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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Was esst Ihr so nach dem Training?
    Hab mir bisher Putenbrust oder Thunfisch mit Naturreis und Gemüse reingehauen, aber irgendwann wirds langweilig.

    Finde es echt krass wie ich schon nach 2 Wochen Sport wesentlich besser schlafen kann, sonst immer im Bett rumgequält und beschissen gepennt. Seit einer Woche ist das wesentlich besser.

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      das mit dem schlafen is bestimmt weil du einfach am sack bist :D

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        beispielhaft gute makroquellen:

        proteine:eier,geflügel,rind,fisch,krabben,magerqua rk,milch,mandeln,
        hüttenkäse,käse,tofu,eiweißpulver...
        carbs:haferflocken,dinkelflocken,kartoffeln,süßkar toffeln,reis,
        vollkornbrot,milch,vollkornnudeln,gemüse,obst...
        fette:fisch,fleische,eier,mandeln,nüsse,olivenöl,l einöl,erdnussbutter...
        aussuchen und einkaufen kannste hoffentlich selber

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          omnomnom

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            Zitat von Kiddo
            beispielhaft gute makroquellen:

            proteine:eier,geflügel,rind,fisch,krabben,magerqua rk,milch,mandeln,
            hüttenkäse,käse,tofu,eiweißpulver...
            carbs:haferflocken,dinkelflocken,kartoffeln,süßkar toffeln,reis,
            vollkornbrot,milch,vollkornnudeln,gemüse,obst...
            fette:fisch,fleische,eier,mandeln,nüsse,olivenöl,l einöl,erdnussbutter...
            aussuchen und einkaufen kannste hoffentlich selber
            Da es mir eher um die warme Mahlzeit abends geht, passen da 90% nicht bzw. verwende ich die Sachen für die anderen Mahlzeiten. Sorry wenn ich mich da falsch ausgedrückt habe. Werd mal Fisch und Rind einbeziehen am Abend, danke für den Tipp.

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              Du kannst damit zu 99% immer eine warme Mahlzeit herstellen?

              Kreativität + Kochskills = 0 ?

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                Zitat von coug4r
                Niiiiiice!

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                  eier warm,geflügel warm,rind warm,fisch warm,krabben warm,käse warm,tofu warm

                  kartoffeln warm,süßkartoffeln warm,reis warm,vollkornnudeln warm,gemüse warm

                  wie kommst du da auf 10%

                  Kommentar


                    ich esse auch mal gerne nur 500gr fleisch als mahlzeit - geht alles :D

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                      Sooo, fangen wir mal wieder an zuzulegen. Wer ist dabei?

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                        Zitat von THE PROFESSOR
                        ich esse auch mal gerne nur 500gr fleisch als mahlzeit - geht alles :D
                        Ich auch, aber nicht nach dem Training. CAAAAAAAAAAAAAAAAAARBS.

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                          Zitat von coug4r
                          Zitat von THE PROFESSOR
                          ich esse auch mal gerne nur 500gr fleisch als mahlzeit - geht alles :D
                          Ich auch, aber nicht nach dem Training. CAAAAAAAAAAAAAAAAAARBS.
                          passt auch gut zum Bild haha :D

                          Kommentar


                            Zitat von Sekedow
                            Sooo, fangen wir mal wieder an zuzulegen. Wer ist dabei?
                            Ich bin gerade so hin- und hergerissen, ob ich erst noch versuche 1-2 kg runter zu bekommen oder direkt wieder anfange bissl was zuzulegen :///

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                              Wir unterscheiden uns von Frauen auch dadurch, das wir in der Lage sind effizient schnell Entscheidungen zu treffen. Du wirst also immer mehr pussy je länger du dich nicht entscheiden kannst...

                              Kommentar


                                Zitat von Sekedow
                                Wir unterscheiden uns von Frauen auch dadurch, das wir in der Lage sind effizient schnell Entscheidungen zu treffen. Du wirst also immer mehr pussy je länger du dich nicht entscheiden kannst...
                                Das ist wohl richtig :s
                                Dann starte ich halt mal wieder das Projekt bissl was drauf zu packen, ist eh angenehmer als Diät :)

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