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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Heute das erste mal im neuen Jahr im Fitnessstudio gewesen und es war voll... um 14 Uhr schon soviele Leute da gewesen wie ich noch nie erlebt hab.

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      das einfach standard in den ersten 2-3 monaten jedes jahres :) wird besser mit der zeit :D

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        Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
        Zitat von Hubschrauber
        Zitat von shzzL

        heute bei mir in fb aufgetaucht. ist wohl jemand von hier aus der gegend
        also man muss ja zugeben, dass er schon was aufgebaut hat, aber das video ist trotzdem eher lächerlich :<
        so bisschen wnb zyzz
        irgendwie unsympatisch der typ.. hat der eigentlich auch normale tshirts?
        er schafft es sich einigermaßen gescheit fürs training zu ernähren
        er schafft es regelmäßig ins training
        aber er schafft es nicht sich ne ordentliche frisur zuzulegen.... :D son opfer

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          Schöner Beweis, dass man auch ohne viel Gewichte ganz nett aufbauen kann. Aber warum zeigt er den Stinkefinger :`(

          Hab ich das oben richtig verstanden, dass Biomilch aus dem Supermarkt keine Biomilch mehr ist?

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            push/pull/beine bei 3 TEs pro woche sinnvoll? oder erst ab 4+?

            will mal etwas abwechslung zu meinem bisherigen ok/uk-split (3-4 TEs pro woche) haben...

            // edit:

            bisher:
            TE1: Bankdrücken, Klimmzüge, Seitheben
            TE2: Kniebeugen, Kreuzheben, Wadenheben
            das ganze 4x pro woche

            mögliche alternative:
            TE1: Bankdrücken, Cable Cross, Seitheben
            TE2: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern
            TE3: Kniebeugen, Bulgarian Split Squats, Wadenheben
            das ganze 3x (evtl. 4x wenns zeitlich passt) pro woche

            go for it? oder eher nicht so sinnvoll?

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              Ist deine Sache herauszufinden, ob du damit noch aufbaust. Würde dann zumindest Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps machen, damit die Arme zweimal dran kommen. Manche können so noch aufbauen, ich mags gar nicht und halte alles unter 1,5 mal pro Woche für "weniger effizient". Das heißt trotzdem nicht, dass es nicht geht ;)

              Edit: KH in den Rückentag und schon hast du auch die Beine zweimal belastet. Ich finde sowas immer sinnvoller, für reine Kraftathleten wahrscheinlich nicht das Beste

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                push/pull/legs ist absolut dafür ausgelegt 6 tage die woche zu trainieren.
                ansonsten mach eben einen ober/unterkörper split, da kommst du mit 4x die woche genauso weit.

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                  Zitat von jan
                  Zitat von Hubschrauber
                  mal so als randinfo.. dachte immer mcfit trainieren nur spackos die alles falsch machen, aber mir ist aufgefallen, dass 80% der jüngeren generation sogar vernünftig trainieren und es eher die alten sind die gut am mist machen sind was die ausführung betrifft :>

                  (zumindest in meinem mcfit)
                  kommt auch immer drauf an, wann man trainieren geht. zu meiner zeit morgens sind meistens recht vernünftig trainierende (natürlich keine beine aber sonst halt anständig) da + alte menschen die eh nur cardio machen. dazu is morgens der trainer mit der meisten ahnung da.

                  wenn ich dann doch mal später gehe, sehe ich immer recht viele affen, die eig nur müll bauen. vorallem so ab ~14 uhr tauchen da auch immer die extracoolen u18 kids auf, die nur in gruppen von 4 oder mehr trainieren können, alles blockieren und dazu scheisse trainieren.

                  generell isses aber auch eher besser geworden in meinem mcfit. frag mich nur warum. an den trainern liegts bestimmt nicht. hab noch nie gesehen, dass ein trainer in meinem mcfit von sich aus jemanden vernünftig verbessert hat.
                  ok gut was zwischen 14-20uhr dort trainiert weiß ich nicht.. habe angst zu der zeit hinzugehen, weil sicher zu voll.. muss jetzt shcon immer aufpassen, wenn ihc nen supersatz mache, dass mir nicht mein gerät / hantel whatever geklaut wird :D

                  Kommentar


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                      Spoiler: 
                      Zitat von Hubschrauber
                      Zitat von jan
                      Zitat von Hubschrauber
                      mal so als randinfo.. dachte immer mcfit trainieren nur spackos die alles falsch machen, aber mir ist aufgefallen, dass 80% der jüngeren generation sogar vernünftig trainieren und es eher die alten sind die gut am mist machen sind was die ausführung betrifft :>

                      (zumindest in meinem mcfit)
                      kommt auch immer drauf an, wann man trainieren geht. zu meiner zeit morgens sind meistens recht vernünftig trainierende (natürlich keine beine aber sonst halt anständig) da + alte menschen die eh nur cardio machen. dazu is morgens der trainer mit der meisten ahnung da.

                      wenn ich dann doch mal später gehe, sehe ich immer recht viele affen, die eig nur müll bauen. vorallem so ab ~14 uhr tauchen da auch immer die extracoolen u18 kids auf, die nur in gruppen von 4 oder mehr trainieren können, alles blockieren und dazu scheisse trainieren.

