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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    mir kommts immer hoch wenn ich noch was gegegessen habe

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      Was für Übungen kann man "gegen" eine leichte Trichterbrust machen? Ich weiß, dass man die dadurch nicht wegbekommen kann, aber man kann ja manche Muskeln so trainieren, dass es weniger extrem aussieht. Würde gerne den Schultergürtel so trainieren, dass ich aufrechter stehe und die Brustmuskeln relativ flach, wenn ihr versteht was ich meine?!


      Und ich habe derzeit einen sehr geringen KFA aber trotzdem nicht diese bekannte V-Form an der Hüfte, würde rein aus Interesse mal gern wissen, wie man die Gegend dort trainiert...

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        beinheben, grundübungen, torsorotation, andere übungen für bauch. iwas davon hats bewirkt, kannst ja nach dem ausschlussverfahren vorgehen

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          Zitat von QTPie
          Wie kann sowas denn sein? Der Typ sieht ja nichtmal meeeega krass aus, er hebt zwar anscheinend was recht schweres aber die olympischen heben ja 300kg ohne zu kotzen
          maximalkraft und masse korrelieren eben nicht so stark.
          dafür gibts genug beispiele, maximalkraft hat auch viel mit nervlicher effizienz zu tun.

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            Auch wenns stimmt, dass Maximalkraft und Masse nicht unbedingt korrellieren, so ist der Typ ja wohl ein ziemlich schlechtes Bsp.
            Der Typ tritt in der 105kg Gewichtsklasse an...
            DAS ist wohl eher ein besseres Video.

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              heftiger typ, das ist mehr als das 5fache seines körpergewichts :O

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                nette brücke beim bankdrücken :D

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                  ich trainiere jetzt mal mindestens 1 monat lang bizeps jeden 3x/woche anstatt jeden 5. tag um zu sehen ob die theorie stimmt. bizeps ist in den letzten paar monaten ziemlich stagniert. tag 1: kh curls 3x8, tag 2: sz curls 3x12

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                    Zitat von Sekedow
                    Vll solltest du dich dann als Trainer für die Pros bewerben?
                    marius hat halt nicht gerade unrecht

                    besonders wenn wir von ifbb profis reden, bei denen ist es wirklich ziemlich egal wie sie trainieren... hauptsache muskel mit blut vollpumpen.

                    es gibt aber halt einen unterschied zwischen roiduser und roiduser, also wegen der stoffmenge

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                      Jo seh ich auch so. Man muss auch immer sehen, dass es kaum Forschung gibt für das Training unter Stoff und vieles da einfach Broscience ist. Das Volumen ist so abartig pervers, das kann und darf man einfach nicht mit nem Natural vergleichen.

                      Dazu sind das absolute genetische Freaks, Stoff hin oder her. Würd mich eh mal interessieren, wie gut bzw. schlecht meine Genetik ist, und welche Faktoren außer Hand (- und Fußgelenk)umfang in Relation zur Größe da noch mitreinspielen.
                      Was das angeht bin ich mit nem Handgelenkumfang von 18,2 cm @180 gefühlt ziemlicher Durchschnitt, wobei mir natürlich da die Vergleichswerte fehlen.

                      /e http://www.yewhealth.com/estimated-1rm-for-the-big-3/


                      HG 18,2
                      FG 26,4

                      -> 100kg @ 10% KFA. I don't think so :)

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                        heute beim KH Bankdrücken im linken Arm absolut gefailt.. der Arm ist mir nach der 3/4 wiederholung einfach runtergekracht, hatte absolut wie aus dem nichts keine Kraft mehr - konnte die Hantel gerade noch wegwerfen sonst wär sie mir auf die Brust gefallen.

                        Die Hantel kam mir im linken Arm auch um einiges schwerer vor (obv. hatte ich natürlich 2x die selben hanteln). Rechts hätte ich wie immer locker meine 8 WH geschafft, aber links no chace,
                        und das in jedem satz, auch bei weniger gewicht bzw. bei weniger gewicht nur sehr wackelig geschafft.

                        irgendwo ein eingeklemmter nerv oder eine zerrung? oder sonst irgendwas? .. hatte sowas noch nie.

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                          coug4r was ist die Theorie da hinter? Verstehe da jetzt nicht wirklich was da steht.

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                            Dass Körperbau und Knochenstruktur letztendlich (mit) darüber entscheidet, wie groß und stark man werden kann.
                            Quasi alle erfolgreichen schwergewichtigen Powerlifter und Strongman haben neben anderen anthropometischen Vorzügen quasi ausnahmslos gewaltige Handgelenke.
                            Die sind dafür "gebaut", groß und stark zu sein, Anabolika hin oder her. Freaky Genetik halt.

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                              dann hab ich ja endlich meienn excuse mit meinen mädchenhandgelenken

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                                Zitat von coug4r
                                Dass Körperbau und Knochenstruktur letztendlich (mit) darüber entscheidet, wie groß und stark man werden kann.
                                Quasi alle erfolgreichen schwergewichtigen Powerlifter und Strongman haben neben anderen anthropometischen Vorzügen quasi ausnahmslos gewaltige Handgelenke.
                                Die sind dafür "gebaut", groß und stark zu sein, Anabolika hin oder her. Freaky Genetik halt.
                                16 und 21 :( ich bleibe klein und schwach :(

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