Zitat von Matzelinhio
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Ist 'ne Ganzkörperübung. Im Idealfall merkst du das überall. ;]Zitat von -Anarionja, aber ich denke, dass kreuzheben nicht den latissimus beansprucht. deswegen kommt mir das ein wenig komisch vorZitat von Matzelinhiowäre zumindest eine logische erklärung ;)Zitat von -Anarionich habe vor 3 wochen kreuzheben in mein rücken programm mit aufgenommen :P
dann mach ich rudern im sitzen. dann latzug (breiter obergriff).
jetzt schaffe ich nicht mehr so viel gewicht/wiederholungen beim latziehen. liegt das am kreuzheben?
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Wenn man sich mal die Zusammensetzung ansieht:Zitat von helgewürde aufjedenfall fischöl mit vitamin E nehmen, soweit ich weiß kann man eh nur ganz schwer vit E überdosieren
http://www.medpex.de/omega-3-fischoel-kapseln-p1469549
1g Fischöl=180mg EPA und 120mg DHA und 7,2 mg Vitamin E
Will man auf die 2g EPA kommen, muss man 11 Kapseln nehmen. Die empfohlene Menge Vitamin E beträgt 15mg, bei den 11 Kapseln komme ich auf knapp 80mg Vitamin E. Auch wenn diese Nahrungsempfehlungen meistens Schrott sind würde ich trotzdem langfristig nicht so hoch dosieren. Vor allem wenn es auch anders geht.
Zuviel Vitamin E nimmt Einfluss auf andere (fettlöslichen) Vitamine, z.B. Vitamin A. In wie weit und ab welcher Dosierung weiss ich nicht, aber mir persönlich wäre das zu heikel. Vor allem weil sonstiges mit er Nahrung aufgenommenes Vitamin E noch gar nicht in der Rechnung drin ist.
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ich weiß nicht ob wir das thema schon hatten aber was ist eigentlich mit dem sogenannten "pump"?
Findet ihr, dass es unbedingt notwendig ist nach jedem training den trainierten muskel zu spüren? Oder ist es hinsichtlich der kraftwerte eher suboptimal noch nen 4. oder 5. Supersatz zu machen?
Ich lasse es bei manchen Muskelgruppen nach dem 3. Satz einfach bleiben und mache keine isos mehr, um in die entsprechende partie noch ordentlich blut zu pumpen.
Wie siehts bei euch aus?
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Pump ist ein absolut nichtssagendes Kriterium, ob eine Einheit gut oder schlecht war.Zitat von Chabos wissen wer der Babo istich weiß nicht ob wir das thema schon hatten aber was ist eigentlich mit dem sogenannten "pump"?
Findet ihr, dass es unbedingt notwendig ist nach jedem training den trainierten muskel zu spüren? Oder ist es hinsichtlich der kraftwerte eher suboptimal noch nen 4. oder 5. Supersatz zu machen?
Ich lasse es bei manchen Muskelgruppen nach dem 3. Satz einfach bleiben und mache keine isos mehr, um in die entsprechende partie noch ordentlich blut zu pumpen.
Wie siehts bei euch aus?
Generell wird viel zu viel Wert drauf gelegt, wie man sich fühlt. Je mehr es brennt, je mehr es wehtut, je stärker der Muskelkater und je größer der Pump, umso effektiver muss das Training gewesen sein - was ein Schwachsinn.
Was man gemacht hat ist entscheidend.
"You don't have to train maximally, you have to train optimally" - Louie Simmons
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ich betreibe cbl und knall mir eig. 400 - 500 carbs nachm workout rein. workout ca. 18.00 uhr immer und bin nicht fettZitat von Frank BuschmannKurze Frage, passiert mir aber relativ häufig (und vermutlich genug anderen):
Es ist spät, ich will gleich schlafen gehen aber habe noch Hunger. Habe heute trainiert, soll ich lieber schlafen gehen oder mir den Magen noch füllen? Arbeite nach dem SS-Workout.
Mein Zwiespalt: Essen vor dem Schlafengehen sorgt für ein gutes Fettpölsterchen und ist allgemein nicht allzu gesund, andererseits sollte ich ja genug Essen zu mir nehmen, damit der Körper Muskeln aufbauen kann.
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hab mal in meiner schatztruhe gewühlt. bitteschönZitat von clickclickdeadIst 'ne Ganzkörperübung. Im Idealfall merkst du das überall. ;]Zitat von -Anarionja, aber ich denke, dass kreuzheben nicht den latissimus beansprucht. deswegen kommt mir das ein wenig komisch vorZitat von Matzelinhiowäre zumindest eine logische erklärung ;)Zitat von -Anarionich habe vor 3 wochen kreuzheben in mein rücken programm mit aufgenommen :P
dann mach ich rudern im sitzen. dann latzug (breiter obergriff).
jetzt schaffe ich nicht mehr so viel gewicht/wiederholungen beim latziehen. liegt das am kreuzheben?
http://i.imagebanana.com/img/je0laol2/yyyyyyyyyyy.png
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fett, danke!Zitat von Horrorshowhab mal in meiner schatztruhe gewühlt. bitteschönZitat von clickclickdeadIst 'ne Ganzkörperübung. Im Idealfall merkst du das überall. ;]Zitat von -Anarionja, aber ich denke, dass kreuzheben nicht den latissimus beansprucht. deswegen kommt mir das ein wenig komisch vorZitat von Matzelinhiowäre zumindest eine logische erklärung ;)Zitat von -Anarionich habe vor 3 wochen kreuzheben in mein rücken programm mit aufgenommen :P
dann mach ich rudern im sitzen. dann latzug (breiter obergriff).
jetzt schaffe ich nicht mehr so viel gewicht/wiederholungen beim latziehen. liegt das am kreuzheben?
http://i.imagebanana.com/img/je0laol2/yyyyyyyyyyy.png
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Der Hauptgrund warum ich es flüssig nehme ist sowieso der Preis. Der ist im Vergleich zu den Kapseln einfach unschlagbar. Das mit dem Vitamin E ist da eher eine Randerscheinung. Ich sagte ja auch, ob diese Verzerempfehlung stimmt oder nicht sei mal dahingestellt, trotzdem möchte ich lieber nicht zuviel unnötige Vitamine supplementieren.Zitat von helgeObaema da richtest du wahrscheinlich mit einer tk Pizza mehr "schaden" an als mit täglich paar mg "zuviel" vit e
Habe noch nie irgendwo jemals gelesen, dass jmd dadurch auch nur ansatzweise Probleme bekommen hat
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esse ca. genauso viele KH und fühl mich gar nicht schlapp ^^Zitat von qpool MeRgjemand ein par tipps was man gegen das durchhaengen machen kann wenn man lowcarb macht? fühl mich irgendwie nicht wirklich "fit"... will von 81kg auf 78 runter... kohlenhydrate jetzt auf 150-200g reduziert, vorher ca. 420g..
vielleicht einfach zu wenig schlaf? zu wenig getrunken?
aber kp, vielleicht packt dein körper auch die umstellung nicht so schnell?!?...
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