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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    mess einfach deine umfänge regelmäßig und wieg dich regelmäßig - schreib deine fortschritte an gewichten auf und dann merkste ob du "anständig" schwerer/größer/breiter wirst oder ob es nur an den falschen stellen ansetzt :D

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      Eure Meinung zu der Aussage "Grüner Tee hilft beim Kalorienverbrennen" ? Wüsste gerne mal ob da was dran ist, vielleicht hat ja auch jemand einen Link zu einer seriösen Studie.

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        Zitat von PREISELBEERE
        mess einfach deine umfänge regelmäßig und wieg dich regelmäßig - schreib deine fortschritte an gewichten auf und dann merkste ob du "anständig" schwerer/größer/breiter wirst oder ob es nur an den falschen stellen ansetzt :D
        ja sollte mir wohl mal nen maßband zulegen. was denkst du um wieviel kalorien ich ca erhöhen müsste, wenn jetz zu den drei krafttrainingseinheiten die woche noch 3 einheiten fussball dazu kommen? hätte jetz so an 300-400 extra gedacht.

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          würde auch mit 300 mal starten das beobachtest du dann 2-3 wochen und regulierst einfach entsprechend nach oben oder unten.

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            Zitat von heftYYYY
            Eure Meinung zu der Aussage "Grüner Tee hilft beim Kalorienverbrennen" ? Wüsste gerne mal ob da was dran ist, vielleicht hat ja auch jemand einen Link zu einer seriösen Studie.
            Kalorien wird er sicher nicht verbrennen....wie denn auch?
            ansonsten: http://www.team-andro.com/das-fatburner-phaenomen-gruener-tee.html

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              Mal ne Frage, hab im Starpost mal die Sachen zum Anfängerplan druchgelesen

              Tag 1
              Kniebeuge
              Bankdrücken
              Langhantelrudern

              Tag 2
              Kreuzheben
              Klimmzüge
              Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

              Is das dann so gemeint, nur dieses 3 übungen, x mal zu machen mit y wiederholungen ??
              Wäre damit Brust, bauch, arm abgedeckt ?

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                das ist damit gemeint ja - und du deckst damit sogar noch deine beine, deine schultern und eigentlich fast alle anderen muskeln auch ab ;)

                der Bauch wird eben mitbelastet - wenn du spass dran hast kannst da noch was extra machen

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                  sauber danke, dann mach hau ich noch was für die seitlichen den den unteren bauchmuskel drauf, dann dürfte ja meinem adonis körper nichts mehr im weg stehen

                  lohnt es sich denn am anfang großártig auf die Ernährung zu achten und weightgainer/eiweißshake sich zu kaufen ? oder erst nachdem man, schon mal versucht eine kleine Basis sich zu schaffen ?

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                    Eiweißshake (Whey) nach dem Training sicherlich nicht falsch
                    Weightgainer brauchste sicher nicht....ess einfach genug

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                      Zitat von heftYYYY
                      Eure Meinung zu der Aussage "Grüner Tee hilft beim Kalorienverbrennen" ? Wüsste gerne mal ob da was dran ist, vielleicht hat ja auch jemand einen Link zu einer seriösen Studie.
                      http://www.team-andro.com/gruener-tee.html

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                        Zitat von Horrorshow
                        Zitat von heftYYYY
                        Eure Meinung zu der Aussage "Grüner Tee hilft beim Kalorienverbrennen" ? Wüsste gerne mal ob da was dran ist, vielleicht hat ja auch jemand einen Link zu einer seriösen Studie.
                        http://www.team-andro.com/gruener-tee.html
                        Danke dir, genau wie ich dachte und hoffte :)

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                          Zitat von Mave
                          Eiweißshake (Whey) nach dem Training sicherlich nicht falsch
                          Weightgainer brauchste sicher nicht....ess einfach genug
                          Iss.

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                            War jetzt in den letzten 9 Wochen krankheitsbedingt nur 3x beim Training. Werd immer mehr zum Lauch :/

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                              Heute das erste mal im Studio gewesen. War ganz cool, aber kein Trainer da gewesen und mich nicht ans LH-Rudern getraut, geschweige denn Kniebeugen zu machen. Will da nicht mit den falschen Gewichten anfangen und mir falsche Technik aneignen.

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                                Zitat von lilalu
                                Heute das erste mal im Studio gewesen. War ganz cool, aber kein Trainer da gewesen und mich nicht ans LH-Rudern getraut, geschweige denn Kniebeugen zu machen. Will da nicht mit den falschen Gewichten anfangen und mir falsche Technik aneignen.
                                yt video anschauen, zu hause trocken üben, nur mit der stange im studio. du schaffst es;)

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