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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    also wir sind ja immerhin schon 7 =) denke mal 10 -15 wären ok. und vielleicht werden von den fortschritten ja paar mehr leute hier motiviert mit dem training anzufangen.

    (Hubschrauber, Don Mikele, noaH, jan, Kiddo, clickclickdead, Ich)

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      mein stichtag wäre eher so ende juni genaues datum kann ich sagen, wenn malle urlaub gebucht ist :D

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        hi, hat wer nen Ganzkörper-Geräte-Plan für anfänger für mich?

        ich weiß freie gewichte sind effektiver aber ich hab gerade angefangen und da is das verletzungsrisiko für mich zu groß und der geräteplan vom mcfit is einfach kacke...

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          Zitat von manhattan
          hi, hat wer nen Ganzkörper-Geräte-Plan für anfänger für mich?

          ich weiß freie gewichte sind effektiver aber ich hab gerade angefangen und da is das verletzungsrisiko für mich zu groß und der geräteplan vom mcfit is einfach kacke...
          fange einfach mit geringen gewichten an und lerne die übungen und sei nicht zu faul und such irgendwelche ausreden nur weil geräte bequemer sind.

          habe auch mit geräten angefangen - zeitverschwendung

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            wäre auch am start, obwohl ich jetzt schon fast in der 3. woche der diät bin.
            aber danach wird wieder sauber aufgebaut.

            würde bilder, tp und ep posten, obwohl letztere 2 eher standard sind und der ep auch eher bescheiden :D

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              ich bin zurzeit auch noch am aufbauen, werde ab anfang april dann 2 monate diäten. ich werde einfach heute abend ma anfangen mit bild, ernährungsplan und trainingsplan ;) gewicht dann morgen früh nach dem aufstehen.

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                kann man mitmachen obwohl man mit krafttraining etc. nicht so sehr viel am hut hat? denke es wird ja nur um die optic gehen und nicht um kraftwerte?!

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                  würde auch mitmachen :)

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                    hier sind doch so ernährungsexperten unterwegs.

                    Frage: Geht um den GI-Index (Möchte jetzt nicht über Sinn und Unsinn diskutieren)

                    Naturreis 50
                    Naturreis / brauner Reis 54
                    weißer Reis 70
                    Weißer Reis, "klebrig" 87
                    gepuffter Reis 85


                    Ich find nur Vollkorn oder Naturreiswaffeln. Ham die "Vollkornreiswaffeln" auch nen GI-Index von 85 ? Weis das einer?

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                      Gl-Index? Glykämischer Index Index?
                      Normalerweise müssten die Vollkornreiswaffeln dann einen geringeren GI haben, da komplexere Kohlenhydrate.

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                        Würde evtl. auch mitmachen, bin aktuell Lauchboy, mal schauen was sich in 3-4 Monaten ändert.

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                          Zitat von oBAEMa
                          Gl-Index? Glykämischer Index Index? YES
                          Normalerweise müssten die Vollkornreiswaffeln dann einen geringeren GI haben, da komplexere Kohlenhydrate.
                          das dacht ich mir halt auch. finde dazu leider im internet garnichts :(

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                            bei dem contest soll es darum gehen seine eigenen ziele zu realisieren und nicht darum wer das meiste drückt oder beugt. jeder verfolgt ja andere ziele ob es nun der enorme masseaufbau ist oder einfach eine sportliche figur. vielleicht schaffen wir es ja, durch den gegenseitigen austausch tips zu geben bzw motivation zu tanken um unsere ziele zu erreichen bis sommer ;)

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                              Zitat von Matzelinhio
                              bei dem contest soll es darum gehen seine eigenen ziele zu realisieren und nicht darum wer das meiste drückt oder beugt. jeder verfolgt ja andere ziele ob es nun der enorme masseaufbau ist oder einfach eine sportliche figur. vielleicht schaffen wir es ja, durch den gegenseitigen austausch tips zu geben bzw motivation zu tanken um unsere ziele zu erreichen bis sommer ;)
                              Mein Ziel eigentlich mehr Kraft und Masse aufbauen, wird aber schwierig, mache viel zu viel Sport und nehme nicht zu. :(

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                                Zitat von Matzelinhio
                                Zitat von manhattan
                                hi, hat wer nen Ganzkörper-Geräte-Plan für anfänger für mich?

                                ich weiß freie gewichte sind effektiver aber ich hab gerade angefangen und da is das verletzungsrisiko für mich zu groß und der geräteplan vom mcfit is einfach kacke...
                                fange einfach mit geringen gewichten an und lerne die übungen und sei nicht zu faul und such irgendwelche ausreden nur weil geräte bequemer sind.

                                habe auch mit geräten angefangen - zeitverschwendung
                                Sehe es übrigens nicht als Zeitverschwendung. Bin seit September '10 dabei und habe, von einem kleinen Ausflug an freie Gewichte, immer an Geräten trainiert. Grund dafür ist einfach gewesen, dass ich keine/kaum Grundlagen hat, muskeltechnisch gesehen, und mir so im Freihantelbereich wohl nur alles kaputt gemacht hätte. Nun merke ich selber, dass ich ein solides Grundgerüst aufgebaut habe und so keine "Angst" davor habe, freie Übungen auszuüben.

                                Und ja, ich weiß, dass 2 1/2 Jahre an Geräten schon ziemlich lange ist. Hatte aber immer wieder (längere) Pausen dazwischen.

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