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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Wo wir beim Thema Low- bzw Highbar sind. Ich beuge Highbar, würde aber lieber Lowbar beugen. Das Problem ist, dass ich nach 2 Wdh sofort Schulterschmerzen in der linken Schulter bekomme, genauer oben am Schulterblatt.. Beim Highbar beugen ist das nicht so. Ich nehme an, dass ist eingeschränkte Beweglichkeit, ich finde aber keine gescheiten Dehnübungen für den Bereich. Hat da jemand ne Dehnübung für den Bereich?

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      geh einfach zum physio

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        Zitat von Dr. Spaceman
        heute beim KH Bankdrücken im linken Arm absolut gefailt.. der Arm ist mir nach der 3/4 wiederholung einfach runtergekracht, hatte absolut wie aus dem nichts keine Kraft mehr - konnte die Hantel gerade noch wegwerfen sonst wär sie mir auf die Brust gefallen.

        Die Hantel kam mir im linken Arm auch um einiges schwerer vor (obv. hatte ich natürlich 2x die selben hanteln). Rechts hätte ich wie immer locker meine 8 WH geschafft, aber links no chace,
        und das in jedem satz, auch bei weniger gewicht bzw. bei weniger gewicht nur sehr wackelig geschafft.

        irgendwo ein eingeklemmter nerv oder eine zerrung? oder sonst irgendwas? .. hatte sowas noch nie.

        Ich hab jetzt ein wenig schiss vor der nächsten TE (keine lust halb zu sterben)

        hatte sowas noch nie jamand von euch? oder weiß keiner was da abgeht?

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          Zitat von oBAEMa
          Wo wir beim Thema Low- bzw Highbar sind. Ich beuge Highbar, würde aber lieber Lowbar beugen. Das Problem ist, dass ich nach 2 Wdh sofort Schulterschmerzen in der linken Schulter bekomme, genauer oben am Schulterblatt.. Beim Highbar beugen ist das nicht so. Ich nehme an, dass ist eingeschränkte Beweglichkeit, ich finde aber keine gescheiten Dehnübungen für den Bereich. Hat da jemand ne Dehnübung für den Bereich?
          Besser als "aktiv" dehnen geht doch eh nicht, oder? Kannst du denn sehr eng am Körper greifen?Ansonsten halt paar mal mit Leerer Stange beugen und dabei immer enger greifen

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            Spaceman:
            Wirst wohl Rechtshänder sein und damit rechts natürlich stärker, ist trotzdem komisch.

            Tut was weh? Wenn ja wo? Bluterguss im Arm?

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              Zitat von coug4r
              Spaceman:
              Wirst wohl Rechtshänder sein und damit rechts natürlich stärker, ist trotzdem komisch.

              Tut was weh? Wenn ja wo? Bluterguss im Arm?
              jop rechtshänder. hatte bis jetzt trotzdem noch nie solche probleme. verletztungen oder schmerzen hab ich auch keine...

              eventuell einfach beim aufwärmen bissel verrissen?

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                btw. wenn er rechtshänder ist wird die linke hand ja wohl stärker sein.

                Kommentar


                  Zitat von Dr. Spaceman
                  Zitat von coug4r
                  Spaceman:
                  Wirst wohl Rechtshänder sein und damit rechts natürlich stärker, ist trotzdem komisch.

                  Tut was weh? Wenn ja wo? Bluterguss im Arm?
                  jop rechtshänder. hatte bis jetzt trotzdem noch nie solche probleme. verletztungen oder schmerzen hab ich auch keine...

                  eventuell einfach beim aufwärmen bissel verrissen?
                  Ist für mich immer technikfehler, heisst nicht, dass deine technik unsauber oder schlecht ist, sondern wenn man einmal aus dem rhytmus kommt , knickt man ein. So ist es bei mir aufjedenfall mal eine zeit lang gewesen, obwohl ich noch die kraft hatte.

                  Meinem partner auch passiert heute auf 3/4 des weges, so schnell konnte ich dann auch nichtsmehr reagieren , weil es so plötzlich kam.

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                    Kann gut sein, bin aber ehrlich gesagt auch überfragt.
                    Aber wenn du jetzt keine Schmerzen hast, keine Schwellung oder Blutergüsse hast, vollständige Beweglichkeit und wieder die volle Kraft (versuch mal Liegestütz) würd ich mir persönlich keine großen Gedanken machen.
                    Wenn du zu 100% sicher sein willst geh zum Arzt (die Standardphrase halt), ich würd einfach mal für ein paar Tage nix schweres drücken.

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                      Zitat von VAAyaaTY
                      btw. wenn er rechtshänder ist wird die linke hand ja wohl stärker sein.
                      ??? ernst gemeint?

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                        vllt meint er brust

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                          helge postete
                          Zitat von VAAyaaTY
                          btw. wenn er rechtshänder ist wird die linke hand ja wohl stärker sein.
                          ??? ernst gemeint?
                          Ich denke eher er meint, dass der linke arm muskulöser aussieht als der rechte

                          Und mit den kurzhanteln, könnte ich mir das auch nicht anders erklären als ich oben schon erwähnt hab, wenn schmerzen ausbleiben

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                            bei der mehrheit der rechtshänder ist auch wirklich der rechte arm stärker und besser ausgeprägt, ganz einfach weil dieser motorisch besser ist. gibt aber auch einige, bei denen es andersrum ist. gott weiß warum

                            bin zb auch rechtsfüßler, aber links is mein sprungbein auch relativ ungewöhnlich glaube ich

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                              Was mir beim aufwärmsatz auch sehr aufgefallen ist, ist das mir die linke hantel gute 2kg schwerer vorkam, hab dann extra geschaut hatte aber in beiden händen 22er :?

                              und dann im arbeitssatz sofort gefailt

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                                coug4r postete
                                Jo seh ich auch so. Man muss auch immer sehen, dass es kaum Forschung gibt für das Training unter Stoff und vieles da einfach Broscience ist. Das Volumen ist so abartig pervers, das kann und darf man einfach nicht mit nem Natural vergleichen.

                                Dazu sind das absolute genetische Freaks, Stoff hin oder her. Würd mich eh mal interessieren, wie gut bzw. schlecht meine Genetik ist, und welche Faktoren außer Hand (- und Fußgelenk)umfang in Relation zur Größe da noch mitreinspielen.
                                Was das angeht bin ich mit nem Handgelenkumfang von 18,2 cm @180 gefühlt ziemlicher Durchschnitt, wobei mir natürlich da die Vergleichswerte fehlen.

                                /e http://www.yewhealth.com/estimated-1rm-for-the-big-3/


                                HG 18,2
                                FG 26,4

                                -> 100kg @ 10% KFA. I don't think so :)
                                hab ziemlich die gleichen werte, glaube auch kaum dass 100kg @ 180 @ 10% kfa natural möglich sind. 90kg @ 10% sollten aber drin sein

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