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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    ich wollte am sonntag schulter trainieren und hab da mit der multipresse schulterdrücken gemacht. ging soweit auch ganz gut, nur habe ich da schon ein ziemlich ziepen in der schulter gemerkt. als ich dann KH schulterdrucken probieren wollte ging das natürlich überhaupt nicht mehr..heute schmerzt sie immernoch bei manchen random bewegungen..sollte ich mir gedanken machen?
    // und hört jetzt mit eurem krassen "gedisse" auf..

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      Kann man natürlich nicht sagen, aber wenn es eine stinknormale Zerrung oder leichte Überlastung ist, ist es ja klar, dass es weh tut :)
      Wenn es stärker wird oder nach 3-4 Tagen nicht weg ist => Arzt.
      btw mach die Übung doch frei.

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        Zitat von tedydeluxe
        ich wollte am sonntag schulter trainieren und hab da mit der multipresse schulterdrücken gemacht. ging soweit auch ganz gut, nur habe ich da schon ein ziemlich ziepen in der schulter gemerkt. als ich dann KH schulterdrucken probieren wollte ging das natürlich überhaupt nicht mehr..heute schmerzt sie immernoch bei manchen random bewegungen..sollte ich mir gedanken machen?
        // und hört jetzt mit eurem krassen "gedisse" auf..
        bisschen selber schuld bei der multipresse.

        free weights > all, weiß doch jedes kind.

        Kommentar


          Zitat von tedydeluxe
          ich wollte am sonntag schulter trainieren und hab da mit der multipresse schulterdrücken gemacht. ging soweit auch ganz gut, nur habe ich da schon ein ziemlich ziepen in der schulter gemerkt. als ich dann KH schulterdrucken probieren wollte ging das natürlich überhaupt nicht mehr..heute schmerzt sie immernoch bei manchen random bewegungen..sollte ich mir gedanken machen?
          // und hört jetzt mit eurem krassen "gedisse" auf..
          seit ich diese rotatorenübungen mache (sind 3 stück, steht auch im startpost was davon) ist bei mir die schulter kein thema mehr. (hatte auch öfter dieses zerren, unangenehmes ziehen)
          sind anscheinend echt ziemlich vernachlässigte muskeln, war bei mir auch dringend nötig wegen nem tennisarm.
          hab zwar noch kaum trainingserfahrung, aber war wirklich ne übung die ich jedem empfehlen würde der schulterprobleme hat oder halt einfach vorbeugen will

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            Zitat von THE PROFESSOR
            Zitat von Readmoron
            haette praeziser sein sollen, ich meine zufrieden sein mit seinem koerper und sich in ihm wohlfuehlen, wenn man mit ner 10 kilo plauze rumlaeuft schraenkt dies einen schon ein und kann auch deutlich das selbstwertgefuehl mindern..
            Ey Freundchen, pass auf was du sagst :D!
            Aber er hat doch Recht. :(
            Hab auch eine.. und ich merks jedesmal, wie befreiend dieses Gefühl ist, wenn man immer mehr abimmt. :)

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              Mein Bauch ist nach dem Training immer so extrem aufgebläht :c, ich glaube ich sollte weniger trinken

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                Zitat von carat
                Zitat von tedydeluxe
                ich wollte am sonntag schulter trainieren und hab da mit der multipresse schulterdrücken gemacht. ging soweit auch ganz gut, nur habe ich da schon ein ziemlich ziepen in der schulter gemerkt. als ich dann KH schulterdrucken probieren wollte ging das natürlich überhaupt nicht mehr..heute schmerzt sie immernoch bei manchen random bewegungen..sollte ich mir gedanken machen?
                // und hört jetzt mit eurem krassen "gedisse" auf..
                seit ich diese rotatorenübungen mache (sind 3 stück, steht auch im startpost was davon) ist bei mir die schulter kein thema mehr. (hatte auch öfter dieses zerren, unangenehmes ziehen)
                sind anscheinend echt ziemlich vernachlässigte muskeln, war bei mir auch dringend nötig wegen nem tennisarm.
                hab zwar noch kaum trainingserfahrung, aber war wirklich ne übung die ich jedem empfehlen würde der schulterprobleme hat oder halt einfach vorbeugen will
                geht mir genauso, hatte immer Probleme beim Bankdrücken mit der rechten Schulter, hab dann angefangen mit den Rotatoren-Übungen und seit dem sind die Schmerzen weg. Auf jeden Fall empfehlenswert.

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                  Zitat von THE PROFESSOR
                  Mein Bauch ist nach dem Training immer so extrem aufgebläht :c, ich glaube ich sollte weniger trinken
                  habe genau dasselbe, aber weniger trinken eher nicht so gut, oder?:S

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                    Wie wäre es einfach über den Tag verteilt genug zu trinken? Dann brauch man im Training nicht ganz so viel.

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                      heute habe ich viel zu wenig getrunken =/..

                      normal trinke ich so 1,5 L auf der arbeit und dann abends noch bissl etc.

                      heute seminar und trinken vergessen zwischen 9 und 18uhr NICHTS getrunken (war aber auch nicht beim training.. momentan wenig motivation und soviel zu erledigen =/)

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                        Spoiler: 
                        Zitat von Quechua
                        Zitat von carat
                        Zitat von tedydeluxe
                        ich wollte am sonntag schulter trainieren und hab da mit der multipresse schulterdrücken gemacht. ging soweit auch ganz gut, nur habe ich da schon ein ziemlich ziepen in der schulter gemerkt. als ich dann KH schulterdrucken probieren wollte ging das natürlich überhaupt nicht mehr..heute schmerzt sie immernoch bei manchen random bewegungen..sollte ich mir gedanken machen?
                        // und hört jetzt mit eurem krassen "gedisse" auf..
                        seit ich diese rotatorenübungen mache (sind 3 stück, steht auch im startpost was davon) ist bei mir die schulter kein thema mehr. (hatte auch öfter dieses zerren, unangenehmes ziehen)
                        sind anscheinend echt ziemlich vernachlässigte muskeln, war bei mir auch dringend nötig wegen nem tennisarm.
                        hab zwar noch kaum trainingserfahrung, aber war wirklich ne übung die ich jedem empfehlen würde der schulterprobleme hat oder halt einfach vorbeugen will
                        geht mir genauso, hatte immer Probleme beim Bankdrücken mit der rechten Schulter, hab dann angefangen mit den Rotatoren-Übungen und seit dem sind die Schmerzen weg. Auf jeden Fall empfehlenswert.

                        danke schonmal.
                        einfach diese übung machen? die geräte haben wir bei uns im fitti. das wär kein ding. dann leichtes gewicht und ~12-15 wiederholungen wahrscheinlich ?

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                          gute übung für die innere schultermuskulatur

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                            Zitat von Hubschrauber
                            gute übung für die innere schultermuskulatur
                            was genau meinst du mit innere schultermuskulatur?
                            mittleren delta?
                            einen muskel der rotatorenkette?

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                              Innere Schultern? Eher Aussenrotatoren, oder nicht?

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                                Zitat von oBAEMa
                                Innere Schultern? Eher Aussenrotatoren, oder nicht?
                                you're right, sir !

                                Kommentar

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