Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Zitat von helge
    trink einfach irgendeine milch oder halt garkeine, macht hier eh bei den aller allerwenigstens sinn auf SOWAS zu achten
    und wann würde es sinn machen?

    Kommentar


      Zitat von affe
      Zitat von helge
      trink einfach irgendeine milch oder halt garkeine, macht hier eh bei den aller allerwenigstens sinn auf SOWAS zu achten
      und wann würde es sinn machen?
      willst du jetzte wieder stänkern? wenn ich die antwort gebe die du hören willst, stehe ich wieder als arrogantes a-loch da?!!?!

      falls die frage jedoch ernst gemeint ist: wenn man ein paar jahre ernsthaft trainiert hat (dementsprechend aussieht) und die ernährung perfektionieren möchte, bei einer diät zb

      Kommentar


        Zitat von helge
        Zitat von affe
        Zitat von helge
        trink einfach irgendeine milch oder halt garkeine, macht hier eh bei den aller allerwenigstens sinn auf SOWAS zu achten
        und wann würde es sinn machen?
        willst du jetzte wieder stänkern? wenn ich die antwort gebe die du hören willst, stehe ich wieder als arrogantes a-loch da?!!?!

        falls die frage jedoch ernst gemeint ist: wenn man ein paar jahre ernsthaft trainiert hat (dementsprechend aussieht) und die ernährung perfektionieren möchte, bei einer diät zb

        wie kommst du bitte darauf, dass ich die frage provokativ gemeint habe?
        keine ahnung was das mit einer vermeintlich arroganz deinerseits zu tun haben soll.. naja..

        weißt du wie stark sich der unterschied denn ausprägt? würde mich interessieren (übrigens der grund warum ich gefragt habe)

        Kommentar


          weil das hier readmore aka trollmore ist? dank der anonymität des interwebz bin ich mir leider nicht immer sicher was hier getrollt ist und was nicht. deswegen ja "falls ernst gemeint"

          wie soll ich diese frage beantworten? sowas muss man im gesamten sehen, ob eine diät, die solche sachen (also teilweise bioprodukte, bzw freilandeier statt bodenhaltung, naturbelassene nahrungsmittel) berücksichtigt gut anschlägt oder eben nicht.

          wäre als ob ich dich fragen würde, wieviel gramm mehr mukkis baue ich auf, wenn ich nach jedem training whey zu mir nehme bzw wieviel weniger wenn ich es nicht tue?

          Kommentar


            Wenn der Mensch wirklich früher nur von Nüssen, Beeren etc. gelebt aben soll, dann kannst du dir ja mal ausrechnen welche Mengen das für jeden Einzelnen gewesen sein müssen.
            du hast hier das wort vorwiegend mit nur ersetzt. Klar haben die sich auch mit Fleisch ernährt, es waren JÄGER und SAMMLER. Ich denke die waren so schlau sich auch ein paar vorräte anzulegen und davon zu leben. Du darfst auch nicht vergessen, dass der Mensch in der Gruppe gelebt hat, in der jeder den anderen mit ernähren musste. Bezogen auf die Mengen weiß ich nicht, was da so unvorstellbar viel gewesen sein soll. Guck doch allein bei uns in den Wald, was man dort alles essen kann. Ich denke die werden schon genug gefunden haben...

            Es ging mir hauptsächlich darum, dass unser Verdauungstrakt nicht für hauptsächlichen Fleischkonsum ausgelegt ist, denn wie du richtig gesagt hast:
            (typische Fleischfresser haben übrigens meines Wissens nach sehr kurze Därme, reine Veganer wie Kühe, Ziegen etc. sehr lange))
            Fleischfresser haben analog dazu aber längere Mägen, in denen das Fleisch viel mehr durch die Magensäfte in seine Bestandteile zersetzt werden kann. Wir haben vergleichsweise kurze Mägen und mittellange Därme. Ist doch logisch, dass das Fleisch hier ne viel längere Verweildauer im Körper hat, weil die Enyme im Darm nicht so agressiv sind und sich Bakterien im Darm ansiedeln wegen dem Fleisch. Im Magen können diese Bakterien einfach schwerer überleben. Ergo möchte ich wohl meinen, dass Fleisch im Darm anfängt zu gammeln...

            Kommentar


              Zitat von affe
              Zitat von The Terminator
              Was sagt ihr?

              Leinöl oder Fischöl? Gibts da deutliche unterschiede die das eine besser als das andere machen?
              die fettsäuren EPA, DPA und DHA, wegen denen man fischöl nimmt, sind im leinöl quasi nicht vorhanden. stellt sich also die frage ob leinöl eine so gute alternative ist.

              Geht mir auch u.a. um Omega3 etc. Lese oft das Leinöl in Verbindung von z.B. einer Diät empfehlenswert ist, aber auch den Muskelaufbau unterstüzt...

