Brauch mal eure Hilfe. Ich hab in dem kommenden Monat nen kleinen Eignungstest und muss bis dahin fit genug sein um den zu bestehen.
Bis zum Test ist es dringend notwendig meinen Puls runterzubekommen und generell einen durchtrainierten Eindruck mache.
Ansich bin ich nicht dick oder dünn. Hatte vor einem Jahr schon 3 Jahre lang trainiert mich aber nie auf Ausdauertraining usw konzentriert. Hatte auch nicht vor so oft in die Mukki-Budi zu gehen sondern eher was fuer mein Herz-Kreislauf-System zu machen ( Joggen. schwimmen etc etc)
Zu mir:
19 J.a.
79 kg (kein Bauch. eher noch ein bisschen "trainiert" von damals)
182 cm
raucher
und laengere Zeit kein Sport gemacht.
Ich weiss das Zeitfenster ist relativ eng aber kann ich selbst leider auch nichts mehr daran aendern.
Zeit ansich hab ich genug bis morgens 04:30 dannach erst ab 17:00.( Also auch bereit um 03:00 aufzustehen und Sport zu machen.)
Komplette Sportanlage direkt vor der Tuere also weiter anmarsch weg faellt fuer mich aus.
Thema Ernaehrung wirds schwer. Ich ess halt das was mir morgens und mittags vorgelegt wird und kann daran auch leider nichts aendern da ich waehrend der Arbeit arbeiten muss und keine Zeit habe mir iwas zu machen oder was zu holen. Abends bin ich relativ flexibel.
Iwelche Tips oder Plaene wie ich meinen Puls und Blutdruck verbessern kann in dem Zeitraum?
Danke schonmal im vorraus. :))
Bis zum Test ist es dringend notwendig meinen Puls runterzubekommen und generell einen durchtrainierten Eindruck mache.
Ansich bin ich nicht dick oder dünn. Hatte vor einem Jahr schon 3 Jahre lang trainiert mich aber nie auf Ausdauertraining usw konzentriert. Hatte auch nicht vor so oft in die Mukki-Budi zu gehen sondern eher was fuer mein Herz-Kreislauf-System zu machen ( Joggen. schwimmen etc etc)
Zu mir:
19 J.a.
79 kg (kein Bauch. eher noch ein bisschen "trainiert" von damals)
182 cm
raucher
und laengere Zeit kein Sport gemacht.
Ich weiss das Zeitfenster ist relativ eng aber kann ich selbst leider auch nichts mehr daran aendern.
Zeit ansich hab ich genug bis morgens 04:30 dannach erst ab 17:00.( Also auch bereit um 03:00 aufzustehen und Sport zu machen.)
Komplette Sportanlage direkt vor der Tuere also weiter anmarsch weg faellt fuer mich aus.
Thema Ernaehrung wirds schwer. Ich ess halt das was mir morgens und mittags vorgelegt wird und kann daran auch leider nichts aendern da ich waehrend der Arbeit arbeiten muss und keine Zeit habe mir iwas zu machen oder was zu holen. Abends bin ich relativ flexibel.
Iwelche Tips oder Plaene wie ich meinen Puls und Blutdruck verbessern kann in dem Zeitraum?
Danke schonmal im vorraus. :))
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