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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Kiddo
    Zitat von affe
    paleo ist der größte quatsch, wie kann man sich bitte anmaßen zu wissen, was ein höhlenmensch gegessen hat? auch ansonsten ist das konzept mehr als löchrig.
    habe übrigens vor kurzem nen artikel gelesen, der darauf hindeutete, dass man sich früher überwiegend vegetarisch ernährt hat und nicht hauptsächlich mit fleisch.
    das soll nicht heißen, dass paleo nicht funktionieren kann, das prinzip dahinter ist nur höchst fragwürdig.
    hmm kann mir nicht vorstellen wie man vor "erfindung" des ackerbaus vegetarisch überleben könnte
    ich glaube das war der artikel : http://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/2012/07/23/human-ancestors-were-nearly-all-vegetarians/

    muss ihn selber aber nochmal lesen, das augenmerk liegt aber auf "überwiegend".
    soll heißen fleisch war eine rarität und nicht auf dem täglichen speiseplan, so wie es bei den paleo leuten der fall ist.
    in diesem kontext hat vegetarisch nichts ideologisches zu bedeuten, sondern schlicht fleischlos bzw. überwiegend.

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      Menschen sind, biologisch und evolutionär betrachtet, Omnivoren, soviel weiss ich noch aus den Zoologie-Vorlesungen ;) Wir besitzen sowohl Reiss- als auch Mahlzähne, also Merkmale von Carnivoren und Herbivoren. Daran sollte man sich vielleicht bei der Nahrungszusammensetzung orientieren.

      Edit: Glaube nicht, dass der Mensch sich damals hätte komplett fleischlos ernähren können. Es gibt in unseren Breiten nunmal Vegetationsperioden in denen (fast) nichts wächst.

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        Zitat von affe
        Zitat von Kiddo
        Zitat von affe
        paleo ist der größte quatsch, wie kann man sich bitte anmaßen zu wissen, was ein höhlenmensch gegessen hat? auch ansonsten ist das konzept mehr als löchrig.
        habe übrigens vor kurzem nen artikel gelesen, der darauf hindeutete, dass man sich früher überwiegend vegetarisch ernährt hat und nicht hauptsächlich mit fleisch.
        das soll nicht heißen, dass paleo nicht funktionieren kann, das prinzip dahinter ist nur höchst fragwürdig.
        hmm kann mir nicht vorstellen wie man vor "erfindung" des ackerbaus vegetarisch überleben könnte
        ich glaube das war der artikel : http://blogs.scientificamerican.com/guest-blog/2012/07/23/human-ancestors-were-nearly-all-vegetarians/

        muss ihn selber aber nochmal lesen, das augenmerk liegt aber auf "überwiegend".
        soll heißen fleisch war eine rarität und nicht auf dem täglichen speiseplan, so wie es bei den paleo leuten der fall ist.
        in diesem kontext hat vegetarisch nichts ideologisches zu bedeuten, sondern schlicht fleischlos bzw. überwiegend.
        schon verstanden wie du das gemeint hast :) trotzdem schwer vorzustellen, lese den artikel später mal

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          esse sonst immer 2 bananen nach dem training, hab aber vergessen welche zu kaufen :( wollte deshalb wenigstens in irgend ner anderen form kohlenhydrate zu mir nehmen.
          jetz stellt sich die frage : apfel oder haushaltszucker? =)

          was würdet ihr nehmen?

          Kommentar


            apfel

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              Zitat von Matzelinhio
              esse sonst immer 2 bananen nach dem training, hab aber vergessen welche zu kaufen :( wollte deshalb wenigstens in irgend ner anderen form kohlenhydrate zu mir nehmen.
              jetz stellt sich die frage : apfel oder haushaltszucker? =)

              was würdet ihr nehmen?
              ?! Was soll die Frage?

              Kommentar


                Zitat von oBAEMa
                Edit: Glaube nicht, dass der Mensch sich damals hätte komplett fleischlos ernähren können. Es gibt in unseren Breiten nunmal Vegetationsperioden in denen (fast) nichts wächst.
                hat auch niemand behauptet.

                Zitat von Matzelinhio
                esse sonst immer 2 bananen nach dem training, hab aber vergessen welche zu kaufen :( wollte deshalb wenigstens in irgend ner anderen form kohlenhydrate zu mir nehmen.
                jetz stellt sich die frage : apfel oder haushaltszucker? =)

                was würdet ihr nehmen?
                wenn du micros brauchst: apfel.
                ansonsten was du willst. IIFYM dawg

                Kommentar


                  Hab am Montag viel Sport gemacht und danach trainiert. Hab noch etwas Muskelkater übrig, soll/kann ich trotzdem nachher trainieren? Programm ist Starting Strength. Leichten Muskelkater im vorderen Oberschenkelmuskel

                  Kommentar


                    Zitat von affe
                    Zitat von oBAEMa
                    Edit: Glaube nicht, dass der Mensch sich damals hätte komplett fleischlos ernähren können. Es gibt in unseren Breiten nunmal Vegetationsperioden in denen (fast) nichts wächst.
                    hat auch niemand behauptet.