              Kommentar


                das ist mittlerweile veraltet, leinöl würde ich nicht konsumieren... zumal du das richtige leinöl (und nicht das aus dem supermarkt, was eh schon schlecht ist) meist nur in ölmühlen zu abartigen preisen bekommst.

                lieber auf eier, fischöl, mandeln, erdnussmuß etc zurückgreifen

                Kommentar


                  Zitat von The Terminator
                  Zitat von affe
                  Zitat von The Terminator
                  Was sagt ihr?

                  Leinöl oder Fischöl? Gibts da deutliche unterschiede die das eine besser als das andere machen?
                  die fettsäuren EPA, DPA und DHA, wegen denen man fischöl nimmt, sind im leinöl quasi nicht vorhanden. stellt sich also die frage ob leinöl eine so gute alternative ist.

                  Geht mir auch u.a. um Omega3 etc. Lese oft das Leinöl in Verbindung von z.B. einer Diät empfehlenswert ist, aber auch den Muskelaufbau unterstüzt...
                  das sind alles omega3 fettsäuren.
                  die gesundheitsvorteile von fischöl kannst du so nicht mit leinöl reproduzieren.

                  Kommentar


                    [quote=gummikopf]
                    Bakterien im Darm ansiedeln wegen dem Fleisch. Im Magen können diese Bakterien einfach schwerer überleben.
                    Du weißt schon, dass erst Magen und dann erst der Darm kommt?
                    Woher kommen diese Bakterien, wenn sie im Magen nicht überleben können?

                    Kommentar


                      Zitat von gummikopf

                      du hast hier das wort vorwiegend mit nur ersetzt.

                      Fleischfresser haben analog dazu aber längere Mägen, in denen das Fleisch viel mehr durch die Magensäfte in seine Bestandteile zersetzt werden kann. Wir haben vergleichsweise kurze Mägen und mittellange Därme. Ist doch logisch, dass das Fleisch hier ne viel längere Verweildauer im Körper hat, weil die Enyme im Darm nicht so agressiv sind und sich Bakterien im Darm ansiedeln wegen dem Fleisch. Im Magen können diese Bakterien einfach schwerer überleben. Ergo möchte ich wohl meinen, dass Fleisch im Darm anfängt zu gammeln...
                      Sorry zu dem oben, hab ich wohl zu hastig geantwortet.

                      Ansonten ist es fraglich, inwieweit das nun eine Rolle spielt. Pflanzen (Hülsenfrüchte z.B.) scheinen mir wesentlich "robuster", d.h. müssten ja eigentlich ebenso im Verdauungssystem verrotten? Bin kein Biologe, daher, nur geraten.

                      Weiterhin konsumieren ja nun sehr sehr viele Menschen Fleisch, viele auch Paleo und die meisten haben afaik keine Problem.

                      Mir gefällt halt die Grundrichtung: back to the basics, viel Gemüse! und seine Bedürfnisse halt so abdecken. Wenig bis keine Supplements.

                      Zur Diskussion inwieweit das eine Rolle für den "Normalo" spielt:

                      Ich denke jeder versucht sich einer Art Ideal anzunähern, sei es Lebensstil, Kleidung, Statussymbole whatever. Gesunde Ernährung, d.h. natürliche Ernährung ist da ein Riesenplus, du bist was du isst. Und wenn man es möglich machen kann (z.B. regionale Milch vom Bauern, regionales Gemüse etc.) geht es für mich in die richtige Richtung.

                      Ist in etwa so wie mit Trainingsplänen. Ein Berkhan trainiert auch ziemlich "minimalistisch" und hat Riesenerfolg, genau wie viele seiner Erfolgsstorys.
                      Keep it simple. Denke das wird in Zukunft wieder dahin zurück gehen, wenn sich der ganze Maschinen/Sixpack-Trend legt.

                      Kommentar


                        nichtsdestotrotz ist der gedanke der hinter paleo steht fragwürdig.

                        wenns schon um keep it simple geht, dann ist ja wohl IIFYM das simpleste was es gibt. Aber darüber zu diskutieren.. naja eher nicht so sinnvoll, weil subjektiv und blabla

                        Kommentar


                          Glaube IIFYM eignet sich nur für den Aufbau, nicht für eine Diät. Also wenn es das ist, wie hier erklärt wird: http://www.team-andro.com/phpBB3/iifym-if-it-fits-your-macros-t217670.html

                          Raffe jetzt aber die eigentliche Diskussion hier gar nicht mehr.. Leben und leben lassen, essen und essen lassen. Ob nun Fleischesser, Vegetarier oder Veganer. Jeder muss das tun, was er für richtig hält. Und auch wenn mir jetzt eine Million Forscher sagen: Trinkt keine Milch, weil eure Mägen nicht für den Verzehr von Milchprodukten ausgelegt sind, dann trinke ich trotzdem weiter.
                          Erstens aus dem Grund, dass es mir bisher nicht geschadet hat und zweitens stopfen die Menschen soviel anderes ungesundes Zeugs in sich hinein.. Ich glaub, da wäre Milch noch ein geringeres Übel. (Sorry, wenn ich für mein Beispiel jetzt die weiße Flüssigkeit angebracht habe, aber das lässt sich auch beliebig auf eure Fleisch-Bakterien Diskussion oder andere Fälle übertragen)

