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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Enge Liegestütze

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      Zitat von chill0r
      Zitat von fragensteller
      Hi,

      ziehe jetzt meinen Anfängerplan aus dem Startpost durch, schaffe allerdings keine dips :( Hab die gestern zum ersten mal ausgeführt am Ende der Trainingseinheit und hatte nur Kraft für 1-2. Habt ihr für den Anfang eine Ersatzübung für mich?
      Spoiler: 

      bankdips zb.
      bei uns im studio gibts so nen turm an dem man gegengewichte einstellen kann...so hab ich damals mit dips angefangen.

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        Zitat von BABO

        Alternativ vll. auch noch Enges Bankdrücken oder überkopfdrücken, wobei ich zweiteres einen Anfänger nicht empfehlen würde.
        ????

        Darüber hinaus ist würde ich Liegestützen und Bankdips engem Bankdrücken vorziehen. Manche Studios haben auch Dipmaschinen, wo ein Gegengewich einen wieder hochdrückt.

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          Zitat von coug4r
          Zitat von BABO

          Alternativ vll. auch noch Enges Bankdrücken oder überkopfdrücken, wobei ich zweiteres einen Anfänger nicht empfehlen würde.
          ????

          Okay, nach deinem edit: Ich habs mal einem Anfänger empfohlen und als ich ihn dann mal Live beim Ausführen gesehen habe, hat er dabei teils sein ganzen Rücken massakriert. Ist natürlich nicht Spezielles, Schweres, aber anscheinend kann mans doch falsch machen.

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            Grundübung. Sollte jeder machen.

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              Wie gesagt, wollte nur Anregung zu möglichen Alternativen geben und sofern man es vernünftig erklärt bekommt, auch ne Super Übung. Bei mir selbst fest im TP.

              Mal ne andere Frage, da ich ab Februar mein TP wechseln will.
              Zurzeit, wie ein paar Seiten vorher erwähnt, 4-er Split + 1GK Training. Ich weiß, nicht optimal als Nicht-Stoffer etc., aber mir hat es gefallen und Spaß gemacht.

              Wollte weiterhin 5 Trainingstage fahren und eine leichte Diät einführen(-300Kcal). Was würdet ihr mir vom unten stehenden empfehlen bzw. was würdet Ihr bevorzugen bei 5 TE?

              - 3er Split - Push/Pull/Beine
              - 2er Split - Push/Pull oder OK/UK

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                wenn dir dein training so gefällt und du nix anderes machen willst gibts imo kein grund es während ner diät zu verändern

                ansonsten 2er split, begründung haste ja schon selber gegeben, push/pull oder ok/uk je nach deiner präferenz

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                  gibts dieses jahr gar keine aktion mit sommerbody von team andro?

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                    Zitat von Hubschrauber
                    gibts dieses jahr gar keine aktion mit sommerbody von team andro?
                    doch ist angekündigt, müsste in nächste Zeit was kommen..

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                      was waren letztes jahr so vorraussetzungen, um mitmachen zu dürfen? oder ne chance zu haben genommen zu werden? hätte da lust zu :)

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                        konnte nicht einfach jeder mitmachen, der bock zu hatte?

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                          Gab so weit ich weiß keine Voraussetzungen. Hat helge nicht auch in einer Kategorie gewonnen?

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                            ja meine jetzt nciht das einfache mitmachen von vorher-nachher bildern, sondern es gab doch auch so ne art coaching für ausgewählte mitglieder?

                            yo meine helge hat in einer disziplin gewonnen

                            /gn8

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                              wie läuft das ab bei dem andro dings? einfach anmelden und wer am ende die besten fortschritte gemacht hat gewinnt?

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                                ja du meldest dich an, musst start pics machen, am besten einen log führen, regelmäßig pics liefern und irgendwann ist es zu ende

                                cookinT hat dann alle 4(?) wochen oder so ne änderung gepostet, also anderer TP / andere ernährung / andere kcal zahl etc.

                                ist aber alles freiwillig - letztendlich sind nur entsprechende start und ende pics von nöten afaik

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