Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    genug kohlenhydrate mitnehmen, fürn 2km lauf eignet sich wohl auch traubenzucker. (aber nicht zu viel)

    Kommentar


      gibt von sterntv glaube ich dokus über 3 personen die dran teilnehmen. da wird auch was über die ernährung gesagt, meine ich. schau dir das doch mal an (ist auch nicht allzu lang).

      Kommentar


        hab eine frage bezüglich ernährung:

        gehe meistens immer so 20/21 uhr trainieren und bin so halb bzw um 11 zuhause, esse dann quark (meistens mit nüssen) und schlaf danach. direkt nach dem training esse ich ne reife banane und trinke nen wheyshake (35g). 2 stunden vorm training meist letzte richtige mahlzeit.

        frage: passt das so, oder lieber nach dem training ne kleine mahlzeit noch zu mir nehmen (z.b. die mahlzeit vor dem training teilen). oder würde es reichen in den pwo shake dextrose zu mischen wegen den kohlenhydraten? bin mir zurzeit sehr unschlüssig seit golk mich drauf aufmerksam gemacht hat :(

        grüße

        Kommentar


          Zitat von Matzelinhio
          hab eine frage bezüglich ernährung:

          gehe meistens immer so 20/21 uhr trainieren und bin so halb bzw um 11 zuhause, esse dann quark (meistens mit nüssen) und schlaf danach. direkt nach dem training esse ich ne reife banane und trinke nen wheyshake (35g). 2 stunden vorm training meist letzte richtige mahlzeit.

          frage: passt das so, oder lieber nach dem training ne kleine mahlzeit noch zu mir nehmen (z.b. die mahlzeit vor dem training teilen). oder würde es reichen in den pwo shake dextrose zu mischen wegen den kohlenhydraten? bin mir zurzeit sehr unschlüssig seit golk mich drauf aufmerksam gemacht hat :(

          grüße
          deine ingsgesamten macros am tag sind wesentlich wichtiger, als so kleine sachen.
          machs dir nicht zu kompliziert, so wie dus momentan machst dürfte doch wohl passen.
          dextrose nach dem training übrigens sehr überbewertet.

          Kommentar


            Zitat von affe
            Zitat von Matzelinhio
            hab eine frage bezüglich ernährung:

            gehe meistens immer so 20/21 uhr trainieren und bin so halb bzw um 11 zuhause, esse dann quark (meistens mit nüssen) und schlaf danach. direkt nach dem training esse ich ne reife banane und trinke nen wheyshake (35g). 2 stunden vorm training meist letzte richtige mahlzeit.

            frage: passt das so, oder lieber nach dem training ne kleine mahlzeit noch zu mir nehmen (z.b. die mahlzeit vor dem training teilen). oder würde es reichen in den pwo shake dextrose zu mischen wegen den kohlenhydraten? bin mir zurzeit sehr unschlüssig seit golk mich drauf aufmerksam gemacht hat :(

            grüße
            deine ingsgesamten macros am tag sind wesentlich wichtiger, als so kleine sachen.
            machs dir nicht zu kompliziert, so wie dus momentan machst dürfte doch wohl passen.
            dextrose nach dem training übrigens sehr überbewertet.
            achta tagsüber drauf alle 2-3 stunden was zu futtern, und wenns nur 2 bananen sind. mir gings einfach darum wie entscheided das postworkoutmeal ist? heute probier ich danach mal was zu essen, hab jetz vorher halt kaum was gegessen und bin hungrig, mal sehen wies training läuft...

            Kommentar


              für alle leute, die probleme haben zuzunehmen:
              Esst Mandeln! So ne kleine tüte hat halt einfach mal 1200kcal (200g). Und viel Eiweiß.

              Kommentar


                Zum fettverbrennen ist übrigens cardio direkt nachm aufstehen das beste was es gibt:)

                Kommentar


                  Zitat von wmNzR
                  Zum fettverbrennen ist übrigens cardio direkt nachm aufstehen das beste was es gibt:)
                  wenn du einen kfa über ~15 % hast, ist es egal wann du dein cardio machst

                  Kommentar


                    so, hab grad auch endlich meinen Log erstellt

                    im Studio neue Gewichte :) bestes studio ever

                    Kommentar


                      Horrorshow postete
                      Zitat von wmNzR
                      Zum fettverbrennen ist übrigens cardio direkt nachm aufstehen das beste was es gibt:)
                      wenn du einen kfa über ~15 % hast, ist es egal wann du dein cardio machst
                      Meiner liegt bei 9 momentan, zum sommer hin wieder weniger, aber egal.
                      Nein, nicht wirklich denn du gehst selbst bei ~15% an deine fettreserven.

                      Kommentar


                        [quote=Golk]
                        so, hab grad auch endlich meinen Log erstellt

                        im Studio neue Gewichte :) bestes studio ever

                        Kommentar


                          Was sind Bumpers?

                          also am wichtigsten find ich, dass jetzt die 10kg-Scheiben so groß sind wie die 20er fürs Kreuzheben...findeste in keinem McFit. Sind so Scheiben, die man auch in so BB-Schuppen/Hallen vorfindet, richtig gut

                          Kommentar


                            Zitat von wmNzR
                            Horrorshow postete
                            Zitat von wmNzR
                            Zum fettverbrennen ist übrigens cardio direkt nachm aufstehen das beste was es gibt:)
                            wenn du einen kfa über ~15 % hast, ist es egal wann du dein cardio machst
                            Meiner liegt bei 9 momentan, zum sommer hin wieder weniger, aber egal.
                            Nein, nicht wirklich denn du gehst selbst bei ~15% an deine fettreserven.
                            und warum soll der zeitpunkt dafür ausschlaggebend sein?

                            Kommentar


                              Zitat von affe
                              Zitat von wmNzR
                              Horrorshow postete
                              Zitat von wmNzR
                              Zum fettverbrennen ist übrigens cardio direkt nachm aufstehen das beste was es gibt:)
                              wenn du einen kfa über ~15 % hast, ist es egal wann du dein cardio machst
                              Meiner liegt bei 9 momentan, zum sommer hin wieder weniger, aber egal.
                              Nein, nicht wirklich denn du gehst selbst bei ~15% an deine fettreserven.
                              und warum soll der zeitpunkt dafür ausschlaggebend sein?
                              Weil man in ner halben Stunde auf nüchternen Magen 20g Fett verbrennt, wenn man vorher was gegessen hat nur 18g... Srsly wenn man Marathonläufer ist, dass bringt es was, da man den Fettstoffwechsel trainiert, für alle anderen irrelevant.

                              Edit: Das Defizit, was man durch das Cardio erreicht ist viel ausschlaggebender, als das verbrannte Fett während des Cardios.

                              Bumper Plates sind Gummi Hantelscheiben, z.B. für Gewichtheben ganz gut, weil bodenschonend, wenn man das Gewicht abwirft. Meine stinken aber wie die Sau...

                              Kommentar


                                wenn ihr unbedingt muskeln verbennen wollt dann lauft ruhig auf leerem magen

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X