mess einfach deine umfänge regelmäßig und wieg dich regelmäßig - schreib deine fortschritte an gewichten auf und dann merkste ob du "anständig" schwerer/größer/breiter wirst oder ob es nur an den falschen stellen ansetzt :D
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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ja sollte mir wohl mal nen maßband zulegen. was denkst du um wieviel kalorien ich ca erhöhen müsste, wenn jetz zu den drei krafttrainingseinheiten die woche noch 3 einheiten fussball dazu kommen? hätte jetz so an 300-400 extra gedacht.Zitat von PREISELBEEREmess einfach deine umfänge regelmäßig und wieg dich regelmäßig - schreib deine fortschritte an gewichten auf und dann merkste ob du "anständig" schwerer/größer/breiter wirst oder ob es nur an den falschen stellen ansetzt :D
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Kalorien wird er sicher nicht verbrennen....wie denn auch?Zitat von heftYYYYEure Meinung zu der Aussage "Grüner Tee hilft beim Kalorienverbrennen" ? Wüsste gerne mal ob da was dran ist, vielleicht hat ja auch jemand einen Link zu einer seriösen Studie.
ansonsten: http://www.team-andro.com/das-fatburner-phaenomen-gruener-tee.html
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Mal ne Frage, hab im Starpost mal die Sachen zum Anfängerplan druchgelesen
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
Is das dann so gemeint, nur dieses 3 übungen, x mal zu machen mit y wiederholungen ??
Wäre damit Brust, bauch, arm abgedeckt ?
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sauber danke, dann mach hau ich noch was für die seitlichen den den unteren bauchmuskel drauf, dann dürfte ja meinem adonis körper nichts mehr im weg stehen
lohnt es sich denn am anfang großártig auf die Ernährung zu achten und weightgainer/eiweißshake sich zu kaufen ? oder erst nachdem man, schon mal versucht eine kleine Basis sich zu schaffen ?
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Danke dir, genau wie ich dachte und hoffte :)Zitat von Horrorshowhttp://www.team-andro.com/gruener-tee.htmlZitat von heftYYYYEure Meinung zu der Aussage "Grüner Tee hilft beim Kalorienverbrennen" ? Wüsste gerne mal ob da was dran ist, vielleicht hat ja auch jemand einen Link zu einer seriösen Studie.
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yt video anschauen, zu hause trocken üben, nur mit der stange im studio. du schaffst es;)Zitat von lilaluHeute das erste mal im Studio gewesen. War ganz cool, aber kein Trainer da gewesen und mich nicht ans LH-Rudern getraut, geschweige denn Kniebeugen zu machen. Will da nicht mit den falschen Gewichten anfangen und mir falsche Technik aneignen.
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