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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    http://www.youtube.com/watch?v=Bcf4Wyf520A
    http://www.youtube.com/watch?v=ASj81daun5Q
    http://www.youtube.com/watch?v=F4t4_0WFPj8
    http://www.youtube.com/watch?v=96kVLRUPisQ
    http://www.youtube.com/watch?v=_rtUI3GIlGE

    irgendwas wird dir hoffentlich gefallen :)

    mir sind noch n paar geile eingefallen :D

    https://www.youtube.com/watch?v=SghRXZrUTWE
    https://www.youtube.com/watch?v=PKVpLL3EJq0
    https://www.youtube.com/watch?v=PimkAa65vFQ
    https://www.youtube.com/watch?v=KwcI6p6jA9Q ( aber erst so ab 1 min, aber find die serie und das lied ziemlcih geil )

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      boah limp bizkit muss ich mir auch mal zum pumpen reinziehen... wie ich das als zwerg gehört hab und dabei nichtmal verstanden habe was er singt haha, hauptsache fuck in den lyrics

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        gute sachen dabei, danke männers

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          http://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=135087956654692&id=153941 251346502

          kann dir noch die liste empfehlen, sind manch gute tracks dabei.

          ich höre größtenteils nur trance im training, gibt mir den größten schub.
          sowas wie:
          https://www.youtube.com/watch?v=Zn8EMUbi2k4
          https://www.youtube.com/watch?v=CXOsyic0sgw


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            Zitat von Matzelinhio
            http://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=135087956654692&id=153941 251346502

            kann dir noch die liste empfehlen, sind manch gute tracks dabei.

            ich höre größtenteils nur trance im training, gibt mir den größten schub.
            sowas wie:
            https://www.youtube.com/watch?v=Zn8EMUbi2k4
            https://www.youtube.com/watch?v=CXOsyic0sgw


            jo, die tracks sind zum laufen ok für mich. aber wenn ich mir selber schmerzen zufüge brauch ich härtere musik dabei :D

            edith sagt: http://www.youtube.com/watch?v=XW_x9FmFSmo&pxtry=2 sowas oder so

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              Spoiler: 
              Zitat von coug4r
              Zitat von oBAEMa

              Weil das Zirkeltraining meiner Meinung nach für euch dann eine ganz andere Relevanz hätte. Ich will ja nichts unterstellen, aber ihr macht das wahrscheinlich auch noch nicht so lange, da ist ein Fokus auf Technik natürlich das Beste. Wenn man Audauer braucht kann man die auch relativ schnell bekommen, im Vergleich zu der richtigen Technik oder Kraft, das dauert gemeinhin länger. Ist man aber ein technisch erfahrener Kämpfer und tritt gegen einen ähnlich guten Kämpfer an, so kann die Ausdauer doch kampfentscheidend sein. Hier kommt dann der Carryover aus dem Lauf- oder Zirkeltraining ins Spiel. Wir haben bei uns eben festgestellt, dass das Zirkeltraining effektiver ist, als die Leute 2 mal die Woche eine Stunde laufen oder pro TE 3-4 Runden länger sparren zu lassen. Aber wir haben ja auch nur Standup, in wie weit das auf Grappling anzuwenden ist, weiss ich nicht.
              Jo, das klassische Prinzip der Periodisierung ist mir schon bekannt. Wo vorher viel Technik und Kraft trainiert würde verschiebt sich der Fokus in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung auf kurze, schwere Sparringseinheiten und Ausdauer - da eben diese schnell trainierbar ist, da es sich nur um kurzfristigen Umstellungen in der Zellchemie handelt, und nicht um strukturelle Anpassungen von Muskeln und Knochen.
              Auch wenn ich letztendlich dank einem Motorradunfall nicht am Wettkampf teilnehmen konnte, hab ich mich selber so vorbereitet.

              Wenn überhaupt, dann haben Zirkel und co. mmn ihren Platz höchstens in der Wettkampfvorbereitung.
              Rooney (siehe mein Artikel) stellt diesen Carryover in Frage und erklärt Zirkeltraining als Selbstzweck.
              Es muss ja immer drum gehen, 10 Schläge mehr pro Runde rauszuhauen als besser im Zirkeltraining zu werden. Kraft - und Konditionstraining sind für Kampfsportler schließlich nichts anderes als GPP.
              Ob das GPP Zeug einen Carryover hat ist aber im Prinzip überall nur eine begründete Vermutung. Dazu ist wohl auch das Video ganz interessant.
              Letztendlichlich landet man immer bei der Frage, welche Relevanz GPP im Trainingsalltag hat und haben sollte.

              Die Realität in vielen Gyms sieht aber leider anders aus, wo quasi ganzjährig brutale Zirkel für alles und jeden eingebaut werden, wo ich nur den Kopf schütteln kann.
              Sollten die, wie im Falle von Kiddo am Ende der TE erfolgen und optional sein, will ich gar nichts gesagt haben.

