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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    trainiert wohl auch schon recht lange

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      habe momentan dass problem, dass meine 3-4 hauptmahlzeiten zwar relativ gut ausfallen, ich auf der anderen seite aber oft zwischendurch noch hunger habe und mir die "gesunden"/kcal reichen snacks für zwischendurch fehlen.

      fahre momentan nen kcal plus und klopp mir eigentlich alles rein was geht.

      was gibt es außer nüssen, müsli(riegel) noch für "fertige" (ausm supermarkt gekauft, ohne größeren aufwand) snacks für zwischendurch?

      //edit: und bitte keine milchprodukte, davon nehme ich schon genug zu mir.

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        Zitat von KAKASH1
        habe momentan dass problem, dass meine 3-4 hauptmahlzeiten zwar relativ gut ausfallen, ich auf der anderen seite aber oft zwischendurch noch hunger habe und mir die "gesunden"/kcal reichen snacks für zwischendurch fehlen.

        fahre momentan nen kcal plus und klopp mir eigentlich alles rein was geht.

        was gibt es außer nüssen, müsli(riegel) noch für "fertige" (ausm supermarkt gekauft, ohne größeren aufwand) snacks für zwischendurch?
        Obst, Gemüse.

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          auch wenn du keine milchprodukte willst,
          was ist mit jogurt+apfel+banane+grobe haferflocken?

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            reis, haferflocken, haehnchen, pute

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              @ coug4r

              Habe mir grade das Tate Video angeschaut. Er hat insoweit Recht, dass man natürlich keinen Carryover quantifizieren kann, wenn man Squats mit der Leistung im Football vergleicht. Bei der Konditionierung, die wie du ja auch schon gesagt hast eine Veränderung in der Zellchemie hervorruft, mehr Mitochondrien produziert usw. ist es glaube ich einfacher einen Carryover zu erzielen. Wie gesagt, ich habe das an mir selbst erlebt und stelle das auch bei anderen fest. Es würde doch auch kein Boxer seilspringen, wenn er nicht dadurch eine Konditionsverbesserung erreichen würde.
              Was aber z.B. sehr wohl quantifizierbar ist, ist die Trittstärke und die Einführung der Olys. Bei uns wird mit Westen gekämpft, die die Stärke des Tritts messen. Ist der Tritt zu schwach gibts keinen Punkt. Und da haben wir mit Einführung der Olys und Kettlebells festgestellt, dass durchweg alle mehr Pfund auf die Weste kriegen. Das ist auch ein Carryover, der für uns funktionert und den Kämpfern mehr Punkte im Kampf bringt.

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                Auch wenn ich denke dass es schon noch mehr Variablen für nen Tritt als ne starke und explosive Hüfte gibt, kann man das schon so stehen lassen. Ist ja auch was Tate sagt, Äpfel mit Äpfel vergleichen, und nicht Äpfel mit Orangen.

                So wie ich das gecheckt habe ist Rooney auch nicht gegen Zirkeltraining per se, sondern nur gegen seinen unangemessenen und übertriebenen Einsatz, der so oft verbreitet ist.
                Dazu gehören Zirkel als
                - Mittel zur Steigerung der Kraft
                - Methode ohne Progression
                - zu häufig eingesetzte Trainingsmethode

                Wie gesagt, ich persönlich denke das die beste (=! alleinige) Mehtode zum Erlangen von Kondition immer noch der Sport selbst ist. Ross Enamait stimmt mir da auch zu:
                This is certainly true ^

                What many fail to realize is the intensity of the actual sport related work. Whether it is sparring, bag work, pad work, etc., the fighters are working very hard. This isn't to say that supplemental work cannot be useful, but it must not interfere or take precedence over the actual sport. The most intense work I put my fighters through involves them wearing the gloves. The mitt work is fast paced, the bag drills are exhausting, the sparring is intense, etc.

                Ross
                In diesem Sinne und um zur Ausgansfrage von Kiddo zurückzukehren: Im großen und ganzen halte ich von Zirkeltraining nicht viel, aber es führen ja auch mehrere Wege nach Rom.
                Bin im großen und ganzen auch überhaupt kein Fan von Kettlebells, auch wenn sie durchaus einen Wert im Training haben können.

