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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    44 Bodyweight Exercises

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      Helge, was sind (als Vorjahressieger) deine Meinungen zu den diesjährigen Strandprogrammen von Andro?
      Finde ja den Plan von Phillip Rauscher ganz geil aber das Training sagt mir leider nicht zu :(

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        Zitat von prophet
        Ich mag diese "Hauptsache exotisch"-Einstellung nicht

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          Zitat von Sekedow
          Zitat von prophet
          Ich mag diese "Hauptsache exotisch"-Einstellung nicht
          dann ist es für dich auch nix

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            Kann mir jemand gute Übungen für die Rhomboiden empfehlen? Habe schon google gefragt und auch bei Youtube mal geschaut aber irgendwie finde ich nicht so wirklich tolle Übungen..

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              Zitat von Readmoron
              Zum Laufen auf jeden Fall gut, vorallem die Reden am Anfang https://soundcloud.com/fakitsbb/fakitsbb-aesthetics-mp3
              oh mein gott ist das göttlich! danke dafür!

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                Zitat von ZYNGA
                Kann mir jemand gute Übungen für die Rhomboiden empfehlen? Habe schon google gefragt und auch bei Youtube mal geschaut aber irgendwie finde ich nicht so wirklich tolle Übungen..
                Hä? Alle Formen von Rudern?
                Wenn es i9solierter sein soll (warum auch immer...) rev Butterfly, face pulls

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                  [quote=attenzionee]
                  Zitat von Readmoron
                  Zum Laufen auf jeden Fall gut, vorallem die Reden am Anfang https://soundcloud.com/fakitsbb/fakitsbb-aesthetics-mp3
                  oh mein gott ist das göttlich! danke dafür!

                  Kommentar


                    Zitat von MuscleKlaus
                    Helge, was sind (als Vorjahressieger) deine Meinungen zu den diesjährigen Strandprogrammen von Andro?
                    Finde ja den Plan von Phillip Rauscher ganz geil aber das Training sagt mir leider nicht zu :(
                    sorry zu faul jeden plan da durchzulesen, IF kannst du aber auch mit anderem training kombinieren. ich fand meine if diät damals ganz in ordnung, aber richtig überzeugt hat es mich nicht

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                      EP von CookinT mal wieder heavy :D

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                        Zitat von Sekedow
                        EP von CookinT mal wieder heavy :D
                        Bin gar kein Fan von diesen komplett vorgefertigten Plänen, aber einigen Leuten hilft das wohl enorm so, wenn sie sich selber nicht mehr so viele Gedanken machen müssen.

                        Heute endlich mal wieder trainieren gewesen (ca 1.5 Wochen Pause wegen Uni Prüfungen des Todes of d00m) und es war einfach scheiße :(
                        Es ging so gar nix, aber naja in 1-2 Wochen gehts dann wieder mit Vollgas los und ich werde mich auch mal an der Gruppen Aktion hier beteiligen.

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                          wo findet ihr den ep??

                          edit: hab ihn

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                            jemand nen gutes mittelchen samt dosierung parat, welches hilft die regeneration zu beschleunigen bzw muskelkater vorzubeugen/mildern.
                            soll dazu dienen das ich nach nem beintrainingstag den nächsten tag beim fussball volle leistung bringen kann. würde gerne endlich mal nen beintag in den trainingsplan aufnehmen...
                            hab was von magnesium gehört/gelesen, jemand persönliche erfahrungen?

                            danke schonmal.

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                              Zitat von Matzelinhio
                              jemand nen gutes mittelchen samt dosierung parat, welches hilft die regeneration zu beschleunigen bzw muskelkater vorzubeugen/mildern.
                              soll dazu dienen das ich nach nem beintrainingstag den nächsten tag beim fussball volle leistung bringen kann. würde gerne endlich mal nen beintag in den trainingsplan aufnehmen...
                              hab was von magnesium gehört/gelesen, jemand persönliche erfahrungen?

                              danke schonmal.
                              nu nisch waaaaar bisschen glutaaaaamin würde der ronny sagen :D

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                                yo, da wäre glutamin perfekt. hab ich selbst aber noch nicht ausprobiert, nur viel von gehört ;)

                                damit schläfst auch wie nen baby glaub ich =D

                                ansonsten natürlich noch magnesium, aber das sollte jeder hier nehmen!

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