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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    heute abend mal wieder richtig saufen, ade KFA :D

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      Zitat von Sekedow
      Ich muss ehrlich sagen...der sieht in live sogar relativ heftig aus. Hat gut draufgelegt.
      http://clips.team-andro.com/watch/ba61233e6fc0af8e47f1/doping-baron-seyfu-haris-ft.-brutoz-brutaloz

      dann auf den baron

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        Hallo Elite, wollte mal was Fragen

        gehe seit ca 4 Monaten ins fitNeSs und habe auch schon gut was an Muskeln zugelegt nur mein Problem. ich wollte gern ein sixpack haben, da ich aber Nen überhange bauch habe , also das fett ist nur unten am bauch, wollte ich gerne annehmen. nebenher wollte ich aber auch gerne mein armUmfang steigern, aber das geht ja schlecht wenn ich Ne Diät mache oder?

        bin.denke 1.75. und Wiege 76Kilo


        danke für die Antwort

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          Am Anfang ist sowas noch ganz gut realisierbar, einfach vernünftig weitertrainieren (mit einem entsprechendem Split - für dich ist hier wohl WKM/GK-Plan am sinnvollstens) und gesund und sauber essen vorallem Eiweißreich

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            Zitat von THE PROFESSOR
            Am Anfang ist sowas noch ganz gut realisierbar, einfach vernünftig weitertrainieren (mit einem entsprechendem Split - für dich ist hier wohl WKM/GK-Plan am sinnvollstens) und gesund und sauber essen vorallem Eiweißreich
            gehe halt nur Jdn 2ten Tag also 3 mal die Woche und mache immer das gleiche ,

            laufen 10-15 min, trizeps, bauch, bizeps, Brust , der Muskel zwischen bizeps und trizeps ^^, dann noch rücken alles so in 1.30 std

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              sag mal stofft ihr alle oder wieso habt ihr 4er splits mit einem volumen was völlig über alle berge ist?

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                Zitat von Reylight
                Zitat von THE PROFESSOR
                Am Anfang ist sowas noch ganz gut realisierbar, einfach vernünftig weitertrainieren (mit einem entsprechendem Split - für dich ist hier wohl WKM/GK-Plan am sinnvollstens) und gesund und sauber essen vorallem Eiweißreich
                gehe halt nur Jdn 2ten Tag also 3 mal die Woche und mache immer das gleiche ,

                laufen 10-15 min, trizeps, bauch, bizeps, Brust , der Muskel zwischen bizeps und trizeps ^^, dann noch rücken alles so in 1.30 std
                Der Plan ist Quatsch, schau dir im Startpost den WKM/GKPlan an, er wird dir 100x mehr bringen

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                  Zitat von Reylight
                  Zitat von THE PROFESSOR
                  Am Anfang ist sowas noch ganz gut realisierbar, einfach vernünftig weitertrainieren (mit einem entsprechendem Split - für dich ist hier wohl WKM/GK-Plan am sinnvollstens) und gesund und sauber essen vorallem Eiweißreich
                  gehe halt nur Jdn 2ten Tag also 3 mal die Woche und mache immer das gleiche ,

                  laufen 10-15 min, trizeps, bauch, bizeps, Brust , der Muskel zwischen bizeps und trizeps ^^, dann noch rücken alles so in 1.30 std
                  hast du keine beine? :l

                  Kommentar


                    trololololol

                    Kommentar


                      Zitat von Lego
                      Zitat von Reylight
                      Zitat von THE PROFESSOR
                      Am Anfang ist sowas noch ganz gut realisierbar, einfach vernünftig weitertrainieren (mit einem entsprechendem Split - für dich ist hier wohl WKM/GK-Plan am sinnvollstens) und gesund und sauber essen vorallem Eiweißreich
                      gehe halt nur Jdn 2ten Tag also 3 mal die Woche und mache immer das gleiche ,

                      laufen 10-15 min, trizeps, bauch, bizeps, Brust , der Muskel zwischen bizeps und trizeps ^^, dann noch rücken alles so in 1.30 std
                      hast du keine beine? :l
                      geht doch laufen ???

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                        Zitat von topf.
                        Zitat von Lego
                        Zitat von Reylight
                        Zitat von THE PROFESSOR
                        Am Anfang ist sowas noch ganz gut realisierbar, einfach vernünftig weitertrainieren (mit einem entsprechendem Split - für dich ist hier wohl WKM/GK-Plan am sinnvollstens) und gesund und sauber essen vorallem Eiweißreich
                        gehe halt nur Jdn 2ten Tag also 3 mal die Woche und mache immer das gleiche ,

                        laufen 10-15 min, trizeps, bauch, bizeps, Brust , der Muskel zwischen bizeps und trizeps ^^, dann noch rücken alles so in 1.30 std
                        hast du keine beine? :l
                        geht doch laufen ???
                        ???

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                          :D:D beste...

                          ab montag starte ich mit dem 3er split von andro durch (sollte ich bis dahin fit sein)

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                            3er antagonisten plan?

                            Würde ich dir nicht raten, der 2er reicht vollkommen aus, der 3er hat nen heftiges Niveau und würde ihn nur wirklich erfahrenen "Pumpern" empfehlen

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                              Ich finde den neuen 3er eigentlich ziemlich nett.

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                                möchte beine seperat trainieren, daher kommt für mich nur ein 3er in frage :)

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