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ah ok thx. kann man da ungefähr kfa sehen? hab leider nur das bild von vor weihnachten...
an alle massemonster. ich trainiere ohne geräte/fitnesstudio also no flame plz
ah ok thx. kann man da ungefähr kfa sehen? hab leider nur das bild von vor weihnachten...
an alle massemonster. ich trainiere ohne geräte/fitnesstudio also no flame plz
??? vor paar seiten haste noch 67 kilo gewogen? wie groß biste, 1,50?
ah ok thx. kann man da ungefähr kfa sehen? hab leider nur das bild von vor weihnachten...
an alle massemonster. ich trainiere ohne geräte/fitnesstudio also no flame plz
??? vor paar seiten haste noch 67 kilo gewogen? wie groß biste, 1,50?
hab gemerkt, dass meine waage massiv schrott is :D(misst an verschiedenen stellen aufm boden komplett anders, bzw schwankt stark) deswegen werden auch alle meine kfa messungen von vor weihnachten obsolet und deswegen versuche ich jezz über das bild n kfa von vor weihnachten zu bekomm.
nja.. blöd gelaufn, so schwer nu vergleiche zu ziehen.
ich glaub in zukunft scheiss ich komplett auf ne waage. hilft eigentlich 0. wenn man zunimmt schiebt man das auf die muskeln und wenn man abnimmt war es obv nur fett. ebenfalls kommts drauf an wann du scheissen warst un wie viel du gegessn getrunken hast.
problem is nur das selbstbild ist oft ziemlich verzerrt :D
wenn man sein bestes versucht, sei es training, ernährung oder schlaf ist es doch scheiss egal was die waage oder das spiegelbild sagt. gewichte stemmen ist doch auf dem level wo sich die meisten von uns bewegen eben nur kopfsache, die disziplin entscheidet.
wer hat denn schon die perfekte ernährung und gleichzeitig die optimale schlafzeit? wenn du drückst muss das gewicht nach oben. wer sich währendessen sagt "ja ok, heute hab ich wohl nicht so viel kraft weil xx nicht optimal war" muss sich eben reinkämpfen. jeder kennt doch das gefühl wenn man mal ein oder zwei trainingstage nicht mitgenommen hat, gefühlt fängt man wieder bei 0 an :D
Reihenfolge der Disziplinen zwischen 8:00 und 16:00 Uhr:
1. badminton
2. Schwimmen (Sprint und Techniken vorzeigen)
3. Leichtathletik (Sprint und Techniken vorzeigen)
4. Basketball
5. Turnen (kurzer Kraftteil)
Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
bananen rein vlt mal zwischendurch nen shake oder so. Ich weiß nicht wie lang die pausen sind aber ich denke für ne richtige mahlzeit wird wohl keine zeit da sein. Außerdem würde ich gegen ende auch zum energy drink greifen wenn es ans laufen geht.
Zitat von Don Senilo
genug kohlenhydrate mitnehmen, fürn 2km lauf eignet sich wohl auch traubenzucker. (aber nicht zu viel)
Zitat von phess
gibt von sterntv glaube ich dokus über 3 personen die dran teilnehmen. da wird auch was über die ernährung gesagt, meine ich. schau dir das doch mal an (ist auch nicht allzu lang).
Die ensprechende Doku habe ich gefunden aber da gabs keine Ernährungstipps.
Zwischen den Disziplinen hat man wohl schon ca. 45min Zeit.
Wenn ich das richtig sehe dann sollte ich morgens ordentlich langkettige KH reinschaufeln (Brot) und dann Tag über verteilt andauernd kurzkettige KH nachschieben. Zusätzlich zwischendurch 1-3 EW Shakes, alternativ 2x500g Joghurt.
Für den 2000m Lauf sollte ich dann am besten noch so einen flüssigen Beutel KH mitnehmen, wie ihn sich die Radfahrer und Marathonläufer auch immer mitnehmen.
Hat noch jemand einen Tipp?
Was könnte ich als kurzkettige KH-Snacks nehmen?
Ein Energydrink ist mir zu Risikoreich. Wenn der meinen Magen, der zum Ausdauerlauf hin wahrscheinlich sehr nüchtern und ausgezehrt sein wird, angreift dann scheiter ich.
schon krass wie lang manche menschen für diese "weniger ist mehr" erkenntnis brauchen.
finde diese trainings und ernährungs "mystifizierung" schrecklich. ist beides keine wissenschaft, die groben grundlagen könnte man sich locker an einem tag aneignen. schade dass theorien von halbwissenden zu ner krassen informationsflut beigetragen haben, weswegen man ständig informationen filtern muss, als einsteiger echt nicht einfach sich da zurecht zu finden.
e: gibts bilder von dem?
google solves
http://online-fitness-coaching.jimdo.com/
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