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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    Zitat von ape
    hey wollte mal fragen wie es mit der regeneration aussieht und ob ich nicht eventuell die muskeln überlaste mit dem 'vielen' training'
    183 cm groß
    78-79 kg
    ich gehe insgesamt 4 mal die woche zum sport
    2x krafttraining
    2x parkour-training

    beim parkour wird natürlich viel kondition trainiert , aber auch die muskeln werden beansprucht..liegestütze , crunches/sit-ups , viele sprünge , training an ringen , barren , klimmzugstange und noch paar eigengewichtsübungen

    was für ein trainingsplan wäre dann eher geeignet für die 2 krafttraining einheiten? hohe intensität oder lieber hohes volumen?
    fahre immoment 2er split..lieber einen anderen?
    soll ich überhaupt weierhin 2 mal die woche zum krafttraining? bringt 1 mal GK es den überhaupt pro woche?


    danke
    führst dich hier wie der kra$$este typ auf und als hättest du mega ahnung von allem und frägst dann sowas

    gibt wesentlich härtere sportarten, zb jegliche kampfsportarten, 2x die woche parkour training macht mit sicherheit nix

    westside for skinny bastards könnte sehr gut zu parkour passen kann ich mir vorstellen, guck dir das mal an

    ansonsten eben standardkraftprogramme wie starting strength oder 5/3/1

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      great bin krank :(

      wetter app hat mich getrollt bin gestern nur mit longsleeve raus und schön im strömenden regen gelatscht

      gleich zum arzt

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        Zitat von Hubschrauber
        great bin krank :(

        wetter app hat mich getrollt bin gestern nur mit longsleeve raus und schön im strömenden regen gelatscht

        gleich zum arzt
        Falscher Thread?

        Kommentar


          Zitat von ape
          hey wollte mal fragen wie es mit der regeneration aussieht und ob ich nicht eventuell die muskeln überlaste mit dem 'vielen' training'
          183 cm groß
          78-79 kg
          ich gehe insgesamt 4 mal die woche zum sport
          2x krafttraining
          2x parkour-training
          hahahah 1/10

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            Wenn mans falsch anstellt kann man sich auch mit vier mal pro Woche Training gut rausschießen/Progression verhindern.

            Vom Prinzip her ist zwei mal Sport und dazu zwei mal ergänzendes Krafttraining nicht nur möglich, sondern sogar sinnvoll.

            Stellt sich halt die Frage, welchem Zweck das Krafttraining dienen soll. Soll es zweckmäßig sein, bzw. den Sport untersützen, oder ist Optik das Hauptziel?

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              Zitat von Delta38
              sein totschlagargument gegen das abnehmen ist die ganze zeit das es nix langfristiges gibt. das man sich einfach in zukunft gesünder ernährt und anstatt zwei tafeln schoko und 2 liter cola lieber 3 äpfel und mehr wasser zu sich nimmt scheint nicht zu zählen.

              ich glaub ich schau mir das die tage nochma an, der kann doch nicht ernsthaft so doof sein...
              Grad mal angeguckt.
              Der Typ ist ja Knaller... Rezept für gleichbleibendes Gewicht: Ausgewogen ernähren und im eigenen KCAL-Verbrauch essen.
              Und net Diät und dann wieder danach zu Mcs etc rennen und wieder so fressen wie vorher.

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                Zitat von coug4r
                Wenn mans falsch anstellt kann man sich auch mit vier mal pro Woche Training gut rausschießen/Progression verhindern.

                Vom Prinzip her ist zwei mal Sport und dazu zwei mal ergänzendes Krafttraining nicht nur möglich, sondern sogar sinnvoll.

                Stellt sich halt die Frage, welchem Zweck das Krafttraining dienen soll. Soll es zweckmäßig sein, bzw. den Sport untersützen, oder ist Optik das Hauptziel?

                wenn mans falsch anstellt kann man immer progression verhindern :)

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                  Alter ich checks nicht, war gestern trainieren und hab am Tag ca 2.5k kcal zu mir genommen und wiege heute zur gleichen Zeit einfach 800gr mehr? wtf was ist da passiert?!

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                    naja, 800g... wieg dich am besten nur 1x pro Woche

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                      bin jetzt total depri, ich glaube ich esse jetzt ne Tafel Schokolade :'(

                      Kann das evtl. damit zusammenhängen, dass ich gestern mein Essen gut gesalzen hab und das im Endeffekt einfach nur Wassereinlagerungen sind?!

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                        800g ist doch nichts, warste schon kacken gewesen? blase bisschen voll? gestern kurzkettige khs gefressen und dadurch bisschen wasser gezogen?

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                          Am ehesten Wasser gezogen, wird wohl daran liegen, dass ich Creatin nehme und das Essen gestern gut gesalzen hab + kurzkettige KH's als letzte Mahlzeit - trotzdem irgendwie schockierend - ja Blase ist leer etc ... :/

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                            Mach dir net son Kopp drüber und lass das mit der Schokolade sein ;) Bei mir wars schon oft genug so, dass die Waage an einem Tag plötzlich 1KG weniger als am Vortag anzeigt und umgekehrt, wie bei dir eben heute.

                            Da man über Nacht weder so viel zu- noch abnehmen kann (also Fett), ist es wohl Darm-, Blaseninhalt etc.
                            http://www.umstellung.info/anleitungen/fragen-und-antworten/warum-schwankt-mein-gewicht-so-stark/

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                              Mein ganzes Leben hat keinen Sinn mehr :(

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                                Prof bekommt Diät-Depris :[

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