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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von ak0r
    Wie gesagt 1,76 m + 0,91 m = 2,67 m, dazu noch der Arm < 24 cm Balldurchmesser + 3,05 m. Da hat der Anlauf auch nichts mehr gebracht. 3,05 m + 24 cm sind echt heftig bei der Größe.
    Mein Coach, der noch kleiner war als ich, hat es aber geschafft :(
    Der war aber auch "Nationalspieler" beim Bund.
    Die Rechnung muss doch eher so gehen: Ich komm mit ausgestreckten Armen auf ~2,34 bei 1,8m. Mit 91 cm dazu wär ich AUS DEM STAND bei 3,25. Das sollte mit Anlauf nun 3 mal zum Dunken reichen.

    50 cm ist der durchschnittliche Wert für 17 jahre alte Jungs. 91 cm ist ein unfassbar krasser Wert der wohl von weniger als 1% erreicht werden dürfte.
    Also entweder bist du ein genetischer Freak, oder du hast schlicht und ergreifend falsch gemessen.


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      Deine Rechnung stimmt nicht. Die Hand beim Dunk muss über dem Ball sein bzw. auf 45 ° im ersten Quadranten, sonst wäre es kein Dunk. Also kommt zur Größe nur der Arm bis zum Handgelenk hinzu. Dementsprechend komm ich bei 1,76 m nur auf ca. 2,05 m + 0,91 m wären 2,96 m. Dazu muss zwischen flacher Hand und Ring der Ball passen mit einem Durchmesser von mindestens 24 cm.

      2,96 m + die zusätzliche Höhe durch die Anlaufbewegung < 3,29 m.

      Ich kannte fast Niemanden im meinem Bundesland, der Basketball gespielt hat, also in meinem Alter, der eine höhere SRH hatte, aber gebracht hat es mir nichts in Sachen Dunking. War aber schon ein Vorteil bei lay ups und auch beim Wurf über ähnlich große Guards.

      Habe auch regelmäßig 6 wöchige Sprungkraft trainings gemacht. Heute schaff ich ohne Training und mit deutlich mehr Gewicht immernoch ca. 70 cm SRH.

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        pump im rückenstrecker ist so ein ekelhaftes gefühl, ich hasse es :D

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          Zitat von toRn
          pump im rückenstrecker ist so ein ekelhaftes gefühl, ich hasse es :D
          oh ja!!! widerlichster pump ever. probiere ihn trotzdem jedes training wenigstens 2-3 sätze zu trainieren...

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            Jo, die Rechnung scheint zu stimmen, mein Fehler. Finds trotzdem komisch dass das nicht reicht, selbst mit der Sprungkraft :/

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              1,76 m ist halt auch verdammt klein. Wenn die Hälfte der Ex-Freundinnen größer war als man selbst, ist man klein.

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                die einzige möglichkeit ist halt die sprungkraft zu erhöhen. versuchs mal mit plyometrischem training neben dem üblichen kram wie sprungübungen, squads, cleans usw um die explosivkraft zu steigern.

                wahrscheinlich machst du das alles scho

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                  Ich spiel schon ewig kein Basketball mehr, aber Sprungkrafttraining mehrfach gemacht, selbst mit diesen jumpsoles.
                  Hab ne zeitlang sogar solch Fußgewichte getragen. Geiles Gefühl, die abzulegen und dann BB zu spielen. Hast das Gefühl in die Hallendecke zu springen.

                  Aber beim Volleyball hat es auch nicht geschadet als Außenangreifer. Da aber nur mixed gespielt auf 2,35 m und natürlich beach :P
                  Gibts Leute, die in Berlin noch bisschen beachen fürn Sommer?

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                    und warum genau trägst du fußgewichte?
                    wie hast du überhaupt für die sprungkraft trainiert?

