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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Matzelinhio
    Zitat von -Anarion
    ich habe vor 3 wochen kreuzheben in mein rücken programm mit aufgenommen :P
    dann mach ich rudern im sitzen. dann latzug (breiter obergriff).

    jetzt schaffe ich nicht mehr so viel gewicht/wiederholungen beim latziehen. liegt das am kreuzheben?
    wäre zumindest eine logische erklärung ;)
    ja, aber ich denke, dass kreuzheben nicht den latissimus beansprucht. deswegen kommt mir das ein wenig komisch vor

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      Zitat von -Anarion
      Zitat von Matzelinhio
      Zitat von -Anarion
      ich habe vor 3 wochen kreuzheben in mein rücken programm mit aufgenommen :P
      dann mach ich rudern im sitzen. dann latzug (breiter obergriff).

      jetzt schaffe ich nicht mehr so viel gewicht/wiederholungen beim latziehen. liegt das am kreuzheben?
      wäre zumindest eine logische erklärung ;)
      ja, aber ich denke, dass kreuzheben nicht den latissimus beansprucht. deswegen kommt mir das ein wenig komisch vor
      Ist 'ne Ganzkörperübung. Im Idealfall merkst du das überall. ;]

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        Zitat von helge
        würde aufjedenfall fischöl mit vitamin E nehmen, soweit ich weiß kann man eh nur ganz schwer vit E überdosieren
        Wenn man sich mal die Zusammensetzung ansieht:
        http://www.medpex.de/omega-3-fischoel-kapseln-p1469549

        1g Fischöl=180mg EPA und 120mg DHA und 7,2 mg Vitamin E
        Will man auf die 2g EPA kommen, muss man 11 Kapseln nehmen. Die empfohlene Menge Vitamin E beträgt 15mg, bei den 11 Kapseln komme ich auf knapp 80mg Vitamin E. Auch wenn diese Nahrungsempfehlungen meistens Schrott sind würde ich trotzdem langfristig nicht so hoch dosieren. Vor allem wenn es auch anders geht.
        Zuviel Vitamin E nimmt Einfluss auf andere (fettlöslichen) Vitamine, z.B. Vitamin A. In wie weit und ab welcher Dosierung weiss ich nicht, aber mir persönlich wäre das zu heikel. Vor allem weil sonstiges mit er Nahrung aufgenommenes Vitamin E noch gar nicht in der Rechnung drin ist.

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          ich weiß nicht ob wir das thema schon hatten aber was ist eigentlich mit dem sogenannten "pump"?
          Findet ihr, dass es unbedingt notwendig ist nach jedem training den trainierten muskel zu spüren? Oder ist es hinsichtlich der kraftwerte eher suboptimal noch nen 4. oder 5. Supersatz zu machen?
          Ich lasse es bei manchen Muskelgruppen nach dem 3. Satz einfach bleiben und mache keine isos mehr, um in die entsprechende partie noch ordentlich blut zu pumpen.
          Wie siehts bei euch aus?

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            Obaema da richtest du wahrscheinlich mit einer tk Pizza mehr "schaden" an als mit täglich paar mg "zuviel" vit e

            Habe noch nie irgendwo jemals gelesen, dass jmd dadurch auch nur ansatzweise Probleme bekommen hat

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              Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
              ich weiß nicht ob wir das thema schon hatten aber was ist eigentlich mit dem sogenannten "pump"?
              Findet ihr, dass es unbedingt notwendig ist nach jedem training den trainierten muskel zu spüren? Oder ist es hinsichtlich der kraftwerte eher suboptimal noch nen 4. oder 5. Supersatz zu machen?
              Ich lasse es bei manchen Muskelgruppen nach dem 3. Satz einfach bleiben und mache keine isos mehr, um in die entsprechende partie noch ordentlich blut zu pumpen.
              Wie siehts bei euch aus?
              Pump ist ein absolut nichtssagendes Kriterium, ob eine Einheit gut oder schlecht war.
              Generell wird viel zu viel Wert drauf gelegt, wie man sich fühlt. Je mehr es brennt, je mehr es wehtut, je stärker der Muskelkater und je größer der Pump, umso effektiver muss das Training gewesen sein - was ein Schwachsinn.

              Was man gemacht hat ist entscheidend.

              "You don't have to train maximally, you have to train optimally" - Louie Simmons

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                Zitat von Frank Buschmann
                Kurze Frage, passiert mir aber relativ häufig (und vermutlich genug anderen):

                Es ist spät, ich will gleich schlafen gehen aber habe noch Hunger. Habe heute trainiert, soll ich lieber schlafen gehen oder mir den Magen noch füllen? Arbeite nach dem SS-Workout.

