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    #46
    Zitat von pob
    abnehmen halt so easy
    Sagte Thomas Lauch, 17 Jahre, 164cm groß, 55kg.

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      #47
      Optional einfach Gehirnmasse verlieren, ist bei der Bundeswehr ohnehin nicht nötig.

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        #48
        Zitat von So Ace
        Zitat von pob
        abnehmen halt so easy
        Sagte Thomas Lauch, 17 Jahre, 164cm groß, 55kg.
        abnehmen einfach so ist sehr leicht, nur muskelaufbau parallel ist hart :-) So Ace
        bzw körperfett verlust + muskelaufbau, aber du hast sowieso +120kg sonst wärst du nicht mad

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          #49
          Achte darauf nicht mehr als 30 gramm fett am Tag zu dir zu nehmen! Dazu ca2-3l trinken (wass ist klar oder? ) am Tag!

          jeweils vor dem essen einen Becher Wasser trinken um den Magen anzuregen während dem essen einen Becher und danach einen. (so kommste locker auf 2-3l)


          dazu kommt sport ca 1-2std täglich (dazu kann man auch mal einen Spaziergang zählen).

          Als Zwischenmahlzeit keine Schokolade usw. ist auch klar sondern Obst!

          damit schaffst du in der ersten Woche abhängig vom Alter, Gewicht usw ich schätze mal 3-6 Kilo wenn du es ordentlich durchziehst sogar noch mehr. (da der Körper hauptsächlich Wasser verliert).

          Dein Gewichtsverlust wird sich in den Wochen darauf reduzieren (was ganz normal ist).

          also für 10kilo würd ich sagen 2-3 Wochen

          gg miro klose

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            #50
            - dein kalorienbedarf ausrechnen und 20% weniger essen

            - 3x die woche für 45min radfahren gehen

            - nur grüntee und wasser trinken

            - keine süssigkeiten

            - kein weisses brot, keine weissen teigwaren usw.

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              #51
              Jeden morgen an die Bundeswehr denken, dann kommst du aus dem Kotzen eh nicht mehr raus und nimmst ruckzuck ab.

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                #52
                Zitat von atom
                welche übungen muss ich machen um im gesicht abzunemhen
                sucken, sucken, sucken!

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                  #53
                  döner diät

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                    #54
                    Zitat von atom
                    welche übungen muss ich machen um im gesicht abzunemhen
                    Schneller schlucken.

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                      #55
                      Zitat von atom
                      welche übungen muss ich machen um im gesicht abzunemhen
                      30g kreatin am tag und dein gesicht ist schmal wie ein damenantlitz

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                        #56
                        Weight Watchers anrufen, hab aber gehört da nimmt niemand ab.


                        *badumtz*

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                          #57
                          Oder ein Sumoringer drückt dich einfach weg.

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                            #58
                            ich leiste am 2.1 auch für 7 monate meinen freiwilligen wehrdienst ab, wiege über 100kg un der arzt meinte ich sei für meine größe (192cm) übergewichtig.. er meinte zu mir aber nicht, dass ich abnehme müsse.. wurde deswegen t2 gemustert :(

                            aber wenns dir wirklich ernst ist.. schau mal hier

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                              #59
                              der bobverein kann es sich garnicht mehr erlauben, die paar hanseln nicht zu rekrutieren, die sich da noch "bewerben"

                              T2 haste sicher!

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                                #60
                                wer geht heute bitte noch freiweillig zum bund?

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