hallo habe mir jetzt selber nen trainingsplan gemacht weil ich meinen alten scheisse fande. habe versucht alles reinzupacken was ich so brauche. trainiere schon sehr lange und brauche fast nur noch definieren bzw. den letzten feinschliff. training dauert nicht länger als 1,5h (cardio ausgenommen)
bin offen für verbesserungsvorschläge oder positive kritik:

ist ein dreier split, also 3x training die woche mannichmal auch 4x dann wird einfach wieer mit TE1 angefangen
bin offen für verbesserungsvorschläge oder positive kritik:

ist ein dreier split, also 3x training die woche mannichmal auch 4x dann wird einfach wieer mit TE1 angefangen
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