Zitat von Sekedow
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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wenn die technik passt, solltest du deine brust spüren.Zitat von Matzelinhiomache zurzeit 5x5 langhantel bd flach, technik dürfte auch passen. weiß net worans liegen kann...Zitat von SekedowSollte eher weniger was mit der Übung, als mit Ausführung, WH, Intensität zu tun haben.
einfach nochmal und nochmal an der technik arbeiten.
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mars -
mache im moment nen 2er split, alle zwei tage. in TE2 hab ich Rücken/Schulter/Bizeps. meine unterarme sind allerdings nach Rücken/Schulter so gefickt, dass bei curls mein unterarm früher versagt als der bizeps (empfinde ich zumindest so)... wayne, da bizeps davor genug mittrainiert wird oder soll ich was ändern?
TE2:
3x5 LH-Rudern
3x8 Klimmzüge, OG
3x5 Military Press
3x10 Seitheben
3x12 Curls
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weil es bei den meisten anfängern ewig dauert bis sie in der lage sind den rücken richtig zu treffen, geschweige denn überhaupt wissen wie man die schulterblätter zusammen zuziehen hat um somit ausschließlich den lat zu trainieren.. meine erfahrungen besagen dass ein WH-bereich von 8-15 vernünftiger ist
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mars -
mars
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Mache manchmal mit viel Gewicht und dann eben nur 2-4 Wiederholungen, was eben geht-
Und manchmal eben 8-10.
Am Ende geht es darum, dass man seinen Rücken spürt.
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Diät verläuft weiterhin gut. Gestern standhaft geblieben und nur drei Bier getrunken. Das für den "Ausnahmetage", absolut gut. Heute sind 1600-1800 kcal ohne Training geplant - wird auch geschafft.
Im Grunde Milch, Whey und Haferflocken
Pute mit Reis und gaaanz bisschen Ketchup und Senf.
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a) ist dieses Rücken "treffen" ziemlich overrated, insbesondere für Anfänger.
b) ist Rücken mehr als nur Lat
c) was hat das ganze mit der WH-Zahl zu tun
und d) gibts Leute die nicht nur zum Posen trainieren, sondern auch an Kraftsteigerung interessiert sind. Auf den Unterschied zwischen sarkomeren und sarkoplasmatischen Hypertrophie will ich da gar nicht eingehen.
Jein. Die Gesamtzahl der Reps ist zum Erlernen wichtig, nichtsdestotrotz sind viele Sätze mit wenigen Wiederholungen deutlich effektiver als wenige Sätze mit vielen Wiederholungen. Warum? Damit behält man den Überblick über die Erschöpfung, und 3 korrekte WH sind xmal besser als 15 halbgare.Zitat von Mimimije öfter man etwas macht umso besser wird man? xD^^
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