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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von karim
    nein nicht dankeschön,
    du hast mir nicht geholfen irgendwas zu verstehen,
    kann mir da jemand anders vielleicht noch weiterhelfen?
    du hast nicht nach dem warum gefragt.

    Kommentar


      Es war eigentlich auch nur ein, zugegebenermassen, unfundiertes Beispiel von mir. Ich präzisiere die Aussage mal, es gibt gewisse Gene, die zusammen mit unserem Lebensstil, wie auch der Ernährung für Diabetes verantwortlich gemacht werden. Unbestritten ist ja, dass Zucker was damit zu tun hat und Leute die keinen Zucker mehr essen und Sport treiben teilweise sogar kein Insulin mehr spritzen müssen. Habe auch schon einige Berichte von Diabetikern gelesen, die sich Paleo ernährt haben und die Medikamente absetzen konnten. Meiner Ansicht nach spielt also die Ernährung doch zumindest eine große Rolle. Wäre es so wie Sedekow sagt, und darauf wollte ich hinaus, hätten sich die Gene, die in diesem Beispiel Diabetes auslösen doch angepasst und niemand würde mehr an Diabetes leiden. Aber so einfach ist es nunmal nicht mit der evolutionären Anpassung.

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        Kann jemand eine gute Laufapp empfehlen? Hab n Iphone 4S.

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          Zitat von karim
          nein nicht dankeschön,
          du hast mir nicht geholfen irgendwas zu verstehen,
          kann mir da jemand anders vielleicht noch weiterhelfen?
          ich zitiere mal

          Zitat von noaH
          Zitat von coug4r
          Zitat von noaH

          Sehe es übrigens nicht als Zeitverschwendung. Bin seit September '10 dabei und habe, von einem kleinen Ausflug an freie Gewichte, immer an Geräten trainiert. Grund dafür ist einfach gewesen, dass ich keine/kaum Grundlagen hat, muskeltechnisch gesehen, und mir so im Freihantelbereich wohl nur alles kaputt gemacht hätte. Nun merke ich selber, dass ich ein solides Grundgerüst aufgebaut habe und so keine "Angst" davor habe, freie Übungen auszuüben.

          Und ja, ich weiß, dass 2 1/2 Jahre an Geräten schon ziemlich lange ist. Hatte aber immer wieder (längere) Pausen dazwischen.
          Es ist halt genau andersrum. Mit Freihanteltraining werden auch viele Muskeln mittrainiert, die hauptsächlich stabilisierende Funktion haben und nicht nur die Hauptbeweger. Steigst du nach Maschinentraining um auf Freihanteltraining, so hast du schonmal ne ordentliche Dysbalance und dein Verletzungsrisiko in den Freihantelübungen steigt dann drastisch an.
          Bsp Bankdrücken: Deine Hauptbeweger sind dank Maschinentraining fähig, halbwegs hohe Belastungen auszuhalten, haben aber noch nie eine stabiliserende Funktion erfüllt. Nimmst du dann ein Gewicht, das auch nur halbwegs anstrengend ist, dann ist das ne Verletzung in der Warteschleife.
          Es macht einfach Sinn, sofort brauchbare Technik zu lernen, und zwar mit einem Gewicht mit dem man sich nicht verletz(en kann).

          Drum liebe Anfänger, FINGER WEG am Anfang von den Maschinenübungen. Als fortgeschrittener Trainierender sieht das schon anders aus, da kann Maschinentraining schon einen Platz einnehmen.
          Bin ich zwar auch absolut kein Fan davon, aber ich kann einsehen, warum man das macht.
          Okay, sry, das habe ich nicht bedacht. Aber denke mal, das wichtigste ist dann eben, dass man jemanden hat, der einem wirklich die richtige Technik zeigen kann und auch immer wieder kontrolliert. Also nicht nur einmal zeigen, wie es sein sollt, sondern auch schaut, dass es über einen längeren Zeitraum richtig gemacht wird.