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                      Zitat von VAAyaaTY
                      in wieweit ist eine hardcore diat eigtl schädlich für den körper? also ich habe jetzt eine gewisse zeit eine art "eiweiß diät" gemacht (ei+magerquark) und übermorgen fängt bei mir die fuba vorbereitung an. Wird bei einer so hohen belastung für den körper überhaupt kondition aufgebaut?
                      Geht nicht um die Belastung, haengt davon ab in welchem Masse du deine "Diaet"
                      betreibst

                      Falls du wirklich ausschliesslich Ei + MQ essen solltest ist sie ganz schoen scheisse, abgesehen davon meinst du mit eiweiss diaet eher Anabole/Ketogene Diaet

                      Wie du angedeutet hast kann die Diaet schaedlich sein, der Säure-Basen-Haushalt deines Koerpers kann schnell aus dem Ruder geraten da du leicht uebersaeuerst wenn du nur Proteine zu dir nimmst, vorallem wenn du deinen Stoffwechsel nicht langsam runterfaerhst sondern von einem Tag auf den anderen mega kcal defizit + eiweiss only faehrst wirst du es schwer haben..

                      Zum Leistungsaspekt kann ich sagen dass du im Fussball total versagen wirst, fussball ist eine Ausdauersportart, du brauchst gefuellte Glykogenspeicher in den Beinen um vernuenftige ausdauerleistungen erbringen zu koennen (nein fettdepots sind nicht > glykogenspeicher), ebenfalls sprintest du beim Fussball, eine anaerobe Energiegewinnung bei der du sowieso schon uebersaeuerst mit Laktat..

                      Hatte ganze 2 wochen im training richtig schlecht gespielt, hatte dann am Samstag ein wichtiges Spiel und am Freitag richtig schoenen Refeed gemacht.. natuerlich hat da auch ein wenig der psychische aspekt einen einfluss gehabt aber dein Koerper liefert einfach um Welten andere Leistungen mit gefuellten Carbspeichern als wenn man ketogen Fussball betreibt ;)
                      War jetzt nur auf Fball bezogen, AD ist eine Diaet die eher fuer Bodybuilder gedacht ist, ich schaetze aber dort ist es aehnlich kritisch..

                      Dazu wuerde ich noch sagen ist es ziemlich unpassend waehrend einer Saisonvorbereitung zu diaeten da du ja in der Vorbereitung muskeln aufbauen moechtest, das geht effektiv nur mit einem kcal + und wichtig sind auch Kohlenhydrate nach der Belastung in Verbindung mit dem anabolen Hormon Insulin welches bei der Einnahme ausgeschuettet wird

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                        Zitat von Mr. Chissmann
                        und warum genau trägst du fußgewichte?
                        wie hast du überhaupt für die sprungkraft trainiert?
                        Das mit den Fußgewichten war auch vor ca. 8 Jahren während ich BB gespielt hab. Weiß nicht, ob es was gebracht hat, aber fand es witzig damals.
                        Den Plan hab ich nicht mehr. War von einem Trainer des USV Potsdam, der das mit einer U16 durchgezogen hat (6 Wochen). Viele konnten danach dunken.
                        War eine Kombi aus Hanteltraining (Wadenheber), Kniebeugen, Springseilspringen usw. und Eigengewichtsübungen (Treppenläufe). 6 Wochen lang wurden Wiederholungen und Sätze gesteigert.
                        War natürlich auf maximale Sprungkraft ausgelegt, also explosive Ausführungen.

                        Wenn du mehr wissen willst, kann ich meinen ehemaligen Trainer versuchen zu kontaktieren.

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                          nach meiner prüfungsphase werd ich mein beintraining intensivieren und ich bin grad dabei mir einen plan zu erstellen den ich verfolgen möchte, aber wenns nicht funktioniert dann werd ich wohl auf dich zukommen thanks :D

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                            Gewichtheberbeine werden es da sicher nicht. Man kann sich das eher wie eine Sprungfeder vorstellen. Aber gerne falls du in die Richtung trainieren willst.

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                              haette auch interesse daran akor

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                                gibts in .de eigl. studios wo viel so mit "reifen" etc. trainiert wird?

                                weiß nicht wie mans nennt
                                http://www.youtube.com/watch?v=_WzlMFq-Jhk
                                mitte des videos :>

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