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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von affe
    Zitat von b00geym4n
    Hat jemand von euch erfahrung mit dem german volume training? Lohnt sich ein versuch?

    so weit ich weiß, aber bitte mich nicht darauf festnageln, ist GVT eher etwas für leute auf stoff. das habe ich aber auch nur vom hörensagen.
    ich meine irgendwer, der etwas aktiveren hier, hat das sogar schonmal ausprobiert..
    also ich hab vor nem dreiviertel jahr 8 wochen gvt probiert, hab in der Zeit ordentlich zugenommen(~20kg), muss dazu sagen, dass ich in dem halben jahr vor gvt auch krankheitsbedingt 15kg verloren habe, wird also eher weniger ein guter Richtwert sein,
    mir persönlich hats aber gut gefallen.

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      Als ich habs so ca. 4 Wochen ausprobiert. 20 kg? Bitte...

      Die ersten Trainings sind der hammer, der Pump ist immer Wahnsinn. Ich fands dann aber schon bei 3. Training nicht mehr so heftig, man gewöhnt sich extrem schnell dran.

      Hatte nach den 4 Wochen dann insgesamt keine Kraftsteigerung (eher bisschen abgebaut). Ist trotzdem ganz cool um mehr Gefühl in den Muskel zu kriegen und wegen dem Pump halt. Würds aber nicht nochmal machen

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        Zitat von GOP
        Als ich habs so ca. 4 Wochen ausprobiert. 20 kg? Bitte...

        Die ersten Trainings sind der hammer, der Pump ist immer Wahnsinn. Ich fands dann aber schon bei 3. Training nicht mehr so heftig, man gewöhnt sich extrem schnell dran.

        Hatte nach den 4 Wochen dann insgesamt keine Kraftsteigerung (eher bisschen abgebaut). Ist trotzdem ganz cool um mehr Gefühl in den Muskel zu kriegen und wegen dem Pump halt. Würds aber nicht nochmal machen
        ja rund 20kg.Natürlich keine reine Muskelmasse.
        Das ist größtenteils der Jo-Jo Effekt gewesen, habe in der Zeit auch gefressen wie ein Mähdrescher. ( Hab wohl das aufgeholt, was ich vorher nicht konnte).
        Wieviel jetzt das Trainingsprogramm beigetragen hat, ist natürlich schwer zu beantworten.
        Denke mit SS hätte es ähnlich ausgesehen.

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          Auf Andro startet wieder die Strandfigur Aktion...
          Was hier teilweise gepostet wird, würde es einigen nicht Schaden sich die Pläne mal anzuschaun

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            Zitat von Mave
            Auf Andro startet wieder die Strandfigur Aktion...
            Was hier teilweise gepostet wird, würde es einigen nicht Schaden sich die Pläne mal anzuschaun
            wissen wir :)

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              endlich mal wieder nen training gehabt wo ich danach zufrieden war, was nen tag pause und nen schönes schokoladeneis so bewirken können =)

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                ich habe vor 3 wochen kreuzheben in mein rücken programm mit aufgenommen :P
                dann mach ich rudern im sitzen. dann latzug (breiter obergriff).

                jetzt schaffe ich nicht mehr so viel gewicht/wiederholungen beim latziehen. liegt das am kreuzheben?

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                  Zitat von -Anarion
                  ich habe vor 3 wochen kreuzheben in mein rücken programm mit aufgenommen :P
                  dann mach ich rudern im sitzen. dann latzug (breiter obergriff).

                  jetzt schaffe ich nicht mehr so viel gewicht/wiederholungen beim latziehen. liegt das am kreuzheben?
                  wäre zumindest eine logische erklärung ;)

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                    Ist ein Aufbau der Ausdauermuskulatur auch bei negativer Kalorienbilanz und gutem Carbtiming möglich ?

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                      wenn du dir so einen marathonläufer ansiehst, sag ich einfach ja

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                        Aufbau? Dieser Fasertyp tendiert nicht zu großer Hypertrophie, schau sie dir doch an^^

                        Heute macht einer KB an der stehenden Wadenhebenmaschine, war herrlich zu sehen wie er sich wundert, dass er immer wieder mit den Fersen abrutscht :D

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                          Dh. fuer die ST-Fasern muss man keinen Kcal-Ueberschuss haben?

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                            Ich meine da geht es mehr um Sauerstoffaufnahme aber ka. Wozu sollte man Überschuss brauchen, wenn man kaum etwas "aufbaut"?

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                              Zitat von Sekedow
                              Aufbau? Dieser Fasertyp tendiert nicht zu großer Hypertrophie, schau sie dir doch an^^

                              Heute macht einer KB an der stehenden Wadenhebenmaschine, war herrlich zu sehen wie er sich wundert, dass er immer wieder mit den Fersen abrutscht :D
                              LOL?

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