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            Zitat von attenzionee
            Kann jemand eine gute Laufapp empfehlen? Hab n Iphone 4S.
            runtastic

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              Zitat von karim
              nein nicht dankeschön,
              du hast mir nicht geholfen irgendwas zu verstehen,
              kann mir da jemand anders vielleicht noch weiterhelfen?
              im endeffekt ist der reiz entscheidend darüber, ob der muskel wächst oder nicht. ober dieser nun durch 30 minuten extremfappen oder durch eine hantelübung erreicht wird ist ja dem muskel egal, solange der reiz ausreichend ist.

              es gibt für beide varianten vor und nachteile

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                Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                Zitat von TYSON
                nimm täglich einen esslöffel flüssiges fischöl zu dir und mach dir keine gedanken um die paar zusätzlichen mg omega 3 fettsäuren in fleisch oder milch
                mach ich eh schon :)

                hast recht, dann kanns mir eigentlich auch egal sein mit der Milch.

                Spoiler: 
                Zitat von chrisss
                Zitat von affe
                Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                Ich weiß, dass gab es vor ein paar Seiten schon, aber ich habs nicht wiedergefunden:

                Zwecks Milch: Weiß jemand, welche Milch von grasgefütterten Kühen kommt? (außer halt Biomilch) Ich habe jetzt traditionell hergestellte gefunden, aber da ist auch nicht gegeben, dass die Kühe mit Gras gefüttert wurden.
                was bei der diskussion vor ein paar seiten am ausschlaggebensten war, war die pasteurisierung, also die haltbarmachung, wenn ich das nicht falsch im kopf habe.
                ich denke darum ging es primär.
                ich überspringe mal die paleo diskussion und antworte nur darauf. affe hat recht, mir ging es in meinen postings in aller erster linie um die art der haltbarmachung. viele nicht-h-milch (ich mag es nicht frischmilch nennen;)) wirbt inzwischen damit, dass sie "länger haltbar" ist. dabei wird die milch halt entweder sehr stark erhitzt oder extrem gefiltert. da geht halt sehr viel verloren, außerdem wird der milchzucker dadurch teilweise schon gespalten. daher ist mir die tatsache ob es bio oder nicht ist inzwischen weniger wichtig, sondern ob sie "traditionell" hergestellt ist. nebenbei schmeckt es mir aber auch deutlich besser.
                mein tipp ist inzwischen: im supermarkt gucken, ob es irgendwie ne traditionelle milch aus der region gibt. hier in schleswig holstein haben einige supermärkte frische milch von einem kleineren bauernverbund, die echt lecker ist und gerade mal 20 cent mehr kostet als milch von aldi und co.!
                *edit* was es in relativ vielen kleinstädten inzwischen wohl gibt: milchbauern aus direkter umgebung, bei denen man s.g. vorzugsmilch abonieren kann. d.h. man bekommt irgendwie zwei mal die woche seine X liter frischer, nur das gesetzliche minimum bearbeitete milch vor die haustür. hatte den luxus mal, als ich noch bei meinen eltern wohnte. ist nicht so teuer wie man denkt und todeslecker. allerdings, sind ja im bb thread:p, auch fettreicher die milch.
                Bei Rewe hab ich traditionelle Milch gesehen. Auch die Billigmarke JA!
                Ist trotzdem länger haltbar.

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                  okay danke jungs!

                  Kommentar


                    Ich will nur sagen, dass die Argumentation mir nicht gefällt. Wenn schon wissenschaftlich, dann korrekt. Und zum x-ten mal, natürlich verändern sich spezielle Populationen innerhalb kürzester Zeit, guckst du einfach nur anhand welcher Spezies Darwin auf seine Theorie gekommen ist.

                    Kommentar


                      Wenigstens argumentiere ich, du sagst nur es ist falsch... Erklär doch mal.

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                        Zitat von Johnny Cash
                        Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                        Zitat von TYSON
                        nimm täglich einen esslöffel flüssiges fischöl zu dir und mach dir keine gedanken um die paar zusätzlichen mg omega 3 fettsäuren in fleisch oder milch
                        mach ich eh schon :)

                        hast recht, dann kanns mir eigentlich auch egal sein mit der Milch.

