Naja bei den Beinen kann man es sich auch erlauben ;)
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9
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sieht bei mir ganz ähnlich ausZitat von helgewill ja nix sagen, aber kayne east hat meinen momentan plan gepostet :D
te1: brust, bicep, tricep
te2. rücken, schulter, bauch, waden
te1: schrägbank, normal bankdrücken, dips, bizeps
te2: klimmzüge, rudern, unterer rücken, military press
beides mit ein wenig bauch. beine ab und an mal kniebeugen.
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bei mir momentan auchZitat von shzzLsieht bei mir ganz ähnlich ausZitat von helgewill ja nix sagen, aber kayne east hat meinen momentan plan gepostet :D
te1: brust, bicep, tricep
te2. rücken, schulter, bauch, waden
te1: schrägbank, normal bankdrücken, dips, bizeps
te2: klimmzüge, rudern, unterer rücken, military press
beides mit ein wenig bauch. beine ab und an mal kniebeugen.
mo und do: brust/beine
di und fr: rücken/schulter
eine beineinheit besteht aus kreuzheben, beinpresse. die andere aus kniebeugen und hackenschmidt, beuger/strecker immer zum aufwärmen
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bein rücken ist bei mir immer so ein ding. also zumindest der untere rücken ist doch bei bein auch ziemlich gut vertreten oder nicht? kreuzheben usw und auch bei ausfallschritten hab ich das gefühl. zumindest wirds iwann für mich schwierig die balance zu halten. hab eh oberkörper/unterkörper split, das passt für mich
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was für dehneinheiten macht ihr eigentlich so? hab chronisch verkürzte sehnen(vor allem an den beinen) was sich negativ auf meine körperhaltung und allgemein das körpergefühl auswirkt. habe sogar mit yoga angefangen jetzt um das in den griff zu kriegen :D
also legt ihr da besonderen wert drauf oder nur sporadisches stretchen nach den krafteinheiten?
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hmm hab glaub ich irgendeine zerrung in der schulter...ist mir beim springen passiert...keine ahnung wie ich das hinbekommen habe :s musste ziemlich weit springen ohne anlauf und hab glaub ich zu heftig schwung genommen..
wie lange muss man mit zerrung aussetzten und wie sieht es mit training aus? hab z.B bei paar bewegungen keine schmerzen..bei lh-rudern hab ich keine schmerzen , während ich bei der position beim latziehen in den nacken ein leichtes stechen habe
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http://metzgerei-walz.de/cms/biltong-beef-jerky?page=shop.product_details&flypage=flypage_ne w.tpl&product_id=367&category_id=25
von dem zeug liegen gerade flyer in meinem studio. hat von euch schonmal jemand so was gegessen und kann mir sagen wie sowas schmeckt? :)
was der flyer so sagt und was die nährwerte angeht, scheint des ja gutes zeug zu sein.
also falls jemand sowas schonmal gegeseen hat oder so, kann er ja mal was dazu schreiben :)
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schmeckt gut, kostet aber vielZitat von fREDhttp://metzgerei-walz.de/cms/biltong-beef-jerky?page=shop.product_details&flypage=flypage_ne w.tpl&product_id=367&category_id=25
von dem zeug liegen gerade flyer in meinem studio. hat von euch schonmal jemand so was gegessen und kann mir sagen wie sowas schmeckt? :)
was der flyer so sagt und was die nährwerte angeht, scheint des ja gutes zeug zu sein.
also falls jemand sowas schonmal gegeseen hat oder so, kann er ja mal was dazu schreiben :)
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Schmeckt welt :-)Zitat von Evelyn Harperschmeckt gut, kostet aber vielZitat von fREDhttp://metzgerei-walz.de/cms/biltong-beef-jerky?page=shop.product_details&flypage=flypage_ne w.tpl&product_id=367&category_id=25
von dem zeug liegen gerade flyer in meinem studio. hat von euch schonmal jemand so was gegessen und kann mir sagen wie sowas schmeckt? :)
was der flyer so sagt und was die nährwerte angeht, scheint des ja gutes zeug zu sein.
also falls jemand sowas schonmal gegeseen hat oder so, kann er ja mal was dazu schreiben :)
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???Zitat von flecksohSchmeckt welt :-)Zitat von Evelyn Harperschmeckt gut, kostet aber vielZitat von fREDhttp://metzgerei-walz.de/cms/biltong-beef-jerky?page=shop.product_details&flypage=flypage_ne w.tpl&product_id=367&category_id=25
von dem zeug liegen gerade flyer in meinem studio. hat von euch schonmal jemand so was gegessen und kann mir sagen wie sowas schmeckt? :)
was der flyer so sagt und was die nährwerte angeht, scheint des ja gutes zeug zu sein.
also falls jemand sowas schonmal gegeseen hat oder so, kann er ja mal was dazu schreiben :)
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