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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #9

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    ging es darum wie sinnvoll 7k-10k kalorien sind oder ging es darum wie realistisch es ist 7k-10k clean zu sich zu nehmen?

    verstehe sowieso nicht wie hier auf leute eingegangen wird die offensichtlich keinerlei praktische erfahrung vorzuweisen haben.
    wen meinst du denn damit?

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      wer will bitte 7k-10k Kalorien zu sich nehmen?! Tour-de-France-Fahrer vllt. aber wir sicherlich nicht :D

      Zur Power Cleans Sache, geht man da nicht viel weiter in die Hocke und macht fast eine volle Kniebeugen-Bewegung und nicht son kleinen Hopps? (Achtung BroScience!)

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        Kiddo:

        Auch wenn Rippetoe sagt, dass das Setup von DL und PC gleich sind, so konzentrier ich mich im Kopf auf ganz andere Sachen. Ich versuch zum Beispiel niemals, nach hinten zu ziehen.

        Bleib länger "über" der Hantel und sei ein bischen geduldiger, bevor du die zweite Zugphase einleitest. Guck dir den Barpath an, kurz bevor du deine Knie passierst - die Stange schlägt aus, anstatt schön gerade nach oben zu gehen.
        Ellbogen könnten auch n Tacken schnell drunter kommen.

        Miserable Technik sieht anders aus, weiter üben und dann wird das.


        Prof:

        Darum gings gar nicht. Nein, wir sind keine Ironmanteilnehmer oder schwergewichtigen Profisportler mit mehreren Stunden Training am Tag. Aber nach pures Aussage war es ja "gar nicht schwer", 7-10k auch ohne Supps und Junk zu decken.

        Jetzt rudert er auf einmal zurück und behauptet, dass keiner 7-10k braucht, anstatt mir meine Frage zu beantworten. Stattdessen wird jetzt rumbeleidigt und einen auf Experte gemacht, ohne hier sonst groß im Thread zu posten, geschweige denn sinnvolle Beiträge zu verfassen oder gar Bilder zu posten.

        Auch wenn ich Helges Rage nicht gutheißen will, ich versteh ihn da schon.

        Btw: PowerClean ist was anderes als n Clean. Letzteres siehst du bei Olympia, das ist nochmal n stück anspruchsvoller was Technik und Beweglichkeit angeht.

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          Aso gut wusste gar nicht, dass es einen Unterschied zwischen PowerClean und Clean gibt :O

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            @cougar

            rein aus neugier

            kannste mal deine kraftwerte für sämtliche "kdk" übungen durchgeben die du machst? also nicht nur bd, kh, kb, sondern auch cleans und was du sonst noch so machst?

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              coug4r: ich bin einer der wenigen der hier nen bild gepostet hat. wo ist deins? oder eins von den krassen theoriespezialisten hier? ich seh keins das hier erwähnenswert wäre, helges sind gut fürs alter, auch wenns im kleinen format nach sehr viel mehr aussieht als in groß (soll keine herabstufung der leistung sein). zu der aussage mit dem "zurückrudern" hatte bei deiner aussage auf 7-10kcal/kg geschlossen, selbst das wäre zu viel, aber 7-10k kalorien sind wohl utopisch und maximal für die weltspitze interessant die pro tag mehr geld in ihren körper pumpen als jeder hier im monat verdient. ist ja auch ihr job.

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                coug4r hat bereits nen Bild gepostet, wahrscheinlich wird es an dir vorbeigegangen sein :)

                Wobei Bilder auch nicht zwingend ein Indiz für Ahnung sind

                Kommentar


                  aber ein indiz für erbrachte leistung. das ist es was zählt, (erstmal) egal wie. wäre nett wenn mir jemand den link zu seinem bild schicken könnte, interessiert mich. dankeschön.