                        Spoiler: 
                        Zitat von chrisss
                        Zitat von affe
                        Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                        Ich weiß, dass gab es vor ein paar Seiten schon, aber ich habs nicht wiedergefunden:

                        Zwecks Milch: Weiß jemand, welche Milch von grasgefütterten Kühen kommt? (außer halt Biomilch) Ich habe jetzt traditionell hergestellte gefunden, aber da ist auch nicht gegeben, dass die Kühe mit Gras gefüttert wurden.
                        was bei der diskussion vor ein paar seiten am ausschlaggebensten war, war die pasteurisierung, also die haltbarmachung, wenn ich das nicht falsch im kopf habe.
                        ich denke darum ging es primär.
                        ich überspringe mal die paleo diskussion und antworte nur darauf. affe hat recht, mir ging es in meinen postings in aller erster linie um die art der haltbarmachung. viele nicht-h-milch (ich mag es nicht frischmilch nennen;)) wirbt inzwischen damit, dass sie "länger haltbar" ist. dabei wird die milch halt entweder sehr stark erhitzt oder extrem gefiltert. da geht halt sehr viel verloren, außerdem wird der milchzucker dadurch teilweise schon gespalten. daher ist mir die tatsache ob es bio oder nicht ist inzwischen weniger wichtig, sondern ob sie "traditionell" hergestellt ist. nebenbei schmeckt es mir aber auch deutlich besser.
                        mein tipp ist inzwischen: im supermarkt gucken, ob es irgendwie ne traditionelle milch aus der region gibt. hier in schleswig holstein haben einige supermärkte frische milch von einem kleineren bauernverbund, die echt lecker ist und gerade mal 20 cent mehr kostet als milch von aldi und co.!
                        *edit* was es in relativ vielen kleinstädten inzwischen wohl gibt: milchbauern aus direkter umgebung, bei denen man s.g. vorzugsmilch abonieren kann. d.h. man bekommt irgendwie zwei mal die woche seine X liter frischer, nur das gesetzliche minimum bearbeitete milch vor die haustür. hatte den luxus mal, als ich noch bei meinen eltern wohnte. ist nicht so teuer wie man denkt und todeslecker. allerdings, sind ja im bb thread:p, auch fettreicher die milch.
                        Bei Rewe hab ich traditionelle Milch gesehen. Auch die Billigmarke JA!
                        Ist trotzdem länger haltbar.
                        ? was meinst du jetzt? die traditionelle von JA hält genauso lange wie die Biomilch (~7Tage), also nicht länger haltbar.

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                          Zitat von Horrorshow
                          Zitat von gummikopf
                          Zitat von Horrorshow
                          Zitat von oBAEMa

                          Edit: Was willst du mit nem Latzug? Ne Klimmzugstange reicht vollkommen.
                          kann keine klimmzugstange anbringen, da die wände nicht stabil genug sind und die decke auch nicht. außerdem möchte mein vater unbedingt einen latzug haben.
                          Klimmzugturm? kannst gleich dips dran machen!

                          jo wenn du deinem nachbarn vertraust mach nur. :D ich weiß ja nicht was da oben dann insgesamt an gewicht rumsteht.
                          hab ein rack, da ist ne klimmzugstange drann. (käfig)

                          verdraue meinem nachbarn schon. (ders 50 und hat schon seit ca. 20 jahren seine eigene firma)

                          also habt ihr latzugtürme ich hab den hier als gut empfunden.

                          http://www.megafitness-shop.info/Kraftgeraete/nach-Marken/Barbarian-Line/Barbarian-Line-LatzuggeraetNeues-Model-2012--1570.html

                          paleo oder nicht, helft mir mal lieber. keine nen vorschlag? push

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                            Glaube außer mir trainiert nur noch Tyson im Homegym. Ich hab keinen Latzugturm, also frag mal ihn, wobei ichs mir nicht vorstellen kann, dass der einen hat.

                            /e Und falls dich meine Meinung als Latzugturmlaie interessiert: Das Ding sieht brauchbar und stabil aus, ist aber auch dementsprechend teuer. Wenn Geld keine Rolle spielt, go 4 it, ich würd aber nach günstigeren Alternativen Ausschau halten und das Geld anders anlegen.