                    Zitat von Matzelinhio
                    esse sonst immer 2 bananen nach dem training, hab aber vergessen welche zu kaufen :( wollte deshalb wenigstens in irgend ner anderen form kohlenhydrate zu mir nehmen.
                    jetz stellt sich die frage : apfel oder haushaltszucker? =)

                    was würdet ihr nehmen?
                    wenn du micros brauchst: apfel.
                    ansonsten was du willst. IIFYM dawg
                    iiyfm kannt ich noch gar net, interessante geschichte. danke bro!!!!

                    Kommentar


                      Zitat von Frank Buschmann
                      Hab am Montag viel Sport gemacht und danach trainiert. Hab noch etwas Muskelkater übrig, soll/kann ich trotzdem nachher trainieren? Programm ist Starting Strength. Leichten Muskelkater im vorderen Oberschenkelmuskel
                      bei leichtem ja, ansonsten nein

                      Kommentar


                        Was sagt ihr?

                        Leinöl oder Fischöl? Gibts da deutliche unterschiede die das eine besser als das andere machen?

                        Kommentar


                          Zitat von affe
                          paleo ist der größte quatsch, wie kann man sich bitte anmaßen zu wissen, was ein höhlenmensch gegessen hat?
                          Die Kritik an Paleo ist sicherlich berechtigt.

                          Das "Höhlenmenschen" sich fleischhaltig ernährt haben und diese eine entscheidende Rolle in der Evolution des Menschen gespielt hat, ist wissenschaftlich wohl (relativ) unstreitig bewiesen.

                          Gleichermaßen aber eben auch die sehr stark ausgeprägte Anpassungsfähigkeit an unterschiedliche "äußerliche" Rahmenbedingungen wozu auch die Ernährung zählt, deshalb ist die absolute Betrachtung von Paleo Verfechtern sicherlich kritikwürdig. Stichwort: SQUATS AND OATS :D! (works)

                          Das fettreiches Fleisch weder besonders ungesund noch zwangsläufig zu Adipositas führt ist mir persönlich erst durch die "Paleo-Theorie" wirklich klar geworden.

                          Zitat von The Terminator
                          Was sagt ihr?

                          Leinöl oder Fischöl? Gibts da deutliche unterschiede die das eine besser als das andere machen?
                          Im Bezug auf Gewichtszunahme oder die positiven gesundheitlichen Effekte? Hochwertige Fette sind grundsätzlich gesund und wichtig für eine ausgewogene Ernährung. Leinöl, Olivenöl, Walnussöl...alles hochwertige Fettquellen. Ich mache mir immer etwas Öl in mein morgendliches Haferflockenshake, geschmacklich mag ich das Walnussöl oder ein billiges Olivenöl (die teuren schmecken zu stark nach Olive ;-)). Fischöl würde ich dafür jedoch eher nicht benutzen...gleichermaßen werden auch Fischöl zahlreiche positive Effekte zugeschrieben, ich denke eine eindeutige Antwort was wirklich "besser" ist kann man nur schwer geben.

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                            hat jemand einen guten Tipp für eine Android App mit Infos zu Trainsgübungen und Plänen (2er / 3er) usw. ?!

                            Kommentar


                              Zitat von The Terminator
                              Was sagt ihr?

                              Leinöl oder Fischöl? Gibts da deutliche unterschiede die das eine besser als das andere machen?
                              die fettsäuren EPA, DPA und DHA, wegen denen man fischöl nimmt, sind im leinöl quasi nicht vorhanden. stellt sich also die frage ob leinöl eine so gute alternative ist.

                              Zitat von Frank Buschmann
                              Hab am Montag viel Sport gemacht und danach trainiert. Hab noch etwas Muskelkater übrig, soll/kann ich trotzdem nachher trainieren? Programm ist Starting Strength. Leichten Muskelkater im vorderen Oberschenkelmuskel
                              ziehs einfach durch, in ein paar wochen wirst du keinen muskelkater mehr haben.
                              keine sorge, das ist nicht schlecht sondern wünschenswert.


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                                Zitat von Golk
                                Zitat von Frank Buschmann
                                Hab am Montag viel Sport gemacht und danach trainiert. Hab noch etwas Muskelkater übrig, soll/kann ich trotzdem nachher trainieren? Programm ist Starting Strength. Leichten Muskelkater im vorderen Oberschenkelmuskel
                                bei leichtem ja, ansonsten nein
                                "remember that line of bullshit that was fed to you about not training if you're sore? No one would ever train then!" - Jim Wendler.


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