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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    An die mit dem Sprungkrafttraining. Hab meinen ehemaligen Trainer angeschrieben deswegen- Ich hab es leider nicht mehr auf der Festplatte.

    Bin zur Zeit wieder dabei ein paar Kilogramm abzunehmen, um meinen Sport ab der neuen Saison auf ein anderes Level zu heben.

    Wollte dafür im Schnitt 2 kg pro Monat und insgesamt 8-10 kg abnehmen. Ich war aber zu Beginn des Jahres stark erkältet und habe innerhalb von 2 Wochen 5 kg abgenommen... Seit dem habe ich auch deutlich weniger Hunger als vorher. Für die Diät schadet es natürlich nicht, aber ich habe Angst vor dem "rebound".
    Will eigentlich auch danach bei der gesünderen Ernährung bleiben, aber sollte ich noch irgendwas wegen des "Jojo-Effektes" beachten?

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      Zitat von MuscleKlaus
      wie viel würdet ihr allgemein in der diät die carbs zurückfahren? Überhaupt nicht? Oder einfach rund ums Training legen?
      kommt drauf an bzw so stark wie "nötig" ohne sie komplett zu streichen und ja ums training, vorallem halt nach dem training

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        Welche Diät würdet ihr bei einer Frau fahren, die eh fast gar kein Fett hat, nur ein Kilo Fett runter möchte, damit der untere Teil des Six Packs freigelegt wird? Hab ihr jetzt mal gesagt, dass sie es vll lieber über mehr Sport regeln sollte, da sie eh schon nichts isst. Sollte so eigentlich passen oder?

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          Zitat von helge
          ich denke die einzige zielgruppe, bei der es sinn machen könnte wären wirklich stark übergewichtige(trainingsanfänger mit so mehr als 30kg übergewicht). jedenfalls haben viele mithilfe einer ketogenen ernährungsweise sehr gute ergebnisse erzielt, weil es so eine AD auch relativ simpel ist und sehr konkrete vorgaben hat. solch sehr dicke trainingsanfänger "brauchen" die carbs auch nicht wie ein relativ erfahrener athlet, sie bauen am anfang auch ohne carbs muskeln auf und fett ab

          e: ok tyson war schneller
          Das trifft es wohl ganz gut, ein Arbeitskollege mit bestimmt ~40kg Übergewicht kommt mit seiner Atkins-Diät sehr gut zurecht (trainiert aber nicht, geht nur vllt mal ne Runde spazieren :)

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            ist bei leuten mit massivem übergewicht auch besser erstmal nur über die ernährung gewicht zu verlieren, sollte es dann nicht mehr weitergehen und deinem herz-kreislauf-system zur liebe - ist dann etwas cardio/sport auf jedenfall gut :)

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              Gibt es eigentlich gesundheitlich etwas zu Fetten aus der Milch zu sagen? Geht jetzt nicht um kcal+- , sondern allgemein. Trinke derzeit locker 2L milch am Tag und habe da somit 70gr Fett. Irgendwas bedenkliches?

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                Zitat von Hubschrauber
                Zitat von qpool MeRg
                einer von euch schon erfahrung mit roaccutan gemacht??

                mich interessiert speziell ob sich ne tägliche dosis von 20mg in irgendeiner art und weise auf mein training auswirkt?
                kenne es nicht unter diesem namen, sondern unter isotretinoin und nehme es seit ende mitte august jeden tag eine tablette.
                habe beim training keinen nachteil festgestellt, nehme aber genau aus diesem grund auch keine supps mehr, weils bei mir recht schlimm geworden ist dadurch (pickel).. jetzt pickelfrei yeay aber nehme es noch etwas weiter bis die narben weg sind.. dauert leider das verheilen

                nebenwirkungen bei mir - keine festgestellt
                oh cool, danke dir!! nimmt mir die sorge ein wenig... bin seit ein paar monaten richtig gut im training und habe total bedenken gehabt dass das jetzt darunter leiden muss... :/

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                  Zitat von Sekedow
                  Gibt es eigentlich gesundheitlich etwas zu Fetten aus der Milch zu sagen? Geht jetzt nicht um kcal+- , sondern allgemein. Trinke derzeit locker 2L milch am Tag und habe da somit 70gr Fett. Irgendwas bedenkliches?
                  "gesundheitlich" sagen könnte man: fette der normalen milch eher nicht gut (und das hat nix mit tierischen fetten zutun)

                  sehr gut in maßen (würde so 500ml, maximal 1l wenn aufbau) an bio VOLLmilch vorschlagen, schmeckt gut und ist weitaus hochwertiger als die normale

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                    Zitat von Sekedow
                    Gibt es eigentlich gesundheitlich etwas zu Fetten aus der Milch zu sagen? Geht jetzt nicht um kcal+- , sondern allgemein. Trinke derzeit locker 2L milch am Tag und habe da somit 70gr Fett. Irgendwas bedenkliches?
                    http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_truth_about_saturated_fat

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                      Zitat von coug4r
                      Zitat von Sekedow
                      Gibt es eigentlich gesundheitlich etwas zu Fetten aus der Milch zu sagen? Geht jetzt nicht um kcal+- , sondern allgemein. Trinke derzeit locker 2L milch am Tag und habe da somit 70gr Fett. Irgendwas bedenkliches?
                      http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_truth_about_saturated_fat
                      spätestens beim EP wusste ich von wem der artikel ist :p

                      " 2 cups of raw whole milk" = bio vollmilch in deutschland

                      warum bio vollmilch soviel besser ist im spoiler nochmal>
                      Spoiler: 
                      Here's something that should interest you: When raw milk is heated to 165 degrees or higher and pasteurization is complete, the enzyme phosphotase is destroyed. This enzyme is critical for proper absorption of minerals including calcium.

                      What does that have to do with saturated fat? The foods that have fat and protein built in together, like grass-fed beef and raw milk, ALWAYS offer extremely high levels of other nutrients, and better absorption of nutrients. When we eat what nature intended, without adulterating the food or throwing away the yolk, etc., we're always better off.

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                        es muss ja nicht unbedingt bio milch sein. es geht vor allem darum, dass sie nicht "länger haltbar" ist, also traditionell hergestellt. gibt es z.b. von hansano.
                        viele biomilch (gerade die von den discountern wie penny, aldi...) ist inzwischen länger haltbar und damit kaputt gekocht. leider. :(
                        übrigens gibt es hinweise, dass der körper das calcium aus der milch durch das eigene fett deutlich besser verwerten kann. auch ein mitgrund warum trotz des "bösen" fettanteils oft im bb bereich vollmilch empfohlen wird!

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                          Hab hier grad auch n Karton ja! Frische Vollmilch, traditionell hergestellt nach dem Training vernichtet.
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                          Meine Eltern haben Connections zu nem Bauernhof, die Milch da schmeckt einfach übergeil.

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                            Hab schon ein bischen Mitleid mit euch Stadtkindern. Wobei ich die frischgezapfte, noch warme, Milch auch nicht mehr trinken kann. Als Kind gabs nichts besseres aber mittlerweile trinke ich sie nur noch gekühlt

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                              heute bei mir in fb aufgetaucht. ist wohl jemand von hier aus der gegend

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                                trololol

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