Zitat von Kanye East
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Heute mal nen MaxVersuch gemacht, war zwar in Ordnung aber nicht so wie ich mir das vorstellte. Konnts leider auch nicht filmen weil im Rack neben mir einer LH Curls machen musst.
Bin von 12x85 auf 1x120 gegangen, schwer trainieren macht doch mehr Spaß. Aber Ausführung leidet natürlich leider drunter wenn man die Steigerung schon in den Knochen hat. Deshalb erstmal für die nächste Zeit der letzte Versuch gewesen.
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hab mich heute schlapp wie sau gefühlt und das hat sich auch im training bemerkbar gemacht :( hoffentlich bringen 2 tage pause was, dass ich montag wieder durchstarten kann.
frage: was nehmt ihr um besseren "grip" zu bekommen? habe keine lust auf handschuhe!
edit: jemand erfahrung mit magnesium liquid?
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Du gehst von 12x85 auf 1x120... Was für eine Übung denn? Und wieso springst du einfach 35KG nach oben???
Benutze nur meine Hände. Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied.Zitat von Matzelinhiohab mich heute schlapp wie sau gefühlt und das hat sich auch im training bemerkbar gemacht :( hoffentlich bringen 2 tage pause was, dass ich montag wieder durchstarten kann.
frage: was nehmt ihr um besseren "grip" zu bekommen? habe keine lust auf handschuhe!
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Ja Kreuzheben.
Ganz einfach +35kg, weil ich letzte Woche mit 12x85 trainiert habe und dann heute mit 9x95. 7x100, 5x 105 4x110, 2x115 gemacht habe, bei 115 wusste dass zwar 1x 120 noch gehen aber auch nicht mehr und auch nur gerade so.
Habe mich immer weiter gesteigert und nach Gefühl reduziert.
Ja Ausführung war in Ordnung, mehr aber auch nicht. Negative war von der Koordination ehr mies, unterer Rücken war aber gerade geblieben. Will mich aber nichtmehr so verausgaben, danach konnte ich kaum noch laufen.
Schon komisch, vor nem 3/4 Jahr hab ich anstelle von WKM SS gemacht und war bevor ich mich in der Schulter verletzt habe bei 5x120. Naja, wird schon noch
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Wer macht denn solch einen Schwachsinn :D. Nene wollte nur wissen ob ich drei Kierazz heben könnte.
Hmm eigentlich würde ich einfach gerne mehr Masse haben, aber ohne meinen Speckbauch. Glaube ich diäte aber dennoch nen Monat vor dem Sommer um ein paar Kilos zu verlieren. Denn so schnell kommen jetzt die 10kg auch leider nicht drauf.
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ich nehm immer 2 alte waschlappen, grip ist ok und es gibt nicht die bösen schwielen:DZitat von Matzelinhiohab mich heute schlapp wie sau gefühlt und das hat sich auch im training bemerkbar gemacht :( hoffentlich bringen 2 tage pause was, dass ich montag wieder durchstarten kann.
frage: was nehmt ihr um besseren "grip" zu bekommen? habe keine lust auf handschuhe!
edit: jemand erfahrung mit magnesium liquid?
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Spoiler:TE 1: Brust / Rücken
Bankdrücken 5 x 5-8
Langhantelrudern 5 x 5-8
Butterfly 4 x 10
Klimmzüge 4 x 10
Kurzhantelflachbankdrücken 3 x 12
Kreuzheben 3 x 8
TE 2: Schultern/Arme
Military Press 5 x 5-8
Seitheben 4 x 12
Shrugs 3 x 12
Langhantelcurls 4 x 12
Dips 4 x 12
Hammercurls 3 x 15
Pushdowns 3 x 15
TE 3: Beine
Kniebeugen 3 x 10
Beinstrecker 5 x 12
Beinpresse 3 x 10
Beinbizeps 3 x 10
Wadenheben stehend 4 x 20
wie ist der 3 er split? habe ihn von team andro, und etwa abgeaendert.
Oder ich würde SS machen mit ner weiteren uebung dazu.
Hoehrt ihr musik beim trainieren? Wenn ja empfehlung?
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wie oft willst du den machen?Zitat von ADDICTED.2.RMSpoiler:TE 1: Brust / Rücken
Bankdrücken 5 x 5-8
Langhantelrudern 5 x 5-8
Butterfly 4 x 10
Klimmzüge 4 x 10
Kurzhantelflachbankdrücken 3 x 12
Kreuzheben 3 x 8
TE 2: Schultern/Arme
Military Press 5 x 5-8
Seitheben 4 x 12
Shrugs 3 x 12
Langhantelcurls 4 x 12
Dips 4 x 12
Hammercurls 3 x 15
Pushdowns 3 x 15
TE 3: Beine
Kniebeugen 3 x 10
Beinstrecker 5 x 12
Beinpresse 3 x 10
Beinbizeps 3 x 10
Wadenheben stehend 4 x 20
wie ist der 3 er split? habe ihn von team andro, und etwa abgeaendert.
Oder ich würde SS machen mit ner weiteren uebung dazu.
Hoehrt ihr musik beim trainieren? Wenn ja empfehlung?
welche übung würdest du zu SS dazunehmen?
musik hängt vom geschmack ab, da wirst du wohl keine übereinstimmenden antworten bekommen.
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Also angedacht ist: Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag.Zitat von affewie oft willst du den machen?Zitat von ADDICTED.2.RMSpoiler:TE 1: Brust / Rücken
Bankdrücken 5 x 5-8
Langhantelrudern 5 x 5-8
Butterfly 4 x 10
Klimmzüge 4 x 10
Kurzhantelflachbankdrücken 3 x 12
Kreuzheben 3 x 8
TE 2: Schultern/Arme
Military Press 5 x 5-8
Seitheben 4 x 12
Shrugs 3 x 12
Langhantelcurls 4 x 12
Dips 4 x 12
Hammercurls 3 x 15
Pushdowns 3 x 15
TE 3: Beine
Kniebeugen 3 x 10
Beinstrecker 5 x 12
Beinpresse 3 x 10
Beinbizeps 3 x 10
Wadenheben stehend 4 x 20
wie ist der 3 er split? habe ihn von team andro, und etwa abgeaendert.
Oder ich würde SS machen mit ner weiteren uebung dazu.
Hoehrt ihr musik beim trainieren? Wenn ja empfehlung?
welche übung würdest du zu SS dazunehmen?
musik hängt vom geschmack ab, da wirst du wohl keine übereinstimmenden antworten bekommen.
Hab mir noch keine gedanken gemacht was ich zu SS nehmen wuerde. Langhantelcurls, Kurzhantelflachbankdruecken wuerden mir spass machen.
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