                          Kommentar


                            Hey Bros, werft mal bitte einen Blick auf meinen Trainingsplan.
                            Ähnelt dem Push/Pull/Beine. Habe für die Oberkörper-Einheiten fast nur Grundübungen gewählt, damit ich die Muskelgruppen mehr als 1x pro Woche belaste. Trainiere nämlich "nur" 3x pro Woche. Beintraining ist bewusst nur 1x pro Woche dran.
                            Meint ihr zu viele Grundübungen pro Einheit sind irgendwann kontraproduktiv? Und zum Stichwort Regeneration: Die Einheiten haben sich (bisher) nicht gegenseitig behindert. Komme mir manchmal aber schon wie ein Krüppel vor, wenn ich kaum die Einkaufstüten schleppen kann. Schlechtes Anzeichen?
                            Haut gerne auch Tips zur Aufteilung und zur Reihenfolge der Übungen raus. Hier der Plan:

                            Spoiler: 

                            immer 3 Sätze / Übung
                            A: Military Press: 5-8 Wdh
                            ChinUps (mit Gewicht): 5-8
                            Schrägbankdrücken (frei oder Smith): 8-12
                            vorgebeugtes Rudern (Obergriff): 8-12
                            ne Runde Curls: 12-15

                            B: Front Squats: 5-8
                            KH mit gestr. Beinen: 8-12
                            Kurzhantel-Ausfallschritte: 12-15
                            Abs + Prehab

                            C: Kurzhantelbankdrücken: 5-8
                            vorgebeugtes Rudern (Untergriff): 5-8
                            Seitheben: 8-12
                            ChinUps (ohne Gewicht): ~
                            Dips (mit Gewicht): 8-12
                            Abs~

                            Kommentar


                              oh man, das pseudowissenschaftliche gelaber von den einigen vegetariern hier ist ja kaum noch zu ertragen...ich will mich daran nicht beteiligen, denn alle von den hier anwesenden vegetariern "historischen" argumente sind wissenschaftlich widerlegt.

                              für alle die sich mit dem thema fachlich auseinandersetzen wollen kann ich folgenden artikel empfehlen (teil 2 3 sind am interessantesten):

                              Teil 1:
                              http://www.proteinpower.com/drmike/peta-cspi-and-other-menaces/are-we-meat-eaters-or-vegetarians-part-i/

                              Teil 2:
                              http://www.proteinpower.com/drmike/low-carb-library/are-we-meat-eaters-or-vegetarians-part-ii/

                              Teil 3:
                              http://www.proteinpower.com/drmike/low-carb-diets/are-we-meat-eaters-or-vegetarians-part-iii/

                              besonders gummikopf mit seiner lächerlichen "wir haben aber einen kleinen magen"-theorie sollte sich das mal ansehen...hätte sich unsere vorfahren nicht überwiegend tierisch ernährt würden wir wie die menschenaffen in bäumen wohnen. es gibt sicherlich genug ethische argumente weniger oder kein fleisch zu verzehren, historisch zu argumentieren entlarvt jedoch lediglich die unwissenheit vieler vegetarierer (von veganern ganz zu schweigen). ich will die diskussion hier aber nicht noch weiter ausbreiten, gute nacht ;-)

                              Kommentar


                                Zitat von Johnny Cash
                                Glaube IIFYM eignet sich nur für den Aufbau, nicht für eine Diät. Also wenn es das ist, wie hier erklärt wird: http://www.team-andro.com/phpBB3/iifym-if-it-fits-your-macros-t217670.html

                                Raffe jetzt aber die eigentliche Diskussion hier gar nicht mehr.. Leben und leben lassen, essen und essen lassen. Ob nun Fleischesser, Vegetarier oder Veganer. Jeder muss das tun, was er für richtig hält. Und auch wenn mir jetzt eine Million Forscher sagen: Trinkt keine Milch, weil eure Mägen nicht für den Verzehr von Milchprodukten ausgelegt sind, dann trinke ich trotzdem weiter.
                                Erstens aus dem Grund, dass es mir bisher nicht geschadet hat und zweitens stopfen die Menschen soviel anderes ungesundes Zeugs in sich hinein.. Ich glaub, da wäre Milch noch ein geringeres Übel. (Sorry, wenn ich für mein Beispiel jetzt die weiße Flüssigkeit angebracht habe, aber das lässt sich auch beliebig auf eure Fleisch-Bakterien Diskussion oder andere Fälle übertragen)
                                es gibt genug natural pros die mit IIFYM streifen in den pobacken bekommen haben.
                                alberto nunez, matt ogus (wenn auch kein pro), ryan doris, josh hyaduck und generell alles und jeder, der mit 3d muscle journey zu tun hat.

                                ansonsten ist IIFYM auch quasi der konsens unter den führenden experten (gott das hört sich total bescheuert an, sorry)

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X