heute abend mal wieder richtig saufen, ade KFA :D
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9
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Hallo Elite, wollte mal was Fragen
gehe seit ca 4 Monaten ins fitNeSs und habe auch schon gut was an Muskeln zugelegt nur mein Problem. ich wollte gern ein sixpack haben, da ich aber Nen überhange bauch habe , also das fett ist nur unten am bauch, wollte ich gerne annehmen. nebenher wollte ich aber auch gerne mein armUmfang steigern, aber das geht ja schlecht wenn ich Ne Diät mache oder?
bin.denke 1.75. und Wiege 76Kilo
danke für die Antwort
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gehe halt nur Jdn 2ten Tag also 3 mal die Woche und mache immer das gleiche ,Zitat von THE PROFESSORAm Anfang ist sowas noch ganz gut realisierbar, einfach vernünftig weitertrainieren (mit einem entsprechendem Split - für dich ist hier wohl WKM/GK-Plan am sinnvollstens) und gesund und sauber essen vorallem Eiweißreich
laufen 10-15 min, trizeps, bauch, bizeps, Brust , der Muskel zwischen bizeps und trizeps ^^, dann noch rücken alles so in 1.30 std
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Der Plan ist Quatsch, schau dir im Startpost den WKM/GKPlan an, er wird dir 100x mehr bringenZitat von Reylightgehe halt nur Jdn 2ten Tag also 3 mal die Woche und mache immer das gleiche ,Zitat von THE PROFESSORAm Anfang ist sowas noch ganz gut realisierbar, einfach vernünftig weitertrainieren (mit einem entsprechendem Split - für dich ist hier wohl WKM/GK-Plan am sinnvollstens) und gesund und sauber essen vorallem Eiweißreich
laufen 10-15 min, trizeps, bauch, bizeps, Brust , der Muskel zwischen bizeps und trizeps ^^, dann noch rücken alles so in 1.30 std
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hast du keine beine? :lZitat von Reylightgehe halt nur Jdn 2ten Tag also 3 mal die Woche und mache immer das gleiche ,Zitat von THE PROFESSORAm Anfang ist sowas noch ganz gut realisierbar, einfach vernünftig weitertrainieren (mit einem entsprechendem Split - für dich ist hier wohl WKM/GK-Plan am sinnvollstens) und gesund und sauber essen vorallem Eiweißreich
laufen 10-15 min, trizeps, bauch, bizeps, Brust , der Muskel zwischen bizeps und trizeps ^^, dann noch rücken alles so in 1.30 std
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highkickharald -
geht doch laufen ???Zitat von Legohast du keine beine? :lZitat von Reylightgehe halt nur Jdn 2ten Tag also 3 mal die Woche und mache immer das gleiche ,Zitat von THE PROFESSORAm Anfang ist sowas noch ganz gut realisierbar, einfach vernünftig weitertrainieren (mit einem entsprechendem Split - für dich ist hier wohl WKM/GK-Plan am sinnvollstens) und gesund und sauber essen vorallem Eiweißreich
laufen 10-15 min, trizeps, bauch, bizeps, Brust , der Muskel zwischen bizeps und trizeps ^^, dann noch rücken alles so in 1.30 std
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???Zitat von topf.geht doch laufen ???Zitat von Legohast du keine beine? :lZitat von Reylightgehe halt nur Jdn 2ten Tag also 3 mal die Woche und mache immer das gleiche ,Zitat von THE PROFESSORAm Anfang ist sowas noch ganz gut realisierbar, einfach vernünftig weitertrainieren (mit einem entsprechendem Split - für dich ist hier wohl WKM/GK-Plan am sinnvollstens) und gesund und sauber essen vorallem Eiweißreich
laufen 10-15 min, trizeps, bauch, bizeps, Brust , der Muskel zwischen bizeps und trizeps ^^, dann noch rücken alles so in 1.30 std
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