von scitec nutrition die caffeine kapseln, waren ok, aber mehr auch nicht. Hätte am liebsten was, dass ich nicht nur vorm krafttraining nutzen kann, sondern auch ggf vorm handball.
                            Grüntee trinken. Beste.

                            Kommentar


                              Zitat von cuntholz
                              Kann mir jemand nen gutes supp fürs preworkout empfehlen? Ich hatte vorher von scitec nutrition die caffeine kapseln, waren ok, aber mehr auch nicht. Hätte am liebsten was, dass ich nicht nur vorm krafttraining nutzen kann, sondern auch ggf vorm handball.
                              Redbull und 2 ibu's haben mich lange pre-handball begleitet :DDD

                              Kommentar


                                Anfang Januar mit 101,3kg zum Studienort gefahren, mit 96,3 zurückgekommen

                                fuck yes

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X