Zitat von nemix
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9
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Hi und zwar habe ich atm money :) und wollte richtig hart durch starten und brauche hilfe
Ich bin 1,95 Wiege 160 KG habe vor 1 jahr 210 kilo gewogen.
hab aber halbe jahr atm nichts gemacht wegen geld probleme.
Nun gehts super und brauche Stoffe wie Eiweiss,Lcarnitin, Fatburner!
Welche koennt ihr mir empfehlen fuer optimale gewichtsreduktion muskeln sind mir egal ich will zu erst abnehemn!
Ich mache Jeden Tag 40min Kardio und 20min Krafttraining.
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Nach dem Training sollte man einen Großteil der kcal zu sich nehmen und ist demzufolge auch das Wichtigste Essen (sollten so 60-70% der kcal ausmachen)
Vorrangig viel KH's und Eiweiß
Ich behaupte mal ganz frech, dass das mit dem Schwitzen einfach "Pech" ist, ich selber bin leider auch einer derjenigen, die nachm Training wirklich KOMPLETT nass sind und das ganze T-Shirt einfach nur noch trieft und klebt wie sau - ich kann leider nichts für meine Drüsen :(
//e @ Star_Mia Einfach ganz normal weiter diäten so Hilfsmittel sind rausgeschmissenes Geld, kannste lieber in frische gesunde Nahrung investieren
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@Kiddo Habe auch vor kurzem erst mit cleans angefangen, mache aber nur hang-cleans um erst mal die Bewegung richtig zu lernen. Kreuzheben mache ich auch. Vielleicht hilft das ja, wenn du das erst mal unabhängig voneinander übst.
@cougar Hattest du nicht mal was von einem Gewichtheber-Gym in Wiesbaden gepostet? Trainierst du da, oder kennst du da wen? Wir suchen mit paar Leuten die Möglichkeit bei einem Gewichtheber-Verein oder Gym mal ein Seminar oder ein paar Trainings mitzumachen um Cleans und Snatches richtig zu lernen. Kannst du mir da sagen wer sowas anbietet? Mainz/Wiesbaden wäre so ungefähr die Region.
Ist das eigentlich normal, dass man bei höherem Gewicht bei den hang-cleans das Gefühl hat zu viel aus den Armen zu ziehen? Oder liegts nur an meiner beschissenen Technik? Wenn ich 10kg runter gehe fühlt es sich so an, als würde das Gewicht von selber auf die Schultern fliegen.
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Wie wärs mit erst mal ausschwitzen? So ein bischen cool-down und dann noch ein paar Minuten warten bis zum duschen. Wenn ich von der Belastung direkt unter die Dusche springe läuft die Soße nachm duschen auch sofort weiter.Zitat von nemixIch schwitze wie Sau, wenn ich fertig bin mit dem Crosser. Vorher geht es noch. Klar war jetzt etwas wärmer, aber selbst nach dem duschen lief es mir so runter. Wird das besser nach ner Zeit? Hab Jahrelang nix gemacht, bis ich 19 war Fußball gespielt. Da war das nicht so. Gibt es da irgendwelche Tipps?
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Naja hab 2-3 Minuten noch mit dem Trainer gequatscht und ausziehen dauert ja auch etwas. Wie son retard da rumsitzen und schwitzen kommt auch eher etwas psycho rüber glaube ich.Zitat von oBAEMaWie wärs mit erst mal ausschwitzen? So ein bischen cool-down und dann noch ein paar Minuten warten bis zum duschen. Wenn ich von der Belastung direkt unter die Dusche springe läuft die Soße nachm duschen auch sofort weiter.
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Man hebt nicht explosiv an, sondern erst in der zweiten Zugphase.
Kraftwerte hat sich nichts groß getan. Aktuell:
BD: 5x107,5
KB: 5x147.5
KH: 3x180 - werde die Tage mal 200x1 probieren.
MP: 5x65
PC: 3x105
pullups: 8xBW+20
KrocRows: 45x15
@obaema. Ne, trainier in Stuttgart. Hab das halt randommäßig auf die Aussage hin ergoogelt, auf Internetpräsenzen von Studios wär auf den Bildern alles immer blitzsauber und die Mitglieder würden stets gut gelaunt auf dem Stepper rumhoppeln.
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Hi und zwar habe ich atm money :) und wollte richtig hart durch starten und brauche hilfe
Ich bin 1,95 Wiege 160 KG habe vor 1 jahr 210 kilo gewogen.
hab aber halbe jahr atm nichts gemacht wegen geld probleme.
Nun gehts super und brauche Stoffe wie Eiweiss,Lcarnitin, Fatburner!
Welche koennt ihr mir empfehlen fuer optimale gewichtsreduktion muskeln sind mir egal ich will zu erst abnehemn!
Ich mache Jeden Tag 40min Kardio und 20min Krafttraining.
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Also nach ner heftigen Box- oder Kick-Einheit brauch ich schon so 10 Minuten bis ich dann unter die Dusche gehe, geht aber auch den anderen so, dann unterhalten wir usn meist noch ne Weile nachm Training bevors unter die Dusche geht. Das mit dem Retard ist iwie ne komische Assoziation, wirst doch jemanden da kennen mit dem du noch paar Minuten was labern kannst...
@Star_Mia Deine Platte hängt...
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Hör doch jetzt auf zu trollen, dein Fakeaccount ist zu obviousZitat von Star_MiaHi und zwar habe ich atm money :) und wollte richtig hart durch starten und brauche hilfe
Ich bin 1,95 Wiege 160 KG habe vor 1 jahr 210 kilo gewogen.
hab aber halbe jahr atm nichts gemacht wegen geld probleme.
Nun gehts super und brauche Stoffe wie Eiweiss,Lcarnitin, Fatburner!
Welche koennt ihr mir empfehlen fuer optimale gewichtsreduktion muskeln sind mir egal ich will zu erst abnehemn!
Ich mache Jeden Tag 40min Kardio und 20min Krafttraining.
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Bringt dir nur leider nix, wenn du eh schon am ganzen Körper nass bist :DZitat von Kanye Eastbauchübungen zum schluss, da schwitz ich zumindest sehr wenig.Zitat von nemixNaja hab 2-3 Minuten noch mit dem Trainer gequatscht und ausziehen dauert ja auch etwas. Wie son retard da rumsitzen und schwitzen kommt auch eher etwas psycho rüber glaube ich.
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Ne gehe da alleine hin, von meinen Arbeitskollegen ist keiner motiviert für Sport und Freunde/Bekannte wohnen 50km weg ;).Zitat von oBAEMaAlso nach ner heftigen Box- oder Kick-Einheit brauch ich schon so 10 Minuten bis ich dann unter die Dusche gehe, geht aber auch den anderen so, dann unterhalten wir usn meist noch ne Weile nachm Training bevors unter die Dusche geht. Das mit dem Retard ist iwie ne komische Assoziation, wirst doch jemanden da kennen mit dem du noch paar Minuten was labern kannst...
@Star_Mia Deine Platte hängt...
Naja mache nach den Übungen noch Crosser zum Fett verbrennen, da fängt es dann richtig an zu laufen. Werds einfach aushalten und kein graues Shirt mehr anziehen, das sah echt nicht nett aus heute ;)
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