                Mein Zwiespalt: Essen vor dem Schlafengehen sorgt für ein gutes Fettpölsterchen und ist allgemein nicht allzu gesund, andererseits sollte ich ja genug Essen zu mir nehmen, damit der Körper Muskeln aufbauen kann.
                ich betreibe cbl und knall mir eig. 400 - 500 carbs nachm workout rein. workout ca. 18.00 uhr immer und bin nicht fett

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                  Die Aussage muss man gar nicht mit Einzelbeispielen entkräften, sie ist als ganzes einfach so retardiert und kann nicht ernstgenommen werden.

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                    Zitat von coug4r
                    Die Aussage muss man gar nicht mit Einzelbeispielen entkräften, sie ist als ganzes einfach so retardiert und kann nicht ernstgenommen werden.
                    http://aesirsports.de/2012/08/der-carb-backloading-guide/#axzz2JIEOh0uA

                    hadi

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                      Nicht deine, sondern die von Frank Buschmann :D

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                        Zitat von clickclickdead
                        Zitat von -Anarion
                        Zitat von Matzelinhio
                        Zitat von -Anarion
                        ich habe vor 3 wochen kreuzheben in mein rücken programm mit aufgenommen :P
                        dann mach ich rudern im sitzen. dann latzug (breiter obergriff).

                        jetzt schaffe ich nicht mehr so viel gewicht/wiederholungen beim latziehen. liegt das am kreuzheben?
                        wäre zumindest eine logische erklärung ;)
                        ja, aber ich denke, dass kreuzheben nicht den latissimus beansprucht. deswegen kommt mir das ein wenig komisch vor
                        Ist 'ne Ganzkörperübung. Im Idealfall merkst du das überall. ;]
                        hab mal in meiner schatztruhe gewühlt. bitteschön

                        http://i.imagebanana.com/img/je0laol2/yyyyyyyyyyy.png

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                          jemand ein par tipps was man gegen das durchhaengen machen kann wenn man lowcarb macht? fühl mich irgendwie nicht wirklich "fit"... will von 81kg auf 78 runter... kohlenhydrate jetzt auf 150-200g reduziert, vorher ca. 420g..

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                            Zitat von Horrorshow
                            Zitat von clickclickdead
                            Zitat von -Anarion
                            Zitat von Matzelinhio
                            Zitat von -Anarion
                            ich habe vor 3 wochen kreuzheben in mein rücken programm mit aufgenommen :P
                            dann mach ich rudern im sitzen. dann latzug (breiter obergriff).

                            jetzt schaffe ich nicht mehr so viel gewicht/wiederholungen beim latziehen. liegt das am kreuzheben?
                            wäre zumindest eine logische erklärung ;)
                            ja, aber ich denke, dass kreuzheben nicht den latissimus beansprucht. deswegen kommt mir das ein wenig komisch vor
                            Ist 'ne Ganzkörperübung. Im Idealfall merkst du das überall. ;]
                            hab mal in meiner schatztruhe gewühlt. bitteschön

                            http://i.imagebanana.com/img/je0laol2/yyyyyyyyyyy.png
                            fett, danke!

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                              Zitat von helge
                              Obaema da richtest du wahrscheinlich mit einer tk Pizza mehr "schaden" an als mit täglich paar mg "zuviel" vit e

                              Habe noch nie irgendwo jemals gelesen, dass jmd dadurch auch nur ansatzweise Probleme bekommen hat
                              Der Hauptgrund warum ich es flüssig nehme ist sowieso der Preis. Der ist im Vergleich zu den Kapseln einfach unschlagbar. Das mit dem Vitamin E ist da eher eine Randerscheinung. Ich sagte ja auch, ob diese Verzerempfehlung stimmt oder nicht sei mal dahingestellt, trotzdem möchte ich lieber nicht zuviel unnötige Vitamine supplementieren.

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                                Zitat von qpool MeRg
                                jemand ein par tipps was man gegen das durchhaengen machen kann wenn man lowcarb macht? fühl mich irgendwie nicht wirklich "fit"... will von 81kg auf 78 runter... kohlenhydrate jetzt auf 150-200g reduziert, vorher ca. 420g..
                                esse ca. genauso viele KH und fühl mich gar nicht schlapp ^^
                                vielleicht einfach zu wenig schlaf? zu wenig getrunken?
                                aber kp, vielleicht packt dein körper auch die umstellung nicht so schnell?!?...

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