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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Das ist vielleicht die Entschuldigung dass du kein Elitekraftsportler wirst, aber nicht die dass du aussiehst wie ein 12 jähriges Mädchen ;)

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      haha so schlimm ist es auch wieder nicht :)

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        Richtige demotivation wenn ich mir mein handgelenk ansehe ;( danke cougar

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          suche günstige digitale küchenwaage, habe jetz an die hier gedacht bei rossmann: http://www.dooyoo.de/kuechen-waage/rossmann-ideenwelt-digitale-kuechenwaage/

          geht die klar? oder gibts preisleistungstechnisch noch ne geilere bei dm, müller und co?

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            Zitat von Matzelinhio
            suche günstige digitale küchenwaage, habe jetz an die hier gedacht bei rossmann: http://www.dooyoo.de/kuechen-waage/rossmann-ideenwelt-digitale-kuechenwaage/

            geht die klar? oder gibts preisleistungstechnisch noch ne geilere bei dm, müller und co?
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              Zitat von chill0r
              Zitat von Matzelinhio
              suche günstige digitale küchenwaage, habe jetz an die hier gedacht bei rossmann: http://www.dooyoo.de/kuechen-waage/rossmann-ideenwelt-digitale-kuechenwaage/

              geht die klar? oder gibts preisleistungstechnisch noch ne geilere bei dm, müller und co?
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              muss dazu sagen das ich sie heute benötige =) sonst wäre das natürlich erste wahl gewesen

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                Zitat von coug4r
                Das ist vielleicht die Entschuldigung dass du kein Elitekraftsportler wirst, aber nicht die dass du aussiehst wie ein 12 jähriges Mädchen ;)
                ja gut, weil ich mir beim lesen des textes gedacht habe: bis man erstmal in diese bereiche kommt ist man auch jahre am trainieren.
                ich habe mal rudolf küster beim heben gesehen, zwar als "alter mann" aber ansich war er jetzt nicht SO ein tier wie man es sich vorstellen würde wenn man die leistungen sieht. aber auch da sind mir die pranken aufgefallen.

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                  gibt aber auch genug bsp, bei denen die handgelenke schmal sind und es sind trotzdem tiere

                  auf team andro zb bernd toffing... oder auch kai greene hat schmale handgelenke. ich weiß gerade nicht ob die hände bei hgh undco auch wachsen wie zb der kiefer. dann ist es nicht verwunderlich, weshalb die alle so pranken haben

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                    Afaik wachsen Hände nicht. Im (Profi)BB ist das aber auch nicht soo entscheidend, da a) nicht die ultraschweren Gewichte gestemmt werden, b) schmale Gelenke die Muskeln größer erscheinen lassen, und eh viel Wert auf Symmetrie und so gelegt wird und c) gestofft wird dass es kracht. Das ist zwar im Powerlifting und Strongmanbereich wohl zwar auch nur geringfügig besser, aber ich denke wohl kaum, dass ein Kai Greene was "natürliche" Masse angeht mit einem Derek Poundstone mithalten kann.

                    http://img.tapatalk.com/18fcc4ca-5379-7392.jpg

                    Muss sich nurmal die "Schränke" anschauen, die nicht trainieren gehen. Kenne keinen, der schmale Handgelenke hat.



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                      was ist denn jetzt and poundstone natürliche masse??

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                        Nicht viel, aber der wär wohl auch wenn er nicht trainiert und stofft groß und kräftig.
                        Was ich sagen wil: Der ist halt von Natur aus schon ein absoluter Bulle, Stoff verstärkt das nur.

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                          War heute zum zweiten Mal im Studio und hab mich, als keiner mehr im Raum war, an die Kniebeugen und an das Bankdrücken getraut.

                          1. Frage: Wie viel kg würdet ihr beim Kniebeugen einem absoluten Anfänger empfehlen? Hab heute 25 kg Stange aufgelegt, aber mein Nacken hat nach 5 Mal derbe wehgetan.

                          2. Frage: Gibt es einen großen Unterschied, wenn man Bankdrücken in einer horizontalen Position aus macht? Hab heute so ein Polster genommen, wo man praktisch halb vertikal und halb horizontal liegt, wie so ein "/".

                          3. Frage: Wie schwer sind die Stangen beim Bankdrücken und wie viel wdh sollte ich sauber drücken können?

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                            hm nach den rechnungen wäre meine max [kg] für BD 150, für DL 305, für KB 220. ob ich das aber jemals schaffen sollte wage ich zu bezweifeln

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                              1. Soviel wie du mit passabler Ausführung schaffst. Wenns im Nacken wehtut, dann liegt die Stange falsch. Die Stange liegt entweder auf dem Trapezmuskel oder vorzugsweise auf dem hinteren Deltoidus
                              http://imageshack.us/photo/my-images/42/naamloosra.png/
                              Beide Positionen sind in Ordnung, wobei Lowbar für die meisten die bevorzugte Variante ist.

                              2. Generell gilt: Finger weg von irgendwelchen Polstern. Lern erstmal vernünftig Flachbankdrücken, das weitere kommt schon noch.

                              3. Stangen sind unterschiedlich schwer, in der Regel wiegen sie aber 10, 15 oder 20kg. 20 kg ist wohl die geläufigste Variante, 220 cm lang und 50mm Lagerdurchmesser. Selbes Prinzip wie beim Kniebeugen, soviel wie du mit passabler Technik schaffst.

                              Leg dir doch einfach das Starting Strength Buch von Mark Rippetoe zu, da werden die Übungen sehr detailreich und aufschlussreich erklärt.

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                                Zitat von coug4r
                                1. Soviel wie du mit passabler Ausführung schaffst. Wenns im Nacken wehtut, dann liegt die Stange falsch. Die Stange liegt entweder auf dem Trapezmuskel oder vorzugsweise auf dem hinteren Deltoidus
                                http://imageshack.us/photo/my-images/42/naamloosra.png/
                                Beide Positionen sind in Ordnung, wobei Lowbar für die meisten die bevorzugte Variante ist.

                                2. Generell gilt: Finger weg von irgendwelchen Polstern. Lern erstmal vernünftig Flachbankdrücken, das weitere kommt schon noch.

                                3. Stangen sind unterschiedlich schwer, in der Regel wiegen sie aber 10, 15 oder 20kg. 20 kg ist wohl die geläufigste Variante, 220 cm lang und 50mm Lagerdurchmesser. Selbes Prinzip wie beim Kniebeugen, soviel wie du mit passabler Technik schaffst.

                                Leg dir doch einfach das Starting Strength Buch von Mark Rippetoe zu, da werden die Übungen sehr detailreich und aufschlussreich erklärt.
                                okay, danke. Werd mir es mal auf meinen Kindle laden.

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