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                              Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                              Zitat von Johnny Cash
                              Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                              Zitat von TYSON
                              nimm täglich einen esslöffel flüssiges fischöl zu dir und mach dir keine gedanken um die paar zusätzlichen mg omega 3 fettsäuren in fleisch oder milch
                              mach ich eh schon :)

                              hast recht, dann kanns mir eigentlich auch egal sein mit der Milch.

                              Spoiler: 
                              Zitat von chrisss
                              Zitat von affe
                              Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                              Ich weiß, dass gab es vor ein paar Seiten schon, aber ich habs nicht wiedergefunden:

                              Zwecks Milch: Weiß jemand, welche Milch von grasgefütterten Kühen kommt? (außer halt Biomilch) Ich habe jetzt traditionell hergestellte gefunden, aber da ist auch nicht gegeben, dass die Kühe mit Gras gefüttert wurden.
                              was bei der diskussion vor ein paar seiten am ausschlaggebensten war, war die pasteurisierung, also die haltbarmachung, wenn ich das nicht falsch im kopf habe.
                              ich denke darum ging es primär.
                              ich überspringe mal die paleo diskussion und antworte nur darauf. affe hat recht, mir ging es in meinen postings in aller erster linie um die art der haltbarmachung. viele nicht-h-milch (ich mag es nicht frischmilch nennen;)) wirbt inzwischen damit, dass sie "länger haltbar" ist. dabei wird die milch halt entweder sehr stark erhitzt oder extrem gefiltert. da geht halt sehr viel verloren, außerdem wird der milchzucker dadurch teilweise schon gespalten. daher ist mir die tatsache ob es bio oder nicht ist inzwischen weniger wichtig, sondern ob sie "traditionell" hergestellt ist. nebenbei schmeckt es mir aber auch deutlich besser.
                              mein tipp ist inzwischen: im supermarkt gucken, ob es irgendwie ne traditionelle milch aus der region gibt. hier in schleswig holstein haben einige supermärkte frische milch von einem kleineren bauernverbund, die echt lecker ist und gerade mal 20 cent mehr kostet als milch von aldi und co.!
                              *edit* was es in relativ vielen kleinstädten inzwischen wohl gibt: milchbauern aus direkter umgebung, bei denen man s.g. vorzugsmilch abonieren kann. d.h. man bekommt irgendwie zwei mal die woche seine X liter frischer, nur das gesetzliche minimum bearbeitete milch vor die haustür. hatte den luxus mal, als ich noch bei meinen eltern wohnte. ist nicht so teuer wie man denkt und todeslecker. allerdings, sind ja im bb thread:p, auch fettreicher die milch.
                              Bei Rewe hab ich traditionelle Milch gesehen. Auch die Billigmarke JA!
                              Ist trotzdem länger haltbar.
                              ? was meinst du jetzt? die traditionelle von JA hält genauso lange wie die Biomilch (~7Tage), also nicht länger haltbar.
                              Also wir reden doch beide von dieser Milch hier:

                              [image]http://www.discounter-preisvergleich.de/bilder/produkte/8723/8723_2012-03-06-11-31-32.png[/image]

                              Oder?

                              Nevermind. Fail meinerseits. Hatte irgendwie im Kopf, dass auf der Ja! Milch im Kleingedruckten stand, dass sie auch länger haltbar ist.
                              Hab nach der Diskussion vor ein paar Seiten im REWE mal geschaut und auch die Bärenmarke/Landliebe Milch angeguckt (Beide Sorten schmecken mir unheimlich gut!), und auf beiden stand "länger haltbar".

                              Zugegeben: Ich bin bei dieser Milchdiskussion trotzdem nicht ganz mitgekommen. Kann nicht nochmal jemand jetzt die aktuellen Fakten zusammenfassen? Also welche Milch darf und sollte man trinken, auf welche Sorte sollte man verzichten?

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                                trink einfach irgendeine milch oder halt garkeine, macht hier eh bei den aller allerwenigstens sinn auf SOWAS zu achten

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