                      generell isses aber auch eher besser geworden in meinem mcfit. frag mich nur warum. an den trainern liegts bestimmt nicht. hab noch nie gesehen, dass ein trainer in meinem mcfit von sich aus jemanden vernünftig verbessert hat.
                      ok gut was zwischen 14-20uhr dort trainiert weiß ich nicht.. habe angst zu der zeit hinzugehen, weil sicher zu voll.. muss jetzt shcon immer aufpassen, wenn ihc nen supersatz mache, dass mir nicht mein gerät / hantel whatever geklaut wird :D


                      haha. wenn ich morgens so zwischen 9 und 11 da bin, isses imemr so angenehm leer, da könnteste auch dein handy einfach liegen lassen und es wird nich geklaut, weil vllt 1-2 andere leute im freihantelbereich unterwegs sind.

                      mein fav. sind morgens immer so 2 polen, die reden wie die letzten asis und auch so aussehen (wahrscheinlich sogar stoffen). aber recht sauber trainieren und wenne die ansprichst, sind die immer mega nett und grüßen auch jeden höflich :D

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                        Zitat von shzzL

                        heute bei mir in fb aufgetaucht. ist wohl jemand von hier aus der gegend
                        Schon eher so n bisschen Clown-mäßig, der Junge.

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                          Zitat von jan
                          Spoiler: 
                          Zitat von Hubschrauber
                          Zitat von jan
                          Zitat von Hubschrauber
                          mal so als randinfo.. dachte immer mcfit trainieren nur spackos die alles falsch machen, aber mir ist aufgefallen, dass 80% der jüngeren generation sogar vernünftig trainieren und es eher die alten sind die gut am mist machen sind was die ausführung betrifft :>

                          (zumindest in meinem mcfit)
                          kommt auch immer drauf an, wann man trainieren geht. zu meiner zeit morgens sind meistens recht vernünftig trainierende (natürlich keine beine aber sonst halt anständig) da + alte menschen die eh nur cardio machen. dazu is morgens der trainer mit der meisten ahnung da.

                          wenn ich dann doch mal später gehe, sehe ich immer recht viele affen, die eig nur müll bauen. vorallem so ab ~14 uhr tauchen da auch immer die extracoolen u18 kids auf, die nur in gruppen von 4 oder mehr trainieren können, alles blockieren und dazu scheisse trainieren.

                          generell isses aber auch eher besser geworden in meinem mcfit. frag mich nur warum. an den trainern liegts bestimmt nicht. hab noch nie gesehen, dass ein trainer in meinem mcfit von sich aus jemanden vernünftig verbessert hat.
                          ok gut was zwischen 14-20uhr dort trainiert weiß ich nicht.. habe angst zu der zeit hinzugehen, weil sicher zu voll.. muss jetzt shcon immer aufpassen, wenn ihc nen supersatz mache, dass mir nicht mein gerät / hantel whatever geklaut wird :D


                          haha. wenn ich morgens so zwischen 9 und 11 da bin, isses imemr so angenehm leer, da könnteste auch dein handy einfach liegen lassen und es wird nich geklaut, weil vllt 1-2 andere leute im freihantelbereich unterwegs sind.

                          mein fav. sind morgens immer so 2 polen, die reden wie die letzten asis und auch so aussehen (wahrscheinlich sogar stoffen). aber recht sauber trainieren und wenne die ansprichst, sind die immer mega nett und grüßen auch jeden höflich :D
                          hab mein handy immer offen rumliegen bei meinen sachen, sollte ich vllt mal mehr drauf achten..
                          finds auch ganz komisch ich gehe in die umkleide und einer zieht sich "neben mir" um, wollte da halt hin, weil schrank frei, sage dann einfach hallo (finde das gehört sich so) typ war son lauch asiate... er guckt mich an denkt sich wtf wieso grüßt er mich ich gucke ihn an und dann kriegt er noch ein hi raus -.-
                          habe auch so generell das gefühl, dass die leute eigl. alle nett sind beim sport (wies außerhalb aussieht ist natürlich was anderes) und was für leute bei den stoßzeiten rumlaufen kann ich auch nicht sagen

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                            http://truththeory.com/2013/01/12/what-are-the-differences-between-meat-soy-whey-dairy-hemp-and-other-proteins/ falls es jemand interessiert :)

                            Kommentar


                              also bei uns ist es so, dass du deine karte am empfang abgibst und dafür dann nen schlüssel für nen spint bekommst, dementsprechend kannst du dir nicht aussuchen ob/wo nen schrank frei ist. und gegrüßt wird auch immer, geduzt auch. egal welches alter oder hautfarbe. wenn man nachfragt hatte bis jetzt auch niemand nen problem sich irgendwo abzuwechseln, sofern es denn möglich ist, oder zu spotten.
                              habe auch immer mein handy unter der bank liegen, neben handtuch, getränkeflasche und schlüssel. wüsste nicht wann/wie man das klauen sollte und bis jetzt hat sich auch niemand an den sachen zu schaffen gemacht.

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                                Zitat von PREISELBEERE
                                http://truththeory.com/2013/01/12/what-are-the-differences-between-meat-soy-whey-dairy-hemp-and-other-proteins/ falls es jemand interessiert :)
                                habs gelesen, fand es nicht wirklich lesenswert. habe ich eine seite übersehen oder fehlt ein ergebnis bzw. eine abschließende bewertung völlig? irgendwie pseudowissenschaftlich und die quellenangaben tun ihr übriges.

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