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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    http://www.jissn.com/content/10/1/5/abstract

    auf die autoren achten

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      Zitat von TYSON
      http://www.jissn.com/content/10/1/5/abstract

      auf die autoren achten
      verdammt.. genau das wollte ich gerade auch posten.

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        Hab eine Frage bezüglich Eiweiß shakes... Trinkt ihr das Eiweiß mit fettarmer Milch oder mit normaler Vollmilch (3,6% Fett)?

        Wie schnell nach dem Training sollte man den Eiweiß Shake zu sich nehmen? Sind da 10 Minuten ok?

        Kommentar


          Zitat von koOL
          Hab eine Frage bezüglich Eiweiß shakes... Trinkt ihr das Eiweiß mit fettarmer Milch oder mit normaler Vollmilch (3,6% Fett)?

          Wie schnell nach dem Training sollte man den Eiweiß Shake zu sich nehmen? Sind da 10 Minuten ok?
          Mit wasser only.

          Kommentar


            Zitat von koOL
            Hab eine Frage bezüglich Eiweiß shakes... Trinkt ihr das Eiweiß mit fettarmer Milch oder mit normaler Vollmilch (3,6% Fett)?

            Wie schnell nach dem Training sollte man den Eiweiß Shake zu sich nehmen? Sind da 10 Minuten ok?
            lies dir tysons link durch.
            aber natürlich nicht nur das abstract

            Kommentar


              Zitat von koOL
              Hab eine Frage bezüglich Eiweiß shakes... Trinkt ihr das Eiweiß mit fettarmer Milch oder mit normaler Vollmilch (3,6% Fett)?

              Wie schnell nach dem Training sollte man den Eiweiß Shake zu sich nehmen? Sind da 10 Minuten ok?
              spätestens nach 12min36sek solltest du den shake zu dir genommen haben sonst erleidet dein körper einen katabolen schock! (heißt du stirbst)

              im ernst... scheß egal.... auch wenns ne halbe stunde später ist.

              Kommentar


                Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic.

                Kommentar


                  Zitat von Readmoron
                  Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic.
                  [image]http://i1.ytimg.com/vi/p-16uZCXZfw/hqdefault.jpg[/image]

                  Kommentar


                    Kurze Frage zum 2er Split...

                    wie würdet ihr die Muskelgruppen dort aufteilen? Oder gibt es da überhaupt richtig und falsch?

                    Habe bisher:

                    TE1: Brust / Bizeps / Trizeps

                    TE2: Rücken / Schulter / Beine

                    Kommentar


                      Zitat von The Terminator
                      Kurze Frage zum 2er Split...

                      wie würdet ihr die Muskelgruppen dort aufteilen? Oder gibt es da überhaupt richtig und falsch?

                      Habe bisher:

                      TE1: Brust / Bizeps / Trizeps

                      TE2: Rücken / Schulter / Beine

                      push/pull oder upper/lower. dann kannstes auch locker 4 mal die woche durchziehen

                      Kommentar


                        Zitat von affe
                        Zitat von The Terminator
                        Kurze Frage zum 2er Split...

                        wie würdet ihr die Muskelgruppen dort aufteilen? Oder gibt es da überhaupt richtig und falsch?

                        Habe bisher:

                        TE1: Brust / Bizeps / Trizeps

                        TE2: Rücken / Schulter / Beine

                        push/pull oder upper/lower. dann kannstes auch locker 4 mal die woche durchziehen
                        ich trainier auch 2er allerdings torso / extr. oO

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                          oO klar das geht natürlich auch. ich persönlich würde es eben nicht machen, weshalb ichs auch nicht geschrieben habe. macht sinn, oder?

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                            Zitat von koOL
                            Hab eine Frage bezüglich Eiweiß shakes... Trinkt ihr das Eiweiß mit fettarmer Milch oder mit normaler Vollmilch (3,6% Fett)?

                            Wie schnell nach dem Training sollte man den Eiweiß Shake zu sich nehmen? Sind da 10 Minuten ok?
                            nachdem schon auf den letzten seiten soviel "overanalyzet" wurde, ist dein troll einfach zu obv.
                            aber nice try, brah.

                            Kommentar


                              Zitat von SEX_RAPTOR
                              Zitat von koOL
                              Hab eine Frage bezüglich Eiweiß shakes... Trinkt ihr das Eiweiß mit fettarmer Milch oder mit normaler Vollmilch (3,6% Fett)?

                              Wie schnell nach dem Training sollte man den Eiweiß Shake zu sich nehmen? Sind da 10 Minuten ok?
                              nachdem schon auf den letzten seiten soviel "overanalyzet" wurde, ist dein troll einfach zu obv.
                              aber nice try, brah.
                              War wirklich kein Trollpost -_-
                              Hab auf vielen Seiten gelesen: "So schnell wie möglich nach dem Training einen Shake.. usw."
                              Darum wollt ich wissen was es mit der Sache auf sich hat..

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                                Zitat von coug4r
                                "Late lunch eaters lost less weight and displayed a slower weight-loss rate during the 20 weeks of treatment than early eaters (P=0.002)."

                                Das ist ja ein abartig extremer Wert....
                                Studien...
                                Worauf ich hinauswill: Mit den richtigen Parametern ist auch ein 50g Unterschied der beiden Gruppen "signifikant".
                                Deswegen sagen alle Studien eigentlich immer nur etwas über die Stichprobe aus :)
                                Aber 0.002 ist signifikant, sehe das Problem da jetzt nicht.

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