              Sehr interessantes Thema! Nur ganz kurz dazu, weil ich gleich weg muss:
              Wir stellen den Carryover nicht in Frage, und auch das Feedback aus anderen Vereinen und von Trainerfortbildungen hat eigentlich immer gezeigt, dass Zirkel überall gut funktionieren. Auch bei uns. Mal als Beispiel, als ich mich auf nen Halbmarathon vorbereitet habe war ich 5 mal die Woche laufen und konditionell topfit, da habe ich auch im Sparring gemerkt, dass ich lange nicht so schnell aus der Puste bin. Da funktioniert der Carryover. Zirkeltraining wird allgemein (zumindest soweit ich weiss) als effektiver angesehen, also sollte der Carryover da auch funktionieren.
              Der Artikel besagt z.B., dass ein MMA-Kämpfer immer bereit für einen Kampf sein muss. Dann sollte man ein gewisses Mass an Konditionierung aber beibehalten. Vorrausgesetzt man sieht Zirkel wirklich als Instrument der Konditionierung, hätten Zirkel also auch im normalen Training ihren Platz. Wenn auch nicht in dem Umfang wie in der Wettkampfvorbereitung. So sehen und machen wir das bei uns im Verein auch.
              Es gibt auch nen MMA Amateur namens Doug Larson, der trainiert auch Crossfit (ist ja auch ne Art Zirkeltraining) und hat ne unglaubliche Kondition in seinen Kämpfen. Er ist auch der Meinung, dass der Carryover funktioniert.

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                Welche Übungen helfen am besten gegen einen leichten Rundrücken? Bin 22, kann man da überhaupt noch was machen?

                PS: Glaube die Muskeln sind da etwas verkürzt, da das Problem bei mir zusammen mit einer leichten Trichterbrust besteht..

                €: habe gerade das hier gefunden: http://www.team-andro.com/erwecke-deine-rhomboiden-wieder-zum-leben.html

                Was sagt ihr dazu? Erfahrungen?

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                  Zitat von ZYNGA
                  Welche Übungen helfen am besten gegen einen leichten Rundrücken? Bin 22, kann man da überhaupt noch was machen?

                  PS: Glaube die Muskeln sind da etwas verkürzt, da das Problem bei mir zusammen mit einer leichten Trichterbrust besteht..
                  ein orthopäde oder physio sollte dir weiter helfen.

                  http://www.team-andro.com/phpBB3/welche-uebung-gegen-haltungproblem-rundruecken-t225769.html

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                    Zitat von attenzionee
                    hat jemand gute musik zum laufen / pumpen ? bissel was zum pushen usw.. finde bei youtube nicht wirklich was tolles.
                    also ich höre beim pumpen gerne knallharten rap. je asozialer umso besser. momentan la coka nostra - masters of the dark arts album. aber auch haftbefehl album, farid bang album etc. vereinzelt lieder von automatikk und massiv.
                    habs auch mal mit slipknot versucht aber musste bei dem gebrüll einfach nur lachen...

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                      hab seit kurzem ne Langhantel und 2 x Kurzhantel zu Hause liegen.
                      Bin nur bedingt erfahren auf dem Gebiet.

                      Kann mir jemand evtl nen Plan erstellen was ich damit alles anstellen kann und wie es vernünftig von der Aufteilung wäre ? Könnte 3 mal die Woche was machen.

                      Und Ja, Studio wäre besser aber zu weit weg also keine Zeit dafür.

                      Danke im Voraus

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                        siehe Startpost

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                          Zum Laufen auf jeden Fall gut, vorallem die Reden am Anfang https://soundcloud.com/fakitsbb/fakitsbb-aesthetics-mp3

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                            War heute bei ner Freundin eingeladen. Die hat mir schon öfters erzählt, dass ihr Freund unbedingt zunehmen will, es aber nicht schafft und auch schon länger trainiert. Sie wollte dann paar mal von mir Tipps haben, weil sie auch gesehen hat, dass ich in den letzten Monaten gut zugenommen habe.

                            Der Freund war dann auch da und hat dann erzählt, dass ihm nen Arbeitskollege Testosteron empfohlen hat. Er hat dann überlegt das zu nehmen, "um endlich zuzunehmen".

                            Habe ihm dann natürlich gesagt, dass er auch mit Testosteron nicht zunehmen wird, wenn er ohne nicht zunimmt.... Dann sagte er irgendwann das typische "ich fress doch wie nen Scheunendrescher"

                            Habe dann mal gefragt wie viel er heute gegessen hat: "Ne ganze Packung Schokobrötchen und abends ne Packung Nudeln" :|

                            Naja, erklärte ihm dann noch die Basics, mal gucken obs was wird.

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                              was meint ihr, stofft der?
                              http://www.facebook.com/QuangBangsFitness

                              in den videos sieht er nicht so massiv aus, aber auf den bildern halt übertrieben.

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                                Unco's Style Fitness - Quang Bangs 100% natural
                                kann zwar jeder schreiben aber man muss ja nicht immer gleich denken das sowas unmöglich ist ohne stoff.

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