Zu dem schon genannten noch Zink zuführen.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Fand die Diskussionen auf den letzten Seiten eigentlich ganz interessant, hätte auch nicht gedacht, dass hier so viele Vegetarier sind. Wenigstens nicht das langweilige "treffe den langen Bizepskop nicht richtig im 8er Split, soll ich lieber nen neuner machen und dafür nen extra Tag für den langen und für den kurzen Bizepskopf machen?"-Gelaber.
Edit: @phess
Wenn ich Halsweh bekomme heisst das meistens, dass ich die nächsten Tage flachliege. Gehe ich dann trainieren bekomme ich dann ganz fiese Gliederschmerzen. Also ich würde es lassen.
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Boris Brejcha
@phess
vergiss nicht viel zu schlafen, hilft mir mehr zu regenerieren/gesund zu werden als alles andere..
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Boris Brejcha
mind.8 oder ich stehe erst gar nicht auf.. hab mal nen feueralarm in der jugendherberge ueberhoert..
9-10 so optimum
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wenn du sport auf einem hohen niveau betreibst dann vielleicht.Zitat von Golkhabe eher gemeint, was für den Sport am besten ist
dass jeder unterschiedlich viel Schlaf braucht, um sich fit zu fühlen, ist ja bekannt
aber kann auch sein, dass sich jemand bei 6h völlig fit fühlt, aber es für den Sport trotzdem schlecht ist
aber für uns hier sicherlich nicht.
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Schlaf ist nie verkehrt aber in meinen Augen auch immer abhängig vom Einzelnen. Ich persönlich brauche 8 Stunden, um gut drauf zu sein und bin dann auch motiviert für den Tag. Kumpel von mir pennt 5-6 und geht auch gut ab beim Pumpen. Von daher.. hör auf deinen Körper, der weiß mehr als jeder andere.
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