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                    Zitat von THE PROFESSOR
                    coug4r hat bereits nen Bild gepostet, wahrscheinlich wird es an dir vorbeigegangen sein :)

                    Wobei Bilder auch nicht zwingend ein Indiz für Ahnung sind
                    coug4r unser Mr. Nacken :D

                    Kommentar


                      Bilder müssten im letzten Thread irgendwo sein, aber hab jetzt keine Lust wien Idiot jede Seite durchzublättern :p

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                        Zitat von pure
                        maximal für die weltspitze interessant die pro tag mehr geld in ihren körper pumpen als jeder hier im monat verdient. ist ja auch ihr job.
                        wie stellst du dir das vor? kommt mir etwas sehr übertrieben vor. schildrüsenhormone und ähnliches sind meines wissens nach gar nicht so teuer. ein mitgliedschaft in den besten trainingszentren kostet maximal bis zu ca. 1000 euro im monat.

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                          @Kiddo, erstmal nice das du eine solche Übung im Plan hat, sieht man ja leider recht selten.
                          Zum Video:
                          Rücken ist nicht gerade, schau dir deinen unteren Rücken an, so ist das Scheisse, Arsch raus, das muss man im Video sehen!( no homo) und mehr Spannung.
                          Das ist auch der Grund warum du Probleme hast explosiv anzuheben.
                          Das beschleunigen des Gewichtes muss in einem Zug erfolgen, du machst ja fast nen Nickerchen nach dem anheben.
                          Ich will eine explosive Bewegung bei dir sehen vom Anheben bis zum Umsetzen.
                          Rest der Fehler, auf die ich jetzt nicht näher eingehe ergibt sich zwangsläufig aus deiner Misere beim Anheben.

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                            Hi und zwar habe ich atm money :) und wollte richtig hart durch starten und brauche hilfe

                            Ich bin 1,95 Wiege 160 KG habe vor 1 jahr 210 kilo gewogen.
                            hab aber halbe jahr atm nichts gemacht wegen geld probleme.

                            Nun gehts super und brauche Stoffe wie Eiweiss,Lcarnitin, Fatburner!

                            Welche koennt ihr mir empfehlen fuer optimale gewichtsreduktion muskeln sind mir egal ich will zu erst abnehemn!

                            Ich mache Jeden Tag 40min Kardio und 20min Krafttraining.

                            Kommentar



                              Zitat von THE PROFESSOR


                              Wobei Bilder auch nicht zwingend ein Indiz für Ahnung sind
                              Jop. Bestes Beispiel zuletzt: Ein ziemlich gut aussehender Kerl (schätze mal Trainingszeit ganz laienhaft auf 3 Jahre) hat während des Trainings seinem Partner geraten, er solle bei einer Diät doch möglichst wenig essen. Am besten nur Obst und Gemüse.


                              ....

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                                Da ich mir hier gerade relativ viel durchgelesen haben und ein Teil schon durch dynas Frage beantwortet wurde, hier nur nen paar kleinere Fragen von mir:

                                Hab letzte Woche Probetraining in einem Studio gemacht, hat mir gut gefallen bin heute spontan hin und kann jetzt erst mal den September kostenlos dort trainieren bevor ich mich entscheiden muss. Versicherungsbetrag hab ich Bar bezahlt, ist also auch geklärt.

                                Jetzt habe ich 2-3 kleinere Probleme:

                                Ich schwitze wie Sau, wenn ich fertig bin mit dem Crosser. Vorher geht es noch. Klar war jetzt etwas wärmer, aber selbst nach dem duschen lief es mir so runter. Wird das besser nach ner Zeit? Hab Jahrelang nix gemacht, bis ich 19 war Fußball gespielt. Da war das nicht so. Gibt es da irgendwelche Tipps?

                                Dann kurz zur Ernährung, hab mir die Artikel durchgelesen und wollte erst mal langsam anfangen und nicht direkt radikal umstellen. Junk-Food weglassen ist in meinem Job (IT-Consultant, relativ viel unterwegs) nicht immer einfach, aber das versuche ich schon länger zu vermeiden. Wie sieht das nach dem Training aus? Werde so gegen 19Uhr meist hingehen und bin dann so um ca 20:30 zuhause. Darf/Soll man da noch was essen? Oder Essen weglassen und Wasser trinken?

                                Zielsetzung sind 10-15kg weg zubekommen bis Ende des Jahres, bin derzeit bei 108kg (heute gewogen), bei 181cm. Langfristig würde ich gerne mal wieder ne 8xkg sehen, denke aber mal das ich bis Ende 2013 da nicht hinkomme.

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