Enge Liegestütze
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
bei uns im studio gibts so nen turm an dem man gegengewichte einstellen kann...so hab ich damals mit dips angefangen.Zitat von chill0rZitat von fragenstellerHi,
ziehe jetzt meinen Anfängerplan aus dem Startpost durch, schaffe allerdings keine dips :( Hab die gestern zum ersten mal ausgeführt am Ende der Trainingseinheit und hatte nur Kraft für 1-2. Habt ihr für den Anfang eine Ersatzübung für mich?Spoiler:
bankdips zb.
Kommentar
-
????Zitat von BABO
Alternativ vll. auch noch Enges Bankdrücken oder überkopfdrücken, wobei ich zweiteres einen Anfänger nicht empfehlen würde.
Darüber hinaus ist würde ich Liegestützen und Bankdips engem Bankdrücken vorziehen. Manche Studios haben auch Dipmaschinen, wo ein Gegengewich einen wieder hochdrückt.
Kommentar
-
Okay, nach deinem edit: Ich habs mal einem Anfänger empfohlen und als ich ihn dann mal Live beim Ausführen gesehen habe, hat er dabei teils sein ganzen Rücken massakriert. Ist natürlich nicht Spezielles, Schweres, aber anscheinend kann mans doch falsch machen.Zitat von coug4r????Zitat von BABO
Alternativ vll. auch noch Enges Bankdrücken oder überkopfdrücken, wobei ich zweiteres einen Anfänger nicht empfehlen würde.
Kommentar
-
Wie gesagt, wollte nur Anregung zu möglichen Alternativen geben und sofern man es vernünftig erklärt bekommt, auch ne Super Übung. Bei mir selbst fest im TP.
Mal ne andere Frage, da ich ab Februar mein TP wechseln will.
Zurzeit, wie ein paar Seiten vorher erwähnt, 4-er Split + 1GK Training. Ich weiß, nicht optimal als Nicht-Stoffer etc., aber mir hat es gefallen und Spaß gemacht.
Wollte weiterhin 5 Trainingstage fahren und eine leichte Diät einführen(-300Kcal). Was würdet ihr mir vom unten stehenden empfehlen bzw. was würdet Ihr bevorzugen bei 5 TE?
- 3er Split - Push/Pull/Beine
- 2er Split - Push/Pull oder OK/UK
Kommentar
-
wenn dir dein training so gefällt und du nix anderes machen willst gibts imo kein grund es während ner diät zu verändern
ansonsten 2er split, begründung haste ja schon selber gegeben, push/pull oder ok/uk je nach deiner präferenz
Kommentar
-
ja du meldest dich an, musst start pics machen, am besten einen log führen, regelmäßig pics liefern und irgendwann ist es zu ende
cookinT hat dann alle 4(?) wochen oder so ne änderung gepostet, also anderer TP / andere ernährung / andere kcal zahl etc.
ist aber alles freiwillig - letztendlich sind nur entsprechende start und ende pics von nöten afaik
Kommentar
Kommentar