                Ein bischen persönliche Präferenz gehört immer dazu, solange man das Rad nicht neu erfinden will ist alles np. Zu erkennen, was für einen selbst funtioniert ist imho auch ein wichtiger Schritt - nicht nur im Kampfsport, das gilt auch für den Kraftsport.
                Bevor das einer auf die falsche Schippe nimmt: Wenn ihr unbedingt euren McFit 8er Split als Lauch mit Omakraftwerten durchziehen wollt, lernt ihrs halt auf die bittere Tour.

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                  Was mach ich wenn ich bei 187 83 kg wieg aber keine Zuwächse an Titten o.ä bekomm , bzw. Nur ganz minimal ? Die 83 kg sind schon größtenteils fettarm

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                    dich "fett" fressen dann krafttraining, dann abspecken

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                      aus fast schon gegebenem anlass:

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                        also erstmal teile ich seine meinung bezüglich seiner ersten aussage, dass beide extreme falsch liegen

                        allerdings hat er einen tick, wie ihn fast jeder bbler mit irgendeiner sache hat... ihm geht richtig einer bei ballaststoffen ab. habe in meiner letzten diät nur wenig ballaststoffe gehabt, trotzdem beste form meines lebens + nahezu perfektes blutbild

                        whos mad (wobei ich 15-20gr wohl doch drin hatte)

                        ansonsten liegt er natürlich auch richtig und wir beide hatten das auch schon geklärt, zb kann man gerne mal seine "pwo carbs" durch cornflakes ersetzen oder ähnliches (muss eben die macros treffen)

                        mir persönlich wäre die ganze planerei und rechnerei zu blöd bei einem sehr flexiblen EP, da habe ich lieber meine 6 feste mahlzeiten (die obv viel besser sind als nur 1) und esse dann 2 mahlzeiten in der woche wie ich bock habe. dann weiß ich genauso wie zu kürzen habe wenn notwendig oder ähnliches

                        IIFYM gibt oft vor super einfach zu sein, ist für die meisten allerdings eher ein hindernis, genauso wie die eigene handlungsfreiheit

                        minute 9-12 spricht er genau mein denken aus und ich kann dir mit sicherheiten sagen, layne würde meinen dahamligen "EP" (inklusive cheatmeals) gut finden



                        was mich bei dir stört, dass du bei jedem shit mit deinen IIFYM kommst. auch ein layne norton achtet auf nährstofftiming, auf nahrungsmittelauswahl, auf anzahl der mahlzeiten (weil mehrere mahlzeiten EINFACH besser sind als eine, müssen ja nicht gleich 6 sein)

                        ich finds halt vorallem rinderkot hier immer einen auf coolen IIFYMler zu machen und den leute das ins hirn stecken zu wollen, weil die meisten hier überhaupt erstmal eine richtige form erreichen müssen und da hilft IIFYM mit sicherheit überhaupt nicht. das ist etwas für erfahrene athleten, die ihren körper kennen und sich nicht den ganzen tag selbst bescheissen.


                        beste für die meisten hier wäre einfach ein striktes programm zu befolgen (auch wenn es rein "wissenschaftlich" vllt nicht 100% optimal oder notwendig ist), aber die mentale seite eine konkretes programm durchzuziehen mit vorgegebenen kürzungen etc ist für anfänger gold wert.

                        die beste entscheidung in meinem "pumperleben" bisher war, mich die hände eines coaches zu legen

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                          Hoffe mit dieser schönen sachlichen Ausführung ist die Diskussion zwischen euch jetzt mal beendet :D

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                            helge nur aus interesse, was hast du damals eigentlich gelöhnt für das coaching?

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                              ich wär ja dafür helge coacht RM - no offense :)

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                                sorry torn da gebe ich keine auskunft, war aber in ordnung fand ich und deutlich billiger als random personaltrainer

                                ich coach hier niemanden, bin doch nicht deppert

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