hey
Ich hab mal ne Frage zu dem Starting Strength Programm. Erstmal die Vorbedingungen: ~182cm, aktuell 85 kg.
Habe vor etwa nem halben Jahr mal angefangen mit Maschinentraining und bisschen blauäugigem Freihanteltraining, hatte dann eine Pause von 3 Monaten und habe jetzt (kein Neujahrsvorsatz) ernsthaft mit dem SS Programm angefangen, vorrangig weil ich von vielen Leuten gehört habe kann jeder machen und bringt gute Fortschritte.
Buch konnte ich in Auszügen lesen, mit Fokus auf die Ausführung, Übungen an sich, Trainingsregiment und Ernährung.
Hab also die letzten Wochen auch gut zugelegt (+6-7kg KG) und die Übungen nach dem Programm gesteigert: KB +5kg, KH +7,5kg, BD +2,5, Press +2,5 (je Trainingseinheit)
aktuelle Werte 3x5, KB 85, KH 112,5 , BD 65, Press 40
Powerclean und Snatch hab ich noch nicht gelernt (McFit), als ergänzende Übungen mach ich nur noch was für die Rotatorenmanschette und Chinups.
TP ist 3x die Woche alternierend KB,KH,BD und KB,KH,P
Mein Problem is jetzt dass ich mich relativ hart tue bei KB und KH weiter die 5 bzw 7,5 draufzulegen und der Satz "you're not doing the program" aus dem Buch hängengeblieben ist. Technik bei beiden Übungen ist (noch) sauber, hab aber jedesmal Schiss dass ich das neue Gewicht nicht packe.
Ich hab kein Plan was genau schiefläuft und wie legitim das ist dass man einfach weniger zulegt oder für ein paar TEs keinen Fortschritt macht. (Sowie ich das verstanden habe laut Buch - bleibt der Fortschritt aus(in den ersten Monaten)-> you're not doing the program)
Ich will das nämlich gerne ernsthaft und ohne Ausreden durchziehen, auch wenn die Frage oder Situation vllt ein wenig lächerlich wirkt. Denke aber gibt hier doch einige die mit dem Programm Erfahrungen gemacht haben, schonmal Danke für Feedback.
Ich hab mal ne Frage zu dem Starting Strength Programm. Erstmal die Vorbedingungen: ~182cm, aktuell 85 kg.
Habe vor etwa nem halben Jahr mal angefangen mit Maschinentraining und bisschen blauäugigem Freihanteltraining, hatte dann eine Pause von 3 Monaten und habe jetzt (kein Neujahrsvorsatz) ernsthaft mit dem SS Programm angefangen, vorrangig weil ich von vielen Leuten gehört habe kann jeder machen und bringt gute Fortschritte.
Buch konnte ich in Auszügen lesen, mit Fokus auf die Ausführung, Übungen an sich, Trainingsregiment und Ernährung.
Hab also die letzten Wochen auch gut zugelegt (+6-7kg KG) und die Übungen nach dem Programm gesteigert: KB +5kg, KH +7,5kg, BD +2,5, Press +2,5 (je Trainingseinheit)
aktuelle Werte 3x5, KB 85, KH 112,5 , BD 65, Press 40
Powerclean und Snatch hab ich noch nicht gelernt (McFit), als ergänzende Übungen mach ich nur noch was für die Rotatorenmanschette und Chinups.
TP ist 3x die Woche alternierend KB,KH,BD und KB,KH,P
Mein Problem is jetzt dass ich mich relativ hart tue bei KB und KH weiter die 5 bzw 7,5 draufzulegen und der Satz "you're not doing the program" aus dem Buch hängengeblieben ist. Technik bei beiden Übungen ist (noch) sauber, hab aber jedesmal Schiss dass ich das neue Gewicht nicht packe.
Ich hab kein Plan was genau schiefläuft und wie legitim das ist dass man einfach weniger zulegt oder für ein paar TEs keinen Fortschritt macht. (Sowie ich das verstanden habe laut Buch - bleibt der Fortschritt aus(in den ersten Monaten)-> you're not doing the program)
Ich will das nämlich gerne ernsthaft und ohne Ausreden durchziehen, auch wenn die Frage oder Situation vllt ein wenig lächerlich wirkt. Denke aber gibt hier doch einige die mit dem Programm Erfahrungen gemacht haben, schonmal Danke für Feedback.
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