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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    bin auch drinne.. einfach 1 post startpost was rein muss / sollte und dann jeder user einzelnen post zu sich mit updates wie er lustig ist..

    denke ist ne top motivation :)

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      finde einzelthreads besser als einen großen , wo dann dazwischen noch diskutiert wird etc.....

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        dann würd ich sagen, diskutieren wir in der gruppe weiter und lassen den thread mal für fragen...will ja bestimmt nicht jeder mitmachen ;)

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          Bin dabei
          Könnte man ja als Ansatz nehmen

          Spoiler: 


          team-andro.com
          How to create an intresting Log

          Ein Log ist eine recht persönliche Sache, beinhaltet er doch Dinge wie das eigene Training, ggf. Ernährung, Gemütszustände uvm. Grundsätzlich sollte ein Log zunächst einmal einem selbst dienen, das heißt ein Medium sein, dass das eigene Training greifbar macht. Nur wer sein Training regelmäßig und vollständig festhält, ist in der Lage langfristig Entwicklungen, positiv wie negativ, zu erkennen und entsprechend zu reagieren. All das macht das Führen eines Trainingstagebuches wichtig, geht es darum, zielgerichtet zu trainieren.

          Wenn Ihr Euch nun überlegt, dieses Tagebuch online, hier in diesem Forum zu führen, so freut mich das zunächst einmal, denn ich denke, dass gerade Trainingslogs eine sehr interessante Sache sind und das Forenleben bereichern. Ein Trainingslog online zu führen hat natürlich zur Konsequenz, dass ein Stück weit die Intimität verloren geht, darüber sollte man sich bewusst sein. Folgend werde ich ein paar Möglichkeiten benennen, die den eigenen Log lebendiger, attraktiver und einladender gestalten können, sowohl für einen selbst, als auch für Außenstehende, denn seien wir mal ehrlich: Wollte man nur für sich selbst sein Training festhalten, dann würde man das offline tun und nicht im Web.

          Zunächste einmal ist es der Titel des Logs, der darüber entscheidet, ob ein anderer User hereinschaut, oder nicht. Es wäre nicht verkehrt, den Titel etwas ansprechend zu formulieren, bsp. das Trainingssystem, die Zielsetzung o.ä. einzubauen.

          Zu Beginn eines jeden Logs sollten folgende Angaben gemacht werden (sofern sie nicht im Profil enthalten sind):

          Alter
          Größe
          Gewicht
          Trainingserfahrung
          Kraftwerte bei den Übungen Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen (sofern bekannt)
          Trainingssystem /-split
          Ziele

          Auf diese Art und Weise ermöglicht Ihr es anderen besser nachzuvollziehen, warum Ihr Euer Training so gestaltet und habt auch die Möglichkeit angemessene Anregungen zu erhalten. Ein weiterer Punkt, welcher keineswegs verpflichtend ist, aber einen Log immer sehr bereichert, sind Fotos! Hier gibt es keine speziellen Regeln wie im Vorher-/Nachherbereich, es dürfen auch ruhig Schnappschüsse sein. Jedoch: Je aussagekräftiger ein Foto, desto mehr kann man als anderer User damit anfangen. Zu guter Letzt ist es immer schön, wenn sich der Ersteller des Logs auch ein wenig öffnet, nicht nur stur jede Trainingseinheit postet. Gerade die Kommentare zu dem Training, der Ernährung, der Entwicklung oder wozu auch immer (im Rahmen der geltenden Regeln: Nettiquette und Verbot von Stoffdiskussionen hier im Bereich), machen einen Log erst lebendig.

          All diese Vorschläge sind natürlich unverbindlich, es wäre aber erfreulich, wenn sich manche sie zu Herzen nehmen würden.

          LG CookinT

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            Zitat von noaH

            Sehe es übrigens nicht als Zeitverschwendung. Bin seit September '10 dabei und habe, von einem kleinen Ausflug an freie Gewichte, immer an Geräten trainiert. Grund dafür ist einfach gewesen, dass ich keine/kaum Grundlagen hat, muskeltechnisch gesehen, und mir so im Freihantelbereich wohl nur alles kaputt gemacht hätte. Nun merke ich selber, dass ich ein solides Grundgerüst aufgebaut habe und so keine "Angst" davor habe, freie Übungen auszuüben.

            Und ja, ich weiß, dass 2 1/2 Jahre an Geräten schon ziemlich lange ist. Hatte aber immer wieder (längere) Pausen dazwischen.
            Es ist halt genau andersrum. Mit Freihanteltraining werden auch viele Muskeln mittrainiert, die hauptsächlich stabilisierende Funktion haben und nicht nur die Hauptbeweger. Steigst du nach Maschinentraining um auf Freihanteltraining, so hast du schonmal ne ordentliche Dysbalance und dein Verletzungsrisiko in den Freihantelübungen steigt dann drastisch an.
            Bsp Bankdrücken: Deine Hauptbeweger sind dank Maschinentraining fähig, halbwegs hohe Belastungen auszuhalten, haben aber noch nie eine stabiliserende Funktion erfüllt. Nimmst du dann ein Gewicht, das auch nur halbwegs anstrengend ist, dann ist das ne Verletzung in der Warteschleife.
            Es macht einfach Sinn, sofort brauchbare Technik zu lernen, und zwar mit einem Gewicht mit dem man sich nicht verletz(en kann).

            Drum liebe Anfänger, FINGER WEG am Anfang von den Maschinenübungen. Als fortgeschrittener Trainierender sieht das schon anders aus, da kann Maschinentraining schon einen Platz einnehmen.
            Bin ich zwar auch absolut kein Fan davon, aber ich kann einsehen, warum man das macht.

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              Dieses, Killermaschine ist für mich der Beintrecker. Kenne eigentlich kaum jemanden, der sich da keine Probleme eingefangen hat (wenn man nicht beugt).

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                wie ich training auf zeit hasse -.- direkt mal die schulter gezerrt, und dank bundeswehr komm ich auch zu keinem vernünftigem traininng..

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                  unser fitti hat ne neue fillale in einem anderen stadtteil eröffnet doch da dürfen nur noch ausländer ab 30 trainieren..
                  Kennt ihr ein Studio wo solche regelungen gelten?

                  Kommentar


                    Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
                    unser fitti hat ne neue fillale in einem anderen stadtteil eröffnet doch da dürfen nur noch ausländer ab 30 trainieren..
                    Kennt ihr ein Studio wo solche regelungen gelten?
                    sowas ist erlaubt?
                    dachte jeglich diskriminierung sei verboten auch sowas wie suchen sekretärin für xxx es müssen doch immer beide geschlechter angesprochen werden

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                      keine ahnung kommt mir auch merkwürdig vor. Ausländer wurden ne zeitlang auch nicht mehr aufgenommen. außerdem hingen ne zeitlang zettel im studio das kein türkisch gesprochen werden soll

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                        Zitat von Hubschrauber
                        Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
                        unser fitti hat ne neue fillale in einem anderen stadtteil eröffnet doch da dürfen nur noch ausländer ab 30 trainieren..
                        Kennt ihr ein Studio wo solche regelungen gelten?
                        sowas ist erlaubt?
                        dachte jeglich diskriminierung sei verboten auch sowas wie suchen sekretärin für xxx es müssen doch immer beide geschlechter angesprochen werden
                        http://www.gesetze-im-internet.de/agg/__19.html

                        Zivilrechtliches Benachteiligungsverbot

                        Eine Benachteiligung aus Gründen der Rasse oder wegen der ethnischen Herkunft, wegen des Geschlechts, der Religion, einer Behinderung, des Alters oder der sexuellen Identität bei der Begründung, Durchführung und Beendigung zivilrechtlicher Schuldverhältnisse, die typischerweise ohne Ansehen der Person zu vergleichbaren Bedingungen in einer Vielzahl von Fällen zustande kommen (Massengeschäfte) oder bei denen das Ansehen der Person nach der Art des Schuldverhältnisses eine nachrangige Bedeutung hat und die zu vergleichbaren Bedingungen in einer Vielzahl von Fällen zustande kommen, ist unzulässig.

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                          Zitat von Kanye East
                          Zitat von Hubschrauber
                          Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
                          unser fitti hat ne neue fillale in einem anderen stadtteil eröffnet doch da dürfen nur noch ausländer ab 30 trainieren..
                          Kennt ihr ein Studio wo solche regelungen gelten?
                          sowas ist erlaubt?
                          dachte jeglich diskriminierung sei verboten auch sowas wie suchen sekretärin für xxx es müssen doch immer beide geschlechter angesprochen werden
                          http://www.gesetze-im-internet.de/agg/__19.html

                          Zivilrechtliches Benachteiligungsverbot

                          Eine Benachteiligung aus Gründen der Rasse oder wegen der ethnischen Herkunft, wegen des Geschlechts, der Religion, einer Behinderung, des Alters oder der sexuellen Identität bei der Begründung, Durchführung und Beendigung zivilrechtlicher Schuldverhältnisse, die typischerweise ohne Ansehen der Person zu vergleichbaren Bedingungen in einer Vielzahl von Fällen zustande kommen (Massengeschäfte) oder bei denen das Ansehen der Person nach der Art des Schuldverhältnisses eine nachrangige Bedeutung hat und die zu vergleichbaren Bedingungen in einer Vielzahl von Fällen zustande kommen, ist unzulässig.
                          ah vielen dank :*

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                            Mal eine Frage geht ihr alle, In den Fitnesscenter? wenn ja warum? man kann doch auch Daheim und draussen Trainieren like Rocky!

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                              Weil wir alle offensichtlich zu viel Geld haben

                              Ich mach auch in der Gruppe mit

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                                Zitat von [um4d
                                ]
                                Mal eine Frage geht ihr alle, In den Fitnesscenter? wenn ja warum? man kann doch auch Daheim und draussen Trainieren like Rocky!
                                training im studio ist für den muskelaufbau in den meisten fällen wohl effizienter als eigengewichtsübungen. im winter ist es noch dazu bedeutet angenehmer als bei frostigen temperaturen draußen zu trainieren, gucke doch vielleicht mal in den laufthread, vielleicht bist du dort besser aufgehoben.

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