Zitat von pob
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Möglichst schnell abnehmen.
Einklappen
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Achte darauf nicht mehr als 30 gramm fett am Tag zu dir zu nehmen! Dazu ca2-3l trinken (wass ist klar oder? ) am Tag!
jeweils vor dem essen einen Becher Wasser trinken um den Magen anzuregen während dem essen einen Becher und danach einen. (so kommste locker auf 2-3l)
dazu kommt sport ca 1-2std täglich (dazu kann man auch mal einen Spaziergang zählen).
Als Zwischenmahlzeit keine Schokolade usw. ist auch klar sondern Obst!
damit schaffst du in der ersten Woche abhängig vom Alter, Gewicht usw ich schätze mal 3-6 Kilo wenn du es ordentlich durchziehst sogar noch mehr. (da der Körper hauptsächlich Wasser verliert).
Dein Gewichtsverlust wird sich in den Wochen darauf reduzieren (was ganz normal ist).
also für 10kilo würd ich sagen 2-3 Wochen
gg miro klose
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Ceterum Censeo
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highkickharald
30g kreatin am tag und dein gesicht ist schmal wie ein damenantlitzZitat von atomwelche übungen muss ich machen um im gesicht abzunemhen
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highkickharald -
ich leiste am 2.1 auch für 7 monate meinen freiwilligen wehrdienst ab, wiege über 100kg un der arzt meinte ich sei für meine größe (192cm) übergewichtig.. er meinte zu mir aber nicht, dass ich abnehme müsse.. wurde deswegen t2 gemustert :(
aber wenns dir wirklich ernst ist.. schau mal hier
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