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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von Hubschrauber
    Zitat von RN
    Zitat von Mike Litoris
    Ich finde den neuen 3er eigentlich ziemlich nett.
    welchen? link it!
    vorseite (50)


    irgendwie muss man ja anfangen also flamed nicht meine 100kg... trainiere erst seit januar.. und anfangs habe ich kreuzheben auch gar nicht gemacht..


    bodybuilder möchte ich auch nicht werden aber so 85kg mit 10% kfa ist mein ziel dauert ca. 2jahre bis ich das ziel erreicht haben könnte ;)
    der punkt ist dass ein 3er split bei deinen kraftdaten uneffizient ist

    Kommentar


      Zitat von Hubschrauber
      Zitat von RN
      Zitat von Mike Litoris
      Ich finde den neuen 3er eigentlich ziemlich nett.
      welchen? link it!
      vorseite (50)


      irgendwie muss man ja anfangen also flamed nicht meine 100kg... trainiere erst seit januar.. und anfangs habe ich kreuzheben auch gar nicht gemacht..


      bodybuilder möchte ich auch nicht werden aber so 85kg mit 10% kfa ist mein ziel dauert ca. 2jahre bis ich das ziel erreicht haben könnte ;)
      der ist nicht neu du troll

      Kommentar


        Macht es euch doch nicht unnötig schwer.

        TE1: Brust, Bizeps, Trizeps, Beine, Unterarme (in der Reihenfolge, Bizeps und Trizeps abwechselnd, Beine zwischendrin)

        TE2: Rücken, Schultern, Bauch (Bauch zum Schluss, die anderen abwechselnd)

        Da beißt sich wenig miteinander (Brust und Trizeps evtl.) und die Einheiten sind in 1:30h gut machbar. Unterarme auch in TE2 möglich (je nach Regeneration).

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          Unterarme also soso

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            unterarme und bauch yeah

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              Wasn das fürn Mist :D?

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                srsly...

                Kommentar


                  Zitat von Kanye East
                  Macht es euch doch nicht unnötig schwer.

                  TE1: Brust, Bizeps, Trizeps, Beine, Unterarme (in der Reihenfolge, Bizeps und Trizeps abwechselnd, Beine zwischendrin)

                  TE2: Rücken, Schultern, Bauch (Bauch zum Schluss, die anderen abwechselnd)

                  Da beißt sich wenig miteinander (Brust und Trizeps evtl.) und die Einheiten sind in 1:30h gut machbar. Unterarme auch in TE2 möglich (je nach Regeneration).

                  musste lachen

                  Kommentar


                    Zitat von THE PROFESSOR
                    Wasn das fürn Mist :D?
                    Dieser "Mist" ist bis auf die Beine (extra) und Bauch der Trainingsplan von Kai Greene. Und jetzt seid ihr mit Argumenten dran, falls ihr wisst, was das ist.

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                      Ja danke, bitte woanders trollen gehen.

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                        will ja nix sagen, aber kayne east hat meinen momentan plan gepostet :D

                        te1: brust, bicep, tricep
                        te2. rücken, schulter, bauch, waden

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                          Wie machste das eigentlich atm helge, einmal so im Monat Beine trainieren, falls du Bock hast oder schon "regelmäßig" alle 2-3 Wochen einmal ne Einheit?

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                            hab seit 5 monaten keine beine mehr trainiert

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                              Umfang etc. schon deutlich zurückgegangen oder hält sich das in Grenzen?

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                                hält sich in grenzen, hab ich mit 3-4 beinheiten